Ĉu troa penado por esti feliĉa kondukas al tristeco? Ni parolu pri tio! (Paradokso de Feliĉo)

Ni ĉiuj volas esti feliĉaj en la vivo, ĉu ne? Sed kelkfoje ĝuste la aferoj, kiujn ni faras kaj kiujn ni pensas, ke ili feliĉigos nin, finas igi nin eĉ pli malfeliĉaj kaj frustritaj. Kiel naskiĝtaga festo, kiun ni tiom multe planis kaj fine ne estis tiel feliĉa kiel ni pensis, aŭ novjara festo, kiu ne rezultis tiel bone kiel ni esperis. Kial tio okazas? Hodiaŭ ni parolos pri io surpriza, sed nekonata al la plej multaj homoj. Ĝi nomiĝas la Paradokso de Feliĉo. Simple dirite, ju pli ni persekutas feliĉon, des pli ĝi eskapas nin.

Kio estas ĉi tiu paradokso de feliĉo?

Nuntempe, ĉio ĉirkaŭ ni diras al ni esti pli feliĉaj. Fotoj de ridetantaj amikoj en sociaj retoj , memhelpaj libroj, TED-prelegoj, ĉio ĉi diras al ni, ke "feliĉo estas atingebla celo." Sed jen kie komenciĝas la problemo. Psikologoj diras, ke se vi laboras forte por iu ajn alia celo, vi iom post iom alproksimiĝos al tiu celo. Sed feliĉo funkcias inverse. Ju pli vi provas esti feliĉa, des pli vi maltrafas feliĉon. Ĝi estas kiel iom da sablo en via mano. Kiam vi estas sur la strando, vi povas senti la malvarmeton de la sablo sur viaj piedoj. Ĝi estas bela sento. Sed kio okazas se vi prenas manplenon da sablo kaj provas teni ĝin forte? La sablo glitas tra viaj fingroj. Ju pli vi provas teni ĝin, des pli malplena ĝi fariĝas. Feliĉo estas la sama.

Kio okazas al la cerbo kaj memregado kiam ni celas feliĉon?

Por esplori tion plu, la psikologoj Sam Maglio kaj Akyong Kim faris kelkajn tre interesajn eksperimentojn. Kion ili trovis estis vere miriga. En unu el siaj eksperimentoj, ili donis al homoj plurajn bovlojn da ĉokolado. Unu grupo estis petita pensi pri sia feliĉo. La alia grupo ne. La rezulto? La grupo, kiu estis petita pensi pri feliĉo, manĝis pli da ĉokolado ol la aliaj. Tio signifas, ke ili havis malpli da memregado pensante pri feliĉo. En alia eksperimento, unu grupo estis petita elekti objekton, kiu laŭ ili feliĉigus ilin. La aliaj estis petitaj elekti ion, kio plaĉis al ili. Poste ili ricevis serion da enigmoj por solvi. Surprize, la grupo, kiu provis trovi feliĉon, ne tre interesiĝis pri solvado de la enigmoj, kaj ili rapide rezignis.Tio kondukis esploristojn al la kompreno, ke kiam ni celas la celon de feliĉo, ĝi tiras nian atenton en malsamajn direktojn. Estas kvazaŭ provi fari tro multe samtempe. Tio malplenigas niajn mensajn rimedojn. La fina rezulto estas, ke ni perdas la energion bezonatan por fari bonajn decidojn en la vivo, kaj ni fariĝas eĉ pli malfeliĉaj. Kvankam manĝi tiun ĉokoladon povas ŝajni plezuro tiutempe, longtempe ĝi kondukas al perdo de memregado kaj igas nin eĉ pli malfeliĉaj.

Troa pensado pri feliĉo povas havi malbonajn sekvojn!

Alia psikologino, Iris Maus, studis tion pli profunde. Laŭ ŝi, troa zorgado pri feliĉo, tio estas, konstante pensi: "Ĉu mi estas feliĉa nun?" "Kial mi ne estas feliĉa?", estas kiel guto da veneno malrapide aldonita al niaj vivoj. Imagu, ke vi babilas kun viaj amikoj. Sed en la fono de via menso, estas demando: "Ĉu mi vere estas feliĉa nun?" Anstataŭ ĝui la feliĉon en tiu momento, vi komencas mezuri vian feliĉon. Kio okazas estas, ke vi maltrafas la veran feliĉon de tiu bela momento. Kiam vi mezuras ĉion malgrandan tiel, ĝi nur kondukas al seniluziiĝo.

Do kiel oni povas esti vere feliĉa?

Ĉu ĉio ĉi signifas, ke ni ne devus provi esti feliĉaj? Ne, ĝi ne estas. Kion ni bezonas kompreni ĉi tie estas, ke feliĉo ne estas celo, ĝi estas kromprodukto . Tio estas, feliĉo ekestas aŭtomate kiel rezulto de la aferoj, kiujn ni faras, la maniero kiel ni vivas. La suba tabelo povas helpi vin pli bone kompreni ĉi tiun diferencon.

Do kion ni faru?

La unua afero estas ĉesi juĝi viajn sentojn. Estas normale sentiĝi malĝoja aŭ kolera. Permesu al tiuj sentoj veni kaj provu kompreni ilin. Ne kulpigu vin mem pro dirado: "Kial mi estas tia?" La dua kaj plej grava afero estas vivi en la nuna momento. Fokusu pri tio, kion vi faras nun, sen bedaŭri la pasintecon aŭ tro zorgi pri la estonteco. Se vi trinkas teon, ĝuu la guston kaj odoron de la teo. Se vi ludas kun infano, estu tute ĉeestanta en tiu momento kun tiu infano. La psikologo Sam Maglio, menciita antaŭe, aplikis ĉi tiun lecionon al sia propra vivo post ĉi tiu esplorado. Li komprenis, ke lia feliĉo kuŝas ĉe lia familio. Sed li komprenis, ke la plej granda malamiko de tiu tempo estis lia inteligenta telefono. Do li faris ion tre simplan. Kiam li revenis hejmen de la laboro, li metis sian telefonon suben kaj ne prenis ĝin ĝis la sekva mateno. Post kelkaj monatoj, li sentis sin multe pli feliĉa ol iam ajn. Feliĉo ne estas io, kion oni povas aĉeti per mono. Ĝi estas en ĉiuj el ni. Por trovi ĝin, ni devas ĉesi ĉasi ĝin kaj aprezi tion, kion ni havas en la nuna momento. Se vi konstante sentas vin malfeliĉa, maltrankvila aŭ streĉita, gravas serĉi profesian helpon. Parolu kun via kuracisto aŭ menshigiena profesiulo.