¿Alguna vez te sientes tan feliz y lleno de energía que podrías conquistar el mundo entero? Pero, al mismo tiempo, ¿te sientes tan triste y deprimido que ni siquiera puedes levantarte de la cama y odias la vida? Si tu mente oscila entre estas dos emociones contradictorias, lo que vamos a tratar hoy te resultará muy importante.
¿Qué es exactamente el trastorno bipolar?
En pocas palabras, el trastorno bipolar es una afección de salud mental caracterizada por cambios extremos en el estado de ánimo de una persona. Tiene dos extremos principales.
1. Manía: Este es el "punto álgido de la vida". Un período de extrema felicidad, energía y confianza. Algunas personas pueden trabajar durante horas seguidas, no necesitan dormir, hablan mucho y toman decisiones precipitadas.
2. Depresión : Este es el "punto más bajo" de la vida. Un período de profunda tristeza, decepción con la vida, falta de energía y falta de interés en todo.
Laura es una joven que padecía esta enfermedad. Los médicos le diagnosticaron trastorno bipolar a los 19 años. Ella cuenta: "Cuando estaba en una fase depresiva, había días en que sentía que no quería vivir. Algunos días dormía entre 18 y 20 horas. Durante meses, no podía hacer nada. Me quedaba en la cama de tres a cuatro días sin ducharme y ni siquiera tenía energía para cocinar".
Los expertos afirman que las personas con este trastorno pasan la mayor parte del tiempo en un estado de tristeza y depresión. Pero la buena noticia es que el trastorno bipolar es una afección que se puede curar con el tratamiento y el manejo adecuados .
Bien, ¿y ahora qué hacemos con esto?
Lo primero y más importante: consulte a un médico.
Este es el paso más importante que puedes dar. Dado que los síntomas del trastorno bipolar pueden ser similares a los de otras afecciones, como la depresión común, es fundamental obtener un diagnóstico preciso. Para ello, consulta con tu médico de cabecera o un profesional de la salud mental.
«Estos trastornos depresivos pueden parecer iguales, pero no responden al tratamiento de la misma manera», afirma Eric Youngstrom, profesor de psicología en Estados Unidos. Esto significa que los medicamentos utilizados para la depresión común podrían no ser efectivos para el trastorno bipolar. Por lo tanto, es importante que consulte con su médico sobre qué medicamentos son los más adecuados para usted y qué terapia necesita.
Cosas que puedes hacer tú mismo, además del tratamiento.
Además de los tratamientos que te recete tu médico, hay algunos cambios sencillos que puedes hacer en tu estilo de vida que contribuirán en gran medida a mejorar tu bienestar mental. Veamos cuáles son.
| Cambio de estilo de vida | ¿Por qué es importante? |
|---|---|
| ¡Ponte en marcha! | Cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo produce endorfinas, las hormonas de la felicidad. Y lo que es aún más importante, el ejercicio ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y el cerebro. Esta inflamación se ha relacionado con el trastorno bipolar. Incluso caminar solo 30 minutos al día puede marcar una gran diferencia. |
| Duerme con regularidad | El reloj biológico de las personas con trastorno bipolar es muy sensible y puede alterarse incluso por las cosas más insignificantes. Por lo tanto, acostúmbrese a acostarse y levantarse a la misma hora todos los días. Deje de usar el teléfono, la tableta o la televisión al menos una hora y media antes de dormir. |
| Considere un suplemento | Se ha demostrado en estudios que los ácidos grasos omega-3 ayudan a reducir los síntomas del trastorno bipolar. Si bien no curan la enfermedad por completo, pueden ayudar a controlar los síntomas y prolongar el tiempo en que te sientes mejor. Sin embargo, consulta con tu médico antes de tomar cualquier suplemento. |
| Mantente alejado de estas cosas. | Evita por completo el alcohol y las drogas. Ambos pueden empeorar la afección e interferir con el tratamiento. |
¡Ten esperanza, puedes recuperarte!
La Laura de la que hablamos ahora tiene 35 años y goza de muy buena salud. Esto se debe a que tomó los medicamentos exactamente como se los recetó el médico y también siguió los cambios en su estilo de vida de los que hablamos.
Dice que otra cosa que le ha ayudado es asistir cada semana a un grupo de apoyo con personas como él. "El ejercicio es de gran ayuda. Simplemente salir a caminar y tomar el sol me hace sentir mejor", afirma.
Otra buena práctica que tiene es anotar en un cuaderno las cosas que le hacen sentir bien y le ayudan a trabajar. "Puede parecer una tontería, pero cuando estamos deprimidos, no se nos ocurre nada que nos ayude. Ver estas cosas escritas en esos momentos es de gran ayuda".
Mensaje para llevar a casa
- El trastorno bipolar es una afección que provoca cambios de humor extremos, pero puede controlarse por completo con el tratamiento adecuado .
- Si presenta síntomas como estos, no se limite a adivinar, sino que consulte a un médico para obtener un diagnóstico adecuado.
- Es fundamental seguir los medicamentos y tratamientos prescritos por el médico.
- Además, realizar cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio a diario, dormir lo suficiente y evitar el alcohol, contribuirá en gran medida a mejorar tu bienestar.
- No estás solo/a. Hay muchos familiares, amigos y grupos de apoyo que pueden ayudarte en este camino. Nunca temas pedir ayuda.
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