¿Te ha pasado alguna vez? Olvidaste por completo ir a la fiesta de cumpleaños de tu mejor amigo/a. O no pudiste ir a una cita con tu novio/a. Tu familia y amigos siempre te critican por no recordar nada y por no tomarte nada en serio. Si estas cosas afectan constantemente tus relaciones, puede que no se deba a tu falta de atención. Quizás el TDAH ( Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad ) sea la causa subyacente de todo esto.
Una buena relación se basa en la comprensión mutua y en empatizar con los sentimientos de la otra persona. Sin embargo, cuando se tiene TDAH, puede resultar un poco difícil lograrlo. Pero eso no significa que no se pueda tener una buena relación o amistad. Solo se necesita un poco de paciencia, autoconciencia y algunos consejos prácticos.
¿Cómo dificulta el TDAH las relaciones interpersonales?
Los principales síntomas del TDAH pueden afectar directamente tu vida social. Veamos cómo.
| Síntoma del TDAH | Cómo afecta a las relaciones |
|---|---|
| Olvido | Olvidas fechas importantes, promesas y cosas que dijiste. Tu pareja o amigos pueden pensar que no te importan. Pero la verdad es que, por mucho que intentes recordarlas, simplemente se te escapan. |
| Impulsividad | Actuar impulsivamente. Por ejemplo, gastar dinero sin pensar, comprar cosas innecesarias por internet. Esto puede causar problemas económicos en la familia. Además, hablar impulsivamente puede herir a los demás. |
| Distracción | Cuando estás haciendo algo importante o alguien te está hablando, te distraes de repente. Imagina que prometiste ir a la competición deportiva de tu hijo, pero por el trabajo o una llamada, lo olvidas por completo y solo te acuerdas cuando termina el partido. Esto hace que los demás piensen que no los valoras. |
| Indiferencia | El cerebro con TDAH se siente atraído rápidamente por lo nuevo y pierde interés rápidamente en lo antiguo. La intensa pasión con la que comienza una relación puede desvanecerse con el tiempo. Esto puede hacer que tu pareja dude de la veracidad de tu amor. |
| Desorganización | La habitación y la casa están en un estado de caos. Esto es algo que una persona ordenada no puede soportar. No es que te dé pereza hacer las tareas domésticas, sino que al ver ese desorden, te sientes abrumado y no sabes por dónde empezar. Esto provoca que los demás miembros de la casa asuman más responsabilidades. |
| Errores sociales y falta de comunicación | Cuando alguien habla, puede resultar difícil comprender aspectos como su lenguaje corporal y su tono de voz. Algo que alguien dice con sarcasmo puede sonar como si lo dijera en serio. Esto suele dar lugar a malentendidos. |
Lo importante es que estas cosas no suceden porque seas una "mala" persona . Se trata de una afección médica que escapa a tu control y está relacionada con la actividad neuronal del cerebro .
¿Qué puedes hacer al respecto?
Si sientes que tus relaciones se están viendo afectadas por el TDAH, aquí tienes algunos consejos para ayudar a que esas relaciones sean armoniosas para ambos.
Mejorar la escucha y la comunicación.
- Escucha más allá de las palabras: cuando alguien hable, míralo a los ojos, presta atención a sus expresiones faciales e incluso a su tono de voz.
- No interrumpas: escucha con paciencia hasta que la otra persona termine de hablar. Si sientes que te estás distrayendo, relee mentalmente lo que está diciendo.
- Confirma lo que se está diciendo: Cuando la historia termine, pregunta cosas como "¿Es eso lo que quieres decir?" "A ver si lo entiendo bien..." para confirmar lo que has entendido.
- Habla cara a cara: Siempre que sea posible, habla cara a cara en lugar de enviar mensajes de texto o correos electrónicos. De esa manera, podrás comprender mejor los sentimientos de la otra persona.
¿Cómo afrontas el TDAH como padre o madre?
Como padre o madre, tener un hijo con TDAH puede suponer un gran reto. Y si tu hijo también lo tiene, puedes sentir mucha culpa.
- No te culpes: el TDAH no se debe a malos padres ni a un ambiente familiar caótico. Es una condición biológica, neurológica y genética . En lugar de sentirte culpable, busca soluciones para que tu hogar sea un lugar feliz para todos.
- Mantén las discusiones breves y sencillas: Cuando tengas un desacuerdo con tu hijo, prioriza que ambos se calmen en lugar de intentar "ganar" discutiendo. Puedes decir algo como: "No, no estoy listo para discutir más sobre esto. Hablemos cuando estemos más tranquilos".
- Sé amable contigo mismo y con tu hijo: perdónate cuando te equivoques. Intenta hacerlo bien la próxima vez. Demuestra esa misma amabilidad con tu hijo. Las investigaciones han demostrado que cuando los padres son amables, el comportamiento agresivo de los niños disminuye.
Es fundamental buscar ayuda profesional.
Si te resulta difícil gestionar todo esto por tu cuenta, no dudes en pedir ayuda.
El TDAH es una afección médica que requiere tratamiento, al igual que la diabetes o la hipertensión. La mejor solución es consultar con un médico cualificado .
Hable con su médico y comente esta afección y su tratamiento.
- Terapia de conversación: Puedes hablar sobre tus frustraciones y sentimientos y aprender maneras de manejarlos.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): Esta terapia te ayuda a identificar y cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento negativos que afectan tus relaciones.
- Medicamentos: En ocasiones, una combinación de medicamentos y terapia psicológica puede ser muy eficaz para controlar los síntomas del TDAH . Consulte con su médico al respecto.
Si sospecha que usted o un ser querido podría tener TDAH en la edad adulta, lo primero que debe hacer es informarse sobre la afección y cómo reconocerla. Puede hacerlo visitando los sitios web de organizaciones internacionales como Niños y Adultos con Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (CHADD). Estas organizaciones pueden ayudarle a obtener más información sobre la afección y a encontrar médicos y grupos de apoyo locales.
Mensaje para llevar a casa
- El TDAH no es pereza ni un defecto de carácter. Es una afección médica real.
- El primer paso es comprender cómo el TDAH afecta a tus relaciones.
- La comunicación abierta es muy importante. Explícale tu situación a tu pareja, amigos y familiares.
- Perdónate cuando te equivoques. Todo el mundo se equivoca. Lo importante es volver a intentarlo.
- No afrontes estas situaciones solo. Buscar el consejo de un médico cualificado es lo mejor que puedes hacer por ti mismo y por tus relaciones.
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