Ĉu via meza kaj supra dorso doloras? (Supra kaj meza dorsdoloro) Ni lernu pri la kaŭzoj kaj kuraciloj

Ĉu vi iam sentas doloron en via supra dorso aŭ inter viaj ŝultroj kiam vi unue vekiĝas matene, aŭ post longa sidado ĉe la laborejo? Ĉu ĝi estas akra doloro, kvazaŭ iu pikus vin per tranĉilo, aŭ ĉu ĝi estas nur streĉeco? Ĉi tio estas fakte ofta problemo por multaj homoj. Plej ofte, ĝi ne estas grava kaj povas esti traktata per hejmaj kuraciloj. Tamen, se ĉi tiu doloro estas akompanata de aliaj simptomoj aŭ se la doloro daŭras, vi nepre devus konsulti kuraciston. Ni parolu pri tio detale.

Unue, ni rigardu kiel ĉi tiu parto de la dorso estas formita.

Simple dirite, nia spino estas dividita en tri ĉefajn partojn: la cervikala spino, la meza dorso kaj la malsupra dorso. Se vi havas doloron en la supra kaj meza dorso, ni nomas ĝin la toraka spino.

La Toraka Spino havas 12 vertebrojn. Inter ĉi tiuj ostoj estas molaj, spongecaj kusenoj, kiuj agas kiel skusorbiloj en aŭto, malhelpante la ostojn frotiĝi unu kontraŭ la alia dum ni moviĝas. Ni nomas ĉi tiujn intervertebrajn diskojn. Ĉi tiu tuta strukturo estas tenata kune per muskoloj kaj ligamentoj. Ankaŭ ekzistas reto de nervoj, kiuj ĉirkaŭas ĉi tiun areon, portante mesaĝojn al malsamaj partoj de nia korpo.

La ĉefa funkcio de ĉi tiu meza parto de la dorso estas teni niajn ripojn kune, stabiligi la korpon kaj protekti esencajn organojn kiel la koron kaj pulmojn .

Oftaj simptomoj de supra kaj meza dorsdoloro

Simptomoj povas varii depende de la kaŭzo de dorsdoloro, sed ekzistas kelkaj komunaj simptomoj.

Kial mia dorso doloras tiel? Kiuj estas la ĉefaj kaŭzoj?

Povas esti multaj kialoj por supra kaj meza dorsdoloro. Ni dividu ilin en kelkajn kategoriojn.

Malbonaj kutimoj kaj danĝeroj en ĉiutaga vivo

• Malbona pozo : Sidi en la sama pozicio dum longaj periodoj, precipe dum uzado de komputilo aŭ telefono, estas grava kaŭzo. Tio metas nenecesan ŝarĝon sur la dorsmuskolojn.
• Muskolaj kaj ligamentaj vundoj: Muskoloj povas esti streĉitaj dum levado de pezaj pezoj samtempe, ekzercado malĝusta, aŭ plenumado de la sama agado plurfoje (ekz., sportado).
• Pinĉita nervo: Pinĉita nervo, kiu kuras inter la vertebroj de la spino, povas kaŭzi simptomojn kiel doloro kaj sensentemo.

Problemoj kun la spino kaj diskoj

• Degenerita Disko: Dum ni maljuniĝas, niaj mjelaj diskoj povas nature eluziĝi. Tio povas kaŭzi doloron .
• Herniata Disko: Herniata disko povas degliti el sia loko kaj premi la supre menciitajn nervojn. Ĉi tio estas plej ofta en la malsupra dorso, sed ĝi ankaŭ povas okazi en la meza dorso.
• Osteoartrito: Artrito kaŭzita de la eluziĝo de la kartilago en la artikoj. Ĉi tio povas kaŭzi doloron, ŝvelaĵon kaj rigidecon.
• Spinaj misformaĵoj: Kondiĉoj, kiuj kaŭzas kurbiĝon de la spino, kiel ekzemple skoliozo, povas meti ekstran premon sur la muskolojn kaj ligamentojn , kaŭzante doloron.

Aliaj medicinaj kondiĉoj

• Miofascia Dolorsindromo: Ĉi tio estas kronika doloro. Ĝi estas kaŭzata de la kontinua kuntiriĝo de la sama muskolo. Ĝi estas ofta ĉe homoj, kiuj plenumas ripetajn movojn pro laboro aŭ ŝatokupoj.
• Galŝtonoj: Galŝtonoj povas kaŭzi doloron inter la ŝultroj.
• Kancero : Tre malofte, doloron povas kaŭzi kancero, kiu komenciĝas en la spino mem aŭ disvastiĝas al la spino de alia kancero. Ne maltrankviliĝu pri tio, sed se vi havas persistan, neklarigitan doloron, estas bone konsulti kuraciston.

Ĉu via dorso doloras kiam vi spiras? Pri tio vi devas esti aparte singarda!

Se via dorso doloras eĉ dum farado de io simpla kiel spirado, ne ignoru ĝin. Eble ĝi ne estas io grava, sed ĝi povus esti signo de subesta malsano, kiu postulas tujan medicinan atenton.

Kelkaj eblaj kialoj:

• Brusta Infekto
• Pneŭmonio
• Pleŭrito
• Pulma embolio (sangokoagulaĵo en la pulmoj)
• Pulma kancero
• Timo

Kaŭzoj de dorsdoloro post manĝado

Se vi spertas doloron en la mezo de via dorso post manĝado, ĝi povus esti pro gastroezofaga refluksa malsano (GERD). Simple dirite, tio estas kiam stomaka acido refluas supren en la ezofagon. La inflamo povas influi la nervojn ĉirkaŭ ĝi kaj kaŭzi doloron en la dorso.

Alia kaŭzo estas pankreatito. Ĉi tio kaŭzas doloron en la supra abdomeno, kiu povas radiiĝi al la dorso. La doloro estas aparte pli malbona post manĝado de grasa manĝo.

Ĉu ekzistas specifaj kialoj, kial virinoj havas dorsdoloron?

Jes, virinoj pli emas evoluigi doloron en la supra dorso ol viroj.

• Mamograndeco: Virinoj kun grandaj mamoj povas sperti dorsdoloron ĉar ili sentas pli da premo sur sia dorso.
• Gravedeco: Hormonaj kaj strukturaj ŝanĝoj en la korpo dum gravedeco povas kaŭzi dorsdoloron, precipe en la finaj monatoj.
• Menopaŭzo: Post menopaŭzo, dorsdoloro povas fariĝi pli ofta pro malpliiĝinta muskola forto, malpliiĝinta ostodenseco kaj malbona pozo.

Aferoj, kiujn vi povas fari hejme por redukti doloron

Ofte, la doloro malpliiĝos post kelkaj tagoj da ripozo. Krome, provu jenajn aferojn:

• Varmaj aŭ malvarmaj kompresoj: Apliki varmakvan botelon al la dolora areo povas helpi malstreĉi streĉitajn muskolojn. Apliki glacipakon povas helpi redukti ŝvelaĵon.
• Dolorpiloloj:Vi povas preni dolorpilolojn kiel paracetamolon kaj ibuprofenon. Tamen, estas plej bone konsulti vian kuraciston antaŭ ol preni ajnan medikamenton.
• Masaĝo: Ricevi masaĝon de sperta persono povas helpi malstreĉi la muskolojn.
• Ekzercado: Simplaj ekzercoj kiel marŝado kaj ekzercoj, kiuj fortigas la dorsmuskolojn, povas helpi redukti doloron kaj malhelpi ripetiĝon.
• Malpliigu streson: Streso povas streĉigi muskolojn. Do trovu komforton per aferoj kiel meditado kaj spirekzercoj.

Simplaj ekzercoj (streĉadoj) por malpezigi dorsdoloron

Fari ĉi tiujn simplajn streĉadojn ĉiutage povas doni al vi grandan trankviliĝon.

1. Infana Pozo (kuŝante sur la planko kaj kliniĝante antaŭen)

Fleksu viajn genuojn kaj sidu sur viaj kalkanoj. Nun, enspiru kaj malrapide kliniĝu antaŭen, etendante viajn brakojn kiel eble plej antaŭen kaj metante vian frunton sur la plankon. Tenu ĉi tiun pozicion dum ĉirkaŭ 30 sekundoj kaj poste revenu al la komenca pozicio. Faru tion ĉirkaŭ 4 fojojn.

2. Streĉado de la Supra Dorso

Sidu rekte en seĝo. Etendu viajn brakojn antaŭen kaj interplektu viajn fingrojn. Nun, klinu vian mentonon al via brusto kaj etendu viajn brakojn antaŭen, arkigante vian dorson. Vi sentos viajn ŝultrojn disiĝi. Tenu dum 30 sekundoj, poste revenu al normaleco.

3. Ŝultra Rulo

Sidu aŭ staru rekte, kun viaj brakoj apud viaj flankoj. Nun rulu viajn ŝultrojn supren, malantaŭen, malsupren kaj antaŭen en cirkla movo. Faru tion 4 fojojn, poste turnu la alian flankon 4 fojojn.

Ruĝaj Flagoj Kiam Vidi Kuraciston

Kvankam ĉi tiu doloro ofte povas esti traktata per hejmaj kuraciloj, estas tempoj kiam tuja medicina atento estas necesa. Ĉi tiuj estas tio, kion ni nomas "ruĝaj flagoj".