¿Te han diagnosticado Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)? Si es así, quizás te preguntes: "¿Cómo voy a manejar todo esto por mi cuenta?". Puede que sientas que necesitas ayuda, pero no sepas por dónde empezar ni a quién acudir. Esto es algo que le pasa a mucha gente. Pero lo mejor es que existen muchas maneras y recursos para ayudarte. Hablemos de ello.
¿Por dónde empezamos este viaje?
Ante todo, recuerda que nadie en este mundo tiene que hacerlo todo solo. Si necesitas ayuda, no hay nada de malo en pedirla. Es una señal de fortaleza.
Lo mejor es empezar hablando con tu médico de cabecera. Exprésale claramente las preguntas y preocupaciones específicas que te inquietan. Él o ella podrá ofrecerte algunas soluciones o derivarte a alguien con quien hablar. A menudo, te recomendará que consultes con un profesional de la salud mental en este tipo de situaciones.
Un especialista puede enseñarte diferentes técnicas y herramientas que te ayudarán a reducir las distracciones y a concentrarte en una sola cosa.
También es importante identificar a las personas de tu entorno que estén dispuestas a ayudarte. Piénsalo: tu familia, tus mejores amigos... estas personas realmente quieren ayudarte. Pero tal vez no sepan exactamente qué es el TDAH ni cómo te afecta, por lo que quizás no sepan cómo hacerlo. Por lo tanto, ser sincero sobre tu condición, informarles sobre tus síntomas y el tratamiento, puede ayudarte a fortalecer tu relación con ellos.
¿Cómo solicitar apoyo a la sociedad?
El apoyo social es fundamental al vivir con TDAH. Tú decides a quién se lo cuentas y a quién no. Pero tu pareja, tus amigos cercanos y tu familia son un buen punto de partida.
Luego, si lo deseas, puedes contárselo a tus compañeros de trabajo, supervisores o profesores si eres estudiante. El TDAH puede causar algunos problemas en el trabajo o en la escuela. Pero si las personas que te rodean están al tanto de tu condición, pueden ayudarte a superar esos obstáculos.
Imagina que necesitas un poco más de tiempo para terminar una tarea en la oficina. Si tu supervisor conoce tu TDAH, es más probable que comprenda tu solicitud y te brinde el apoyo necesario.
Hablar con otras personas sobre un trastorno como el TDAH a veces puede ser difícil. La palabra "ayuda" puede significar cosas diferentes para cada persona. Por eso, es muy útil que puedas aclarar qué tipo de ayuda necesitas.
La mejor manera de prepararse para esta conversación es planificar lo que se quiere decir.
- Investiga un poco en internet sobre el TDAH y recopila algunos datos clave que puedas compartir.
- Utilizando lo que has aprendido, practica explicando qué es el TDAH con tus propias palabras, en una o dos frases sencillas.
- También puede ser útil pensar en las preguntas que la otra persona podría hacerte y preparar buenas respuestas para ellas.
¿De qué otras maneras puedo obtener ayuda?
Además de la medicación y la terapia individual, existen muchas otras maneras de controlar su afección. El apoyo que reciba de ellas puede marcar una gran diferencia en su vida.
| Cómo obtener ayuda | ¿Cuál es el beneficio de esto? |
|---|---|
| Grupos de apoyo | Esto te brinda la oportunidad de hablar con otras personas con TDAH que están pasando por la misma situación que tú, y compartir experiencias, información y estrategias para sobrellevarlo. También puede reducir el estrés de tu familia y amigos. Estos grupos pueden ser en línea o presenciales. |
| Asistente social | Puedes obtener los recursos, servicios y orientación que necesitas a través de un trabajador social en tu zona. |
| Coach de vida | Un coach de vida, especialmente uno que trabaje con personas con TDAH, puede brindar ayuda práctica para identificar tus objetivos, organizar tu trabajo y gestionar diversos aspectos de tu vida. |
| Consejero especializado | Un terapeuta especializado en tratamientos específicos para el TDAH, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) , puede ayudarte a cambiar tus patrones de pensamiento y tus comportamientos. |
Puedes encontrar grupos de apoyo como este en los sitios web de organizaciones internacionales de TDAH (como CHADD, NIMH, etc.) y en las redes sociales. Recuerda que no estás solo/a. Hay muchas personas que pueden ayudarte y comprenderte. Lo importante es buscar ese apoyo.
Mensaje para llevar a casa
- Pedir ayuda cuando se vive con TDAH no es una debilidad, es una fortaleza.
- Como primer paso en tu camino, habla con tu médico . Él o ella te orientará en la dirección correcta.
- Habla abiertamente sobre tu situación con tu familia y amigos cercanos. Les será de gran ayuda para comprenderte y apoyarte.
- Antes de hablar de esto en el trabajo o en la escuela, planifica lo que quieres decir.
- Además del tratamiento médico, considere la posibilidad de buscar apoyo de otros profesionales, como grupos de apoyo y un coach de vida.
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