Quizás trabajes en una oficina, frente a una computadora. O tal vez pases todo el día de pie, levantando objetos pesados y realizando trabajos extenuantes. Sin embargo, si padeces espondilitis anquilosante, seguramente sabes lo difícil que es mantener el ritmo laboral desde la mañana hasta la noche. Trabajar con dolor y rigidez en la espalda no es fácil. Pero no te preocupes, veamos cómo podemos facilitar un poco el trabajo con esta afección.
En primer lugar, ¿qué es la espondilitis anquilosante (EA)?
En pocas palabras, la espondilitis anquilosante (EA) es un tipo de artritis. A veces se la conoce como enfermedad de Bechterew. Lo principal que ocurre en esta afección es que las vértebras de la columna se fusionan y se vuelven rígidas. Esto dificulta mantener la espalda recta, puede provocar que la persona se encorve gradualmente y disminuye su flexibilidad.
Además de este problema de espalda, existen otros síntomas.
- Sensación de dolor o molestias en las costillas, la cadera y las articulaciones del hombro.
- Inflamación dolorosa de los ojos.
Cuando se presentan síntomas como estos, es difícil imaginar que se puedan superar los desafíos del trabajo solo con la medicación recetada por el médico y la fisioterapia. Por eso es tan importante ser proactivo. Hay cosas que se pueden hacer para aliviar las molestias físicas. También es posible que deba solicitar adaptaciones a su empleador para poder desempeñar su trabajo correctamente.
¿Qué dicen los estudios sobre cómo afecta esta situación al empleo?
Realmente no es buena idea soportar este dolor e intentar trabajar como si nada hubiera pasado. Echa un vistazo a estos datos:
- Aproximadamente la mitad de las personas con síndrome de Asperger experimentan algún tipo de inestabilidad en el lugar de trabajo.
- Entre el 10% y el 20% de los pacientes con espondilitis anquilosante experimentan algún tipo de discapacidad relacionada con el trabajo , especialmente en empleos que requieren esfuerzo físico.
- Aproximadamente uno de cada siete pacientes con espondilitis anquilosante tiene que cambiar de trabajo o reducir su carga laboral debido a la enfermedad.
- También se informa que un tercio de las personas hospitalizadas debido al empeoramiento de sus síntomas se ven obligadas a dejar sus trabajos antes de la edad de jubilación .
Esta información demuestra que esto no es algo que deba tomarse a la ligera, ¿verdad? Por eso es tan importante escuchar a tu cuerpo.
Cambios sencillos que puedes hacer tú mismo
Un estudio reveló que las personas con síndrome de Asperger lograron reducir las distracciones laborales incorporando soluciones creativas en su entorno de trabajo. Independientemente del tipo de trabajo que realices, estos consejos pueden serte útiles.
| Consejo | Qué hacer |
|---|---|
| Ajustar la silla | Si trabajas en una oficina, ajusta el respaldo de tu silla para que tu columna y tus hombros estén rectos. Ajusta la altura de la silla de manera que tus rodillas queden a la altura de tus caderas o ligeramente por encima cuando tengas los pies en el suelo. Nunca te encorves. |
| Alivio para la espalda | Si sientes que tu silla no te brinda suficiente apoyo para la espalda, considera enrollar una toalla o colocar una almohada pequeña debajo. Si es posible, usa una almohada lumbar diseñada específicamente para la espalda. |
| Estar en movimiento | Si tu trabajo te exige estar sentado durante largos periodos, reserva pequeños intervalos durante tu jornada laboral para levantarte y caminar. Levántate de tu escritorio con regularidad y tómate un breve descanso. No olvides dar un paseo durante la hora del almuerzo. |
| Control de postura | Cuando vayas al baño, mírate en el espejo para asegurarte de que tu espalda esté recta. Si es posible, pídele a un compañero de trabajo que te avise si te ves encorvado durante una reunión. |
| Poner la mesa | Al sentarte, deberías poder apoyar los antebrazos planos sobre la mesa sin forzarlos. Si usas una computadora, las muñecas deben estar rectas, los dedos relajados y los ojos a la altura de la parte superior de la pantalla. |
| Extensión | Consulta con tu fisioterapeuta sobre ejercicios sencillos que sean adecuados para ti. Hay ejercicios que puedes hacer incluso si pasas todo el día sentado, conduciendo o levantando pesas. |
| Al levantar pesas | Al levantar objetos pesados, utilice ambas manos. Si es posible, levántelos con ambas manos. Mantenga el objeto cerca del cuerpo para reducir la tensión en las articulaciones. Siempre que sea posible, empuje en lugar de levantar. |
Beneficios disponibles en el lugar de trabajo
¿Qué ocurre si no puedes realizar estos cambios por tu cuenta? En ese caso, tendrás que hablar con tu jefe o con el departamento de recursos humanos al respecto.
Haz estas cosas antes de hablar.
Durante aproximadamente una semana, lleva un diario de tus actividades diarias. Es decir, anota qué actividades aumentan tu dolor y malestar. Esto te ayudará a identificar tus problemas.
Luego, presente una solicitud por escrito para las adaptaciones que necesita. Es muy importante incluir una carta de su médico que confirme su diagnóstico de espondilitis anquilosante con la solicitud.
Por lo general, las organizaciones tienen la obligación de proporcionar "adaptaciones razonables" a los empleados que necesitan trabajar debido a problemas de salud. Por ejemplo, pueden solicitar un puesto de trabajo ergonómico o cierta flexibilidad en el horario laboral.
Si no puede trabajar debido al dolor y las molestias propias de la espondilitis anquilosante y su baja laboral ha expirado, consulte con su organización sobre las bajas médicas u otras opciones de baja disponibles.
¿Qué ocurre si no puedes trabajar?
En el peor de los casos, la espondilitis anquilosante puede impedirle trabajar por completo. La espondilitis anquilosante es una enfermedad debilitante que se clasifica dentro de la artritis inflamatoria.
En esta situación, hable con su médico para ver si puede obtener algún tipo de ayuda o asistencia del gobierno o a través de su seguro médico.Puedes obtener asesoramiento. Si es necesario, también es recomendable buscar asesoramiento legal especializado en estos asuntos.
No olvides que vivir con espondilitis anquilosante es un gran desafío. Así que no intentes ser un héroe aguantando el dolor en el trabajo. Adapta tu entorno laboral para que sea cómodo para ti y nunca temas ni te avergüences de pedir ayuda. Tienes derecho a disfrutar de tu trabajo.
Mensaje para llevar a casa
- La espondilitis anquilosante (EA) no es solo dolor de espalda, es una afección que puede tener un gran impacto en su trabajo y en su vida.
- En lugar de soportar el dolor, empieza a hacer cambios sencillos que puedas implementar hoy mismo en el trabajo.
- Pequeños detalles como ajustar la silla y la mesa, moverse con frecuencia y prestar atención a la postura pueden marcar una gran diferencia.
- Si estas medidas no son suficientes para que las tomes por tu cuenta, no dudes en hablar con tu jefe o con el departamento de Recursos Humanos y solicitar las adaptaciones necesarias. Un certificado médico puede ser de gran ayuda.
- Tu salud es lo más importante, así que no dudes en buscar la ayuda que necesitas.
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