¿Tu dolor de talón se debe a una fractura por estrés del calcáneo? ¡Hablemos de ello!

¿Conoces ese dolor agudo en el talón que sientes al levantarte de la cama por la mañana? ¿O experimentas un dolor insoportable en el talón al caminar o correr distancias cortas? A veces pensamos que es solo dolor de talón. Pero no todos los dolores de talón son simples. Hoy vamos a hablar de un problema relacionado con el hueso del talón que puede causarte mucha incomodidad, pero que se puede curar con el tratamiento adecuado: la fractura por estrés del calcáneo.

¿Qué es esto (fractura por estrés del calcáneo)?

En pocas palabras, una fractura por estrés del calcáneo es una pequeña fisura en el hueso del talón, que en medicina llamamos calcáneo . Imagina que, al cargar peso o estar sometido a la misma presión durante mucho tiempo, pueden formarse pequeñas fisuras, como fibras, en este hueso. Es como un pequeño arañazo en la pared. No es algo que ocurra de repente con un accidente grave, sino que se desarrolla lentamente con el tiempo . Por eso, algunas personas no le prestan atención al principio.

¿Cuál es la diferencia entre una fractura por estrés del calcáneo y una fractura de talón normal?

Ahora quizás estés pensando: "¿Esto es como una fractura de pierna normal?". En realidad, hay una pequeña diferencia. Una fractura por estrés es, como ya mencioné , una pequeña fisura en el hueso . Estas suelen ser causadas por un estrés constante.

Pero, a veces, en un accidente grave, como una caída o un accidente de coche, el hueso del talón puede fracturarse repentinamente de forma muy grave. Incluso puede provocar afecciones graves como una fractura compuesta, en la que fragmentos de hueso sobresalen a través de la piel. Así pues, dentro de la categoría general de fractura de calcáneo, existe una subcategoría específica llamada fractura por estrés. ¿Lo entiendes?

¿Quiénes tienen más probabilidades de desarrollar esta fractura por estrés del calcáneo?

¿Quiénes tienen más probabilidades de desarrollar esta fractura por estrés del calcáneo? Veamos.

Suele ser más común en hombres de entre 30 y 50 años. Además, quienes practican deportes que implican movimientos repetitivos tienen mayor riesgo. Piense en personas que practican deportes como:

• Personas que juegan al baloncesto
• Personas que bailan (Bailando)
• Carreras de larga distancia
• jugadores de fútbol
• Personas que practican atletismo (deportes de pista y campo)

Esto sucede porque en estos deportes el talón está sometido a una presión continua y repetida. Imagínese la presión que ejerce sobre sus talones una persona que corre kilómetros al día.

No solo eso, sino que existen otras razones que aumentan este riesgo.

• Para quienes tienen hábitos alimenticios poco saludables (trastornos alimenticios): porque cuando el cuerpo no recibe los nutrientes que necesita, especialmente calcio, los huesos se debilitan.
• Para quienes consumen tabaco o beben alcohol en exceso: estos hábitos tampoco son buenos para la salud ósea.
• Para aquellos que realizan trabajos con gran esfuerzo físico(Por ejemplo, personas que realizan trabajos pesados ​​como la construcción) Esta condición puede ocurrir.
• Para quienes aumentan repentinamente la intensidad de su ejercicio: imagínese que no ha hecho ejercicio durante meses y de repente empieza a correr durante horas al día; es posible que su hueso del talón no lo soporte.

¿Es frecuente la fractura por estrés del calcáneo?

Esta afección, denominada fractura por estrés del calcáneo, no es muy común . Solo alrededor del 2 % de todas las fracturas en el cuerpo ocurren en el pie. De estas, aproximadamente la mitad afectan al hueso del talón (calcáneo). Esto significa que se considera muy rara. Sin embargo, aunque sea poco frecuente, si presenta estos síntomas, es fundamental que reciba atención médica.

¿Cuáles son los síntomas de esta afección?

Bueno, ¿cómo podemos reconocer esto? ¿Cuáles son los síntomas?

El síntoma principal es un dolor intenso en el talón . Este dolor puede dificultar la marcha apoyando el talón en el suelo. Este dolor puede verse así:

• El dolor se siente solo en un punto del talón (como si te pincharan con una aguja).
• El dolor aumenta al estirar la pierna.
• Cuanto más tiempo permanezca de pie, más dolor experimentará . El dolor puede ser peor por la noche que por la mañana.
• El dolor se vuelve insoportable al realizar actividades como correr o saltar.

Existen otras características; comprueba si tú también las tienes:

• El talón puede estar azul, como si estuviera magullado .
• La piel del talón puede enrojecerse y sentirse un poco caliente .
• Puede estar hinchado .
• Puede resultar doloroso al tocarlo o presionarlo (`Sensible o caliente al tacto`).

Si tienes algo así, no lo ignores pensando: "Probablemente solo sea un esguince". Lo mejor es consultar con un médico para que te aconseje.

¿Por qué se produce esta fractura por estrés del calcáneo?

La razón principal es la presión constante sobre el hueso del talón, que no descansa lo suficiente para recuperarse . En resumen, esto sucede porque el cuerpo, especialmente el hueso del talón, no tiene tiempo suficiente para sanar durante las actividades que realizamos.

Imagina que corres habitualmente, o que de repente aumentas la intensidad y la distancia de tu entrenamiento: el hueso del talón no soporta la nueva presión. Es decir, el hueso no puede decir: "¡Ay, no aguanto más!", así que se forman pequeñas fisuras. Es como una máquina que se estropea después de mucho tiempo funcionando.

¿Cómo diagnostican los médicos una fractura por estrés del calcáneo?

Entonces, cuando uno acude al médico con un dolor de talón como este, ¿cómo saber si realmente se trata de una "fractura por estrés del calcáneo"?

Primero, el médico le preguntará sobre sus síntomas. Luego, examinará cuidadosamente su pie y tobillo. Es posible que le pida que mueva los dedos del pie, que compruebe la sensibilidad en la planta y que intente localizar con precisión el punto exacto del dolor.

Después de eso, probablemente se le pedirá que realice algunas pruebas de "imágenes", como por ejemplo:

• Radiografías: Son las pruebas más comunes para detectar fracturas. Utilizan una dosis baja y segura de radiación para obtener imágenes nítidas de los huesos. Sin embargo, en ocasiones, una fractura por estrés puede no ser visible en una radiografía inicialmente.
• Tomografías computarizadas o resonancias magnéticas: Estas pruebas se realizan si una radiografía no es concluyente o si necesita conocer la extensión exacta de la lesión. Permiten obtener imágenes más detalladas del pie, especialmente de los huesos y los tejidos blandos. Esto ayuda al médico a determinar la extensión y la gravedad de la lesión.

¿Cómo se trata esto?

¿Cómo se trata una fractura por estrés del calcáneo? Lo mejor es reducir o evitar apoyar el talón durante cuatro a ocho semanas . Este es el tratamiento principal.

Su médico podría recomendarle cosas como:

• Un zapato especial (`bota`)
• Una escayola (`yeso`)
• Una férula para ayudar a mantener la pierna en su lugar.

Esto significa que el hueso permanece en la misma posición hasta que sana y que descansa.

Si hay dolor, el médico puede recetar analgésicos como los AINE (antiinflamatorios no esteroideos) (por ejemplo, ibuprofeno, diclofenaco) u otros analgésicos. Sin embargo, estos deben tomarse únicamente bajo la supervisión de un médico.

Muchas personas pueden curar una fractura por estrés del calcáneo sin cirugía con estos tratamientos sencillos. La cirugía rara vez es necesaria y solo se requiere si la fractura es muy grave.

Durante el período de recuperación, es muy importante descansar según lo prescrito por el médico y no apoyar peso sobre la pierna.

¿Cuándo podré volver a funcionar con normalidad?

Quizás te estés preguntando: "¿Después del tratamiento, cuánto tiempo tardaré en poder volver a correr y saltar y funcionar con normalidad?"

Por lo general, podrá caminar y retomar sus actividades normales después de unas ocho semanas . Sin embargo, según la gravedad de la fractura, el tiempo de recuperación puede ser un poco más prolongado. Algunas personas pueden tardar hasta tres meses en recuperarse por completo.

La mayoría de las personas pueden retomar sus actividades y deportes habituales en 12 semanas . Sin embargo, esto debe hacerse con la aprobación del médico y de forma gradual. Si retoma repentinamente la actividad física de antes, podría volver a lesionarse.

¿Qué debemos hacer para evitar que algo así vuelva a suceder?

Bien, después de una fractura por estrés del calcáneo como esta, ¿qué debemos hacer para evitar que vuelva a suceder? Aquí les ofrecemos algunos consejos:

• Evite el consumo de alcohol y tabaco. Estos no son buenos para la salud ósea y además retrasan el proceso de curación.
• Tal como recomienda tu médico, asegúrate de obtener suficiente calcio y vitamina D de los alimentos para fortalecer tus huesos . También puedes tomar suplementos si es necesario.
• A veces podemos cometer pequeños errores al caminar o al colocar los pies (mecánica incorrecta del pie). Si su médico lo recomienda, estos errores pueden corregirse mediante fisioterapia . Un fisioterapeuta le enseñará a caminar correctamente y a realizar los ejercicios.
• Utiliza plantillas acolchadas para los talones para proporcionar mayor amortiguación, como si fueran un colchón. Son especialmente útiles al practicar deporte.
• Cuida tus zapatos. Usa zapatos buenos, que te brinden buen soporte y amortiguación. No uses zapatos viejos y desgastados.
• Al hacer ejercicio, no aumente la intensidad de repente. Aumente gradualmente.
• Calienta bien antes de hacer ejercicio y estira después.

¿Qué ocurre si tienes una fractura por estrés del calcáneo?

Si tienes una fractura por estrés del calcáneo, no te preocupes. Generalmente sanará en unos meses . Durante el proceso de recuperación, deberás usar una férula o yeso y evitar apoyar el talón.

Tras el tratamiento, es posible que necesite fisioterapia para fortalecer la pierna, aumentar su flexibilidad y prevenir que este tipo de lesión vuelva a ocurrir.

Lo más importante es que, si sospecha que tiene una fractura por estrés del calcáneo, busque atención médica de inmediato. Si no se trata, estas pequeñas fisuras pueden empeorar y convertirse en fracturas óseas importantes. En ese caso, el tiempo de recuperación será más prolongado e incluso podría necesitar cirugía. Por lo tanto, no espere a que el dolor desaparezca, consulte a un médico lo antes posible.

¿Qué debo preguntarle al médico?

Si sospecha que tiene una "fractura por estrés del calcáneo" o si su médico le ha dicho que ya tiene una, puede hacerse algunas preguntas como estas:

• ¿Cuál fue el factor más importante que provocó que desarrollara esta fractura por estrés del calcáneo?
• ¿Qué tratamientos existen para esto sin necesidad de cirugía?
• ¿Qué opciones tengo para controlar el dolor hasta que esto sane?
• ¿Qué debo hacer para evitar otra fractura por estrés como esta?
• ¿Es la fisioterapia adecuada para mí para reducir el riesgo de fracturas?
• ¿Cómo debo retomar mis actividades normales (por ejemplo, los deportes)?

Diferencia entre (fascitis plantar) y (fractura por estrés del calcáneo)

Otro problema, otra afección que mucha gente confunde con el dolor de talón, es la fascitis plantar . Si bien ambas afecciones causan dolor de talón, son dos cosas diferentes.

La fascitis plantar es una inflamación o lesión de la banda gruesa de tejido (llamada fascia plantar) que se encuentra en la planta del pie, desde el talón hasta los dedos. Es común experimentar un dolor agudo al levantarse por la mañana y dar los primeros pasos.

Pero una "fractura por estrés del calcáneo" es una fisura en el hueso del talón.

Por lo tanto, es importante identificar y tratar estas dos afecciones con precisión, ya que los métodos de tratamiento pueden diferir ligeramente.

Mensaje para llevar a casa

La fractura por estrés del calcáneo, de la que hablamos hoy, es una pequeña fisura en el hueso del talón. Suele producirse al realizar ejercicio de forma continua o al aumentar repentinamente el nivel de actividad física. Si busca atención médica y tratamiento a tiempo, puede prevenir daños mayores en el hueso del talón.

El tratamiento suele consistir en reposo del talón, el uso de una escayola o férula si es necesario, y evitar apoyar el pie durante cuatro a ocho semanas. La mayoría de las personas se recuperan por completo de esta afección en unos tres meses.

Si sufres de dolor persistente en el talón, es recomendable que consultes a un médico para averiguar exactamente qué te ocurre, en lugar de ignorarlo.

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