Kiom okupata estas la vivo nuntempe? Kiom da aferoj venas en la menson? Iafoje la menso sentas sin tre premata, peza kaj maltrankvila, ĉu ne? Do hodiaŭ ni parolas pri mirinda metodo, kiu povas helpi vin liberigi vian menson , trankviliĝi kaj kompreni, kiu vi vere estas en tia momento. Tio estas Vipassana meditado. Vi eble aŭdis pri ĝi. Se ne, bone, ni parolu pri ĝi simple de la komenco.
Kio precize estas Vipassana meditado?
Simple dirite, la palia vorto "vipassana" signifas "vidi aferojn kiaj ili estas, tio estas, kiaj ili vere estas." Ĉi tiu estas unu el la plej malnovaj meditadaj teknikoj en Barato. En ĉi tiu, ni observas nian propran korpon kaj menson sen ia juĝo. Kvazaŭ ni estus eksterulo rigardanta nin mem.
La specialaĵo pri ĉi tio estas, ke Vipassana meditado ne estas ligita al iu ajn religio aŭ kredsistemo . Tio signifas, ke ĉu vi estas budhano, katolika, hinduo, islamano, aŭ iu, kiu ne sekvas iun ajn religion, vi povas praktiki ĉi tiun meditadon. Ĉi tio ne estas io mistika aŭ mistera. Ĉi tio estas esplorado de vi mem.
La ĉefa celo de ĉi tiu meditado estas tute purigi la menson, disvolvi virtojn kiel bonkoreco kaj nejuĝo, kaj pliigi empation por aliaj. Laŭ la Vipassana filozofio, la radiko de ĉia sufero kaj malpurigoj en niaj mensoj estas nescio pri la vera naturo de la realo. Do, kion Vipassana meditado faras estas forigi tiun nescion kaj helpi nin vidi la realon.
Kiuj estas la avantaĝoj de praktikado de Vipassana meditado?
Kiel multaj aliaj meditadaj teknikoj, Vipassana meditado havas multajn pozitivajn efikojn sur nian menson kaj korpon. Ni vidu, kiaj ili estas.
- La menso fariĝas klara kaj trankvila: Kiom konfuzitaj estas niaj mensoj pro la okupiteco de la vivo? Kiam vi praktikas Vipassanan meditadon, via streso kaj angoro multe reduktiĝos. Vi povos rigardi vian situacion sen zorgoj.
- Pliigas konscion pri la nuna momento: Plej ofte, ni vivas aŭ bedaŭrante tion, kio okazis en la pasinteco aŭ timante tion, kio okazos en la estonteco. Sed ĉi tiu meditado instruas nin vivi en la "nuna momento". Ni praktikas ne ĉasi pensojn kaj sentojn, kiuj venas al nia menso, sed observi ilin, dum ili aperas kaj malaperas.
- Fizika sano pliboniĝas:Studoj eĉ trovis, ke tiuj, kiuj partoprenas en Vipassana-programoj, ankaŭ spertas plibonigitan fizikan sanon. Fakuloj kredas, ke la ĉefa kialo por tio estas reduktita streso. Ni scias, ke streso estas rekte ligita al multaj malsanoj.
- Negativaj emocioj estas kontrolataj: Imagu, ke vi sentas vin tre kolera aŭ indigna kontraŭ iu. Normale, ni simple eligas tiun koleron. Sed ĉi tiu meditada tekniko instruas vin rigardi tiun koleron. Observu tiun senton, dirante: "Mi sentas min kolera nun." Tiam vi povos kontroli ĝin anstataŭ esti sklavo de tiu sento.
- La kapablo fari la ĝustajn decidojn pliiĝas: Kiam la menso estas trankvila kaj konscio pliiĝas, ni kapablas kompreni la realecon kaj fari la ĝustajn decidojn sen venkiĝi al premo.
Kvankam ĉi tiuj rezultoj atingeblas eĉ per dek-taga programo, por daŭre atingi realajn rezultojn, estas tre grave praktiki ĉi tiun meditadon sole dum kelkaj minutoj ĉiutage poste.
Kio estas la historio de ĉi tiu Vipassana meditado?
Aŭskultu ĉi tion kvazaŭ ĝi estus nur rakonto. Vipassana meditado estas unu el la plej malnovaj meditadaj teknikoj en Barato. Ĝin enkondukis al la mondo la Budho. Oni diras, ke li uzis ĉi tiun meditadan teknikon por atingi klerismon. Li poste instruis ĉi tiun teknikon al siaj disĉiploj. Kun la tempo, ĉi tiu meditada tekniko disvastiĝis tra Barato. Eĉ reĝoj praktikis ĉi tiun meditadon.
Ĉirkaŭ 200 jarojn post la morto de la Budho, imperiestro Aŝoko eksciis pri ĉi tiu meditado. Post furioza milito, reĝo Aŝoko, senkuraĝigita de la detruo, decidis sekvi la vojon de la Budho. Kun lia patroneco, ĉi tiu Vipassana meditadmetodo disvastiĝis tra Barato kaj al landoj kiel Egiptujo kaj Sirio.
Kvankam la praktiko malintensiĝis laŭlonge de la tempo, en la 1900-aj jaroj, Sayaji U Ba Khin, ŝtatoficisto en Mjanmao (Birmo), revivigis ĝin kaj instruis ĝin al multaj homoj. Estis lia disĉiplo, S. N. Goenka, kiu popularigis la praktikon kiel ni konas ĝin hodiaŭ, en la formo de dek-tagaj loĝprogramoj ĉirkaŭ la mondo.
Kiel fari Vipassanan meditadon?
Vipassana meditado kutime lernas per partoprenado en 10-tagaj loĝprogramoj. Tiuj ofte funkcias laŭ donacoj, do vi povas ĉeesti senpage . Ekzistas pluraj tiaj centroj en Srilanko.
Do ni ricevu proksimuman ideon pri tio, kio okazos dum ĉi tiuj 10 tagoj. Kvankam ekzistas malgrandaj varioj de centro al centro, la baza ŝablono estas la sama.
| Stadioj kaj tempo | Simpla priskribo de tio, kio estas farata |
|---|---|
| Sila - Konservante virton (Ĉiam) | Por trankviligi la menson por meditado, oni devas unue establi bonajn morojn. Dum ĉi tiuj 10 tagoj, oni devas tute sindeteni de mortigado de bestoj, ŝtelado, mensogado kaj drogmanio. |
| Samadhi - Koncentriĝo de la menso (Unuaj 3,5 tagoj) | Nuntempe, vi rigardas vian spiron veni kaj foriri (anapanasati-meditado). Tio helpos vin praktiki trankviligon de via disa menso (samadhi). Nur kiam vi lernos teni vian menson en unu loko, vi povos transiri al la sekva paŝo. |
| Vipassana - Disvolviĝanta Saĝeco (Lastaj 6,5 tagoj) | Post kiam vi trankviligis vian menson, vi nun povas praktiki Vipassanan. Tio implicas observi kun detaĉo iujn ajn sentojn (ekz., jukon, doloron, pikadon) kiuj aperas tra via korpo de kapo ĝis piedfingroj. Per tio, vi komprenas vian veran naturon kaj purigas vian menson. |
Dum tiuj 10 tagoj, vi minimumigu paroladon (noblan silenton), manĝu je fiksitaj horoj, kaj enlitiĝu laŭ fiksita horaro. Ĉio ĉi estas farata por liberigi vian menson de nenecesaj aferoj kaj koncentriĝi pri meditado. En la deka tago, vi komencos kutimiĝi al normala vivo denove.
Hejmenportebla Mesaĝo
- Vipassana estas meditada metodo kiu ne rilatas al iu ajn religio, instruas vin vidi la realon kia ĝi estas, kaj helpas vin purigi vian menson.
- Ĉi tio multe helpos vin redukti negativajn emociojn kiel streson, angoron kaj koleron, kaj plibonigi vian mensan kaj fizikan bonfarton.
- Ĉi tion oni kutime lernas per 10-tagaj loĝprogramoj, sed post tio, praktikado dum mallonga tempodaŭro ĉiutage povas daŭre produkti bonajn rezultojn.
- Se vi suferas de grava mensmalsano, kiel ekzemple severa depresio, estas tre grave paroli kun via kuracisto antaŭ ol komenci ion tian.
💬 Comments (0)
Ankoraŭ neniu komento estis afiŝita. Aldonu vian komenton ĉi tie unuafoje.
Aldonu vian komenton