¿Los niños con TDAH tienen dificultades para controlar sus emociones? Hablemos de ello (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad - TDAH).

¿Tu hijo se enfada de repente por cualquier nimiedad? ¿O salta y se agita sin control incluso cuando está un poco contento? A veces piensas: "¿Por qué se comporta así? Solo busca empeorar las cosas". Pero lo más importante que debemos entender como padres es que el niño no actúa así a propósito. Sobre todo si tiene TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividad), necesita más tiempo y esfuerzo que otros niños para controlar sus emociones .

¿Por qué les resulta tan difícil a estos niños controlar sus emociones?

Los niños pequeños suelen ser un poco impulsivos y actúan impulsivamente. Eso es normal. A medida que crecen, aprenden a comprender y controlar sus emociones, es decir, a desarrollar la autorregulación .

En pocas palabras, es como el regulador de velocidad de un ventilador en casa. Cuando sentimos calor, lo usamos para aumentar la velocidad del ventilador. Cuando sentimos frío, la disminuimos. De manera similar, un niño aprende a reconocer cuándo sus emociones se intensifican, es decir, cuando aumentan la ira, la tristeza o la ansiedad, y a calmarse.

Sin embargo, en los niños con TDAH, este "regulador" cerebral funciona de manera diferente. Tarda en desarrollarse . Por eso les cuesta medir la intensidad de sus emociones y controlarlas adecuadamente. De repente, sus emociones se vuelven muy intensas. Por eso se enfadan mucho por cosas sin importancia o se emocionan tanto que pierden el control ante pequeñas alegrías.

¿Cómo expresan sus emociones los niños con TDAH?

No todos los niños con TDAH se comportan igual. Algunos pueden volverse incontrolables cuando están tristes o enojados, y pueden gritar o tirar cosas al suelo. Otros, en cambio, pueden mostrarse desinteresados ​​o poco motivados cuando se les pide que hagan algo que no quieren hacer.

Sin embargo, existen algunas características comunes que se pueden observar. Una vez que las identifiques, te resultará más fácil comprender a tu hijo.

¿Cómo puedes ayudar a tu hijo a controlar sus emociones?

Aunque esto puede resultar un poco complicado para un niño con TDAH, con tu ayuda, tu hijo podrá desarrollar esta habilidad. Estos consejos te serán de gran utilidad.

1. No subestimes los sentimientos de tu hijo.

Cuando tu hijo llore o esté molesto, no le digas: "¿Qué te pasa? No llores tanto". En ese momento, tu hijo necesita un entorno seguro para hablar de sus sentimientos. En lugar de hacerle preguntas, escucha atentamente lo que dice. Intenta ponerte en su lugar. Aunque te parezca extraño, recuerda que tu hijo siente lo mismo . Demuéstrale que lo entiendes diciéndole cosas como: "Estás triste porque se rompió el juguete, ¿verdad? Lo entiendo".

2. Desarrolla hábitos saludables

Nos resulta más fácil controlar nuestras emociones cuando comemos bien y dormimos lo suficiente. Cuando tenemos hambre y estamos cansados, nos enfadamos por tonterías, ¿verdad? Esto afecta aún más a un niño con TDAH. Por lo tanto, asegúrese de que su hijo tenga una dieta nutritiva y duerma lo suficiente . También es muy importante que haga ejercicio al menos una hora al día. Anime a su hijo a correr y jugar.

En algunos casos, su médico o psicólogo podría recomendarle terapias conductuales específicas . Estas incluyen terapias como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y la Terapia Dialéctica Conductual (TDC). Estas terapias enseñan a su hijo a identificar y gestionar sus pensamientos y sentimientos.

3. Haz una lista de maneras de calmar tu mente (Técnicas de afrontamiento).

Cuando tu hijo esté enojado o triste, busca con él algunas maneras de calmarse sin hacerse daño a sí mismo ni a los demás. A esto lo llamamos estrategias de afrontamiento . Algunas se pueden practicar en casa, mientras que otras se pueden practicar fuera.

• Respira profundamente: practica inhalando mientras cuentas 1, 2, 3, 4 mentalmente, y exhalando mientras cuentas también.
• Ejercicio: Cuando te enfades, pídeles que corran por el jardín o que suban y bajen las escaleras.
• Escuchar música: Deje que el niño escuche una canción relajante que le guste.
• Escribir un diario o dibujar: Anímelos a escribir o dibujar lo que les pasa por la cabeza.
• Habla con alguien de confianza: Enséñate a ti mismo, a tu padre o a tu mejor amigo a contarte lo que te preocupa.

4. Piensa en ti mismo como padre o madre.

Cuidar a un niño con TDAH no es fácil. A veces puede ser emocionalmente estresante. Para ayudar a tu hijo, primero debes estar bien mentalmente . Haz una lista de maneras de calmarte cuando te sientas estresado. No dudes en pedir ayuda a familiares y amigos cuando la necesites. A veces, también puedes necesitar terapia. Además, unirte a grupos de apoyo para padres de niños con TDAH puede ser una gran fuente de fortaleza.

Si tiene un problema grave con el comportamiento de su hijo, en lugar de intentar encontrar soluciones por su cuenta, debería consultar con un pediatra o psiquiatra . Ellos le brindarán la mejor solución para usted y su hijo.