Quizás trabajes sentado en una silla de oficina. O tal vez camines y levantes pesas todo el día. Sea cual sea tu trabajo, si tienes espondilitis anquilosante (EA), sabes lo difícil que puede ser trabajar de 9 a 5. No es fácil sobrellevar el día con dolor de espalda, rigidez y dificultad para moverte. Pero no te preocupes, hay muchas cosas que pueden ayudarte a tener éxito en tu trabajo incluso con esta condición.
¿Qué es exactamente la espondilitis anquilosante (EA)?
En pocas palabras, se trata de un tipo de artritis que afecta la columna vertebral. A veces se la conoce como enfermedad de Bechterew. En esta afección, se produce inflamación entre las vértebras y, con el tiempo, estas comienzan a fusionarse, formando una sola pieza. Esto puede provocar que la columna pierda flexibilidad y se curve hacia adelante (escoliosis).
Además de esto, existen otros síntomas:
- Dolor o molestias en las costillas, las articulaciones de la cadera y las articulaciones del hombro.
- La inflamación de los ojos provoca enrojecimiento, dolor y dificultad para ver la luz.
Con síntomas como estos, es difícil imaginar que simplemente tomar medicamentos o ir a fisioterapia no interfiera con tu trabajo. Lo más importante es ser proactivo al respecto. Debes tomar medidas para minimizar las molestias que sientes. También podrías solicitar adaptaciones especiales en tu lugar de trabajo para poder desempeñar tus funciones correctamente.
¿Por qué no es bueno tolerar el dolor?
No es buena idea seguir con tu vida pensando: "Ah... esto está bien", y simplemente soportar el dolor sin hacer ningún cambio. Si analizas lo que muestran las investigaciones, te darás cuenta de lo absurdo que es tolerarlo.
Muchas personas con síndrome de Asperger experimentan algún tipo de inestabilidad laboral, y entre el 10% y el 20% de las personas que desempeñan trabajos físicamente exigentes corren el riesgo de sufrir algún tipo de discapacidad laboral.
Aproximadamente una de cada siete personas con esta enfermedad tiene que reducir su carga de trabajo o cambiar de empleo por completo. Los estudios también han demostrado que una de cada tres personas hospitalizadas debido al empeoramiento de los síntomas tiene que dejar su trabajo antes de la edad de jubilación. Así que no es de extrañar que esto sea algo que no deba tomarse a la ligera, ¿verdad?
Cambios sencillos que puedes hacer en tu lugar de trabajo
Un estudio reveló que las personas con espondilitis anquilosante (EA) redujeron significativamente las interrupciones en su trabajo adaptando de forma creativa su entorno laboral. Independientemente del tipo de trabajo que realice, aquí tiene algunos consejos para ayudarle a controlar su EA.
| El cambio que se puede hacer | Cómo hacerlo (sencillo) |
|---|---|
| Ajusta tu silla. | Si trabajas en un escritorio, ajusta el respaldo de la silla para que tu espalda esté recta y tus hombros alineados. Con los pies en el suelo, ajusta la altura de la silla para que tus rodillas queden a la altura de las caderas o ligeramente por encima. Evita encorvarte. |
| Dale a tu espalda un apoyo adicional. | Si el apoyo que proporciona la silla no es suficiente, utilice una toalla enrollada, una almohada pequeña o un cojín de soporte lumbar. |
| Sigue moviéndote. | Si tu trabajo te exige estar sentado durante largos periodos, reserva un tiempo durante tu jornada laboral para levantarte y caminar. Levántate de tu escritorio con regularidad y toma breves descansos. Acostúmbrate a caminar durante esos momentos y también durante la pausa del almuerzo. |
| Ten cuidado con la postura. | Cuando vayas al baño, mírate en el espejo para ver si tienes la espalda recta o encorvada. También puedes pedirle a un amigo que te diga si estás encorvado durante una reunión. |
| Mantén tu escritorio ordenado. | Al sentarse, debería poder apoyar los antebrazos horizontalmente sobre la mesa sin esfuerzo. Al usar la computadora, las muñecas deben estar rectas y los dedos relajados. Lo ideal es que el borde superior de la pantalla esté a la altura de los ojos. |
| Realiza correctamente los ejercicios de estiramiento. | Pídele a tu médico o fisioterapeuta que te enseñe algunos ejercicios de estiramiento sencillos. No olvides practicarlos aunque pases mucho tiempo sentado, conduzcas o levantes pesas. |
| Tenga cuidado al levantar objetos pesados. | Usa ambas manos para levantar pesas. Si es posible, levántalas con ambas manos, no solo con los dedos. Mantén la carga cerca del cuerpo. Esto reducirá la presión sobre las articulaciones. Empuja y tira siempre que sea posible. Minimiza el esfuerzo al levantar pesas. |
No tengas miedo de pedir ayuda en el trabajo.
Si ya has hecho todo lo posible y sigues teniendo problemas para terminar tu trabajo, el siguiente paso es hablar con tu jefe al respecto.
¿Cómo lidias con esto?
- Prepárate: Antes de hablar con tu jefe, dedica una o dos semanas a anotar lo que haces y lo que te hace sentir peor. Esto te dará una idea más clara de dónde radica el problema.
- Solicite por escrito las adaptaciones que necesita. Es muy importante incluir una carta de su médico que confirme que padece espondilitis anquilosante. Por ejemplo, puede solicitar una silla o un escritorio ergonómicos, o un pequeño ajuste en su horario laboral.
En Sri Lanka, tienes derecho a solicitar este tipo de adaptaciones en el lugar de trabajo por razones justificadas. Así que no tengas miedo ni vergüenza de hablar sobre esto.
¿Qué ocurre si no puedes seguir trabajando?
En algunos casos graves, la espondilitis anquilosante puede impedirle seguir trabajando. En tales casos, es importante conocer sus prestaciones de la seguridad social o las opciones de seguro disponibles. Antes de tomar una decisión al respecto, lo mejor es hablar con su médico y, si es necesario, buscar asesoramiento legal.
Recuerda que controlar la espondilitis anquilosante requiere esfuerzo. No te limites a aguantar el dolor. Toma la iniciativa para adaptar tu entorno laboral y hacerlo más cómodo. No temas pedir ayuda. Tienes todo el derecho a disfrutar de tu trabajo.
Mensaje para llevar a casa
- La espondilitis anquilosante (EA) es una artritis grave que afecta la columna vertebral. No ignore el dolor y las molestias que provoca al trabajar.
- Adapta elementos básicos como tu silla y escritorio para que sean cómodos para tu cuerpo. Usa soportes adicionales para la espalda.
- No permanezca en la misma posición durante largos periodos de tiempo. Muévase con frecuencia, levántese y camine, y realice los ejercicios adecuados según las indicaciones de su médico.
- Utilice una postura correcta al levantar objetos pesados. Evite levantar objetos pesados en la medida de lo posible.
- No temas hablar abiertamente con tu jefe sobre las adaptaciones que necesitas. Un certificado médico te será de gran ayuda.
- Siga siempre al pie de la letra la medicación y el tratamiento que le haya recetado su médico.
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