Los resfriados son una enfermedad común e incómoda. Algunas personas los contraen al menos una vez al mes. Ya sea por un poco de exposición al sol, un poco de lluvia o si alguien en el trabajo o la escuela se resfría, podemos contagiarnos. Aunque hacemos todo lo posible por evitarlos, ¿conoces la forma más eficaz y sencilla de prevenirlos? Lavarse bien las manos . ¿No es genial? Hoy hablaremos de cómo este sencillo hábito puede ayudarte a evitar enfermedades graves.
Primero veamos cómo se transmite la enfermedad.
Si entiendes esto, es muy fácil protegerte. La principal razón por la que se propagan los resfriados es que, cuando una persona infectada tose o estornuda, expulsa pequeñas gotitas de saliva por la boca y la nariz. Estas gotitas son demasiado pequeñas para ser vistas a simple vista y contienen el virus que causa los resfriados.
Imagínate esto. Tu amigo está resfriado. Al estornudar, se tapa la boca con la mano. Luego te pide el teléfono y hace una llamada. Su mano, infectada con el virus, toca el teléfono. Al rato, tú también lo usas y, sin darte cuenta, te rascas la nariz o te tocas la boca. Es entonces cuando el virus entra en tu cuerpo. ¡Y listo! En dos días, tú también te resfrías.
En pocas palabras, la enfermedad se transmite si tocamos una superficie contaminada con el virus y luego nos tocamos la nariz, la boca o los ojos con esa misma mano.
Este virus puede transmitirse a través de superficies comunes como pomos de puertas, interruptores de luz, billetes, pasamanos de autobuses, teclados de ordenador y ratones.
¿Por qué es tan importante lavarse las manos?
Ahora entiendes por qué es importante lavarse las manos. Algunos virus que causan resfriados pueden sobrevivir durante horas en superficies como pomos de puertas y mesas. ¿Cuántas cosas tocamos a diario? El virus se encuentra en todas partes.
Cuando nos lavamos bien las manos, eliminamos los virus que, sin darnos cuenta, podemos tener en ellas. Es como cerrar la puerta principal para que el virus no entre en nuestro cuerpo. Además, si te resfrías de repente, lavarte las manos con frecuencia evitará que contagies a los demás.
Esto no es solo una historia. Se ha demostrado en un estudio realizado en un campo de entrenamiento militar estadounidense. A los soldados de ese campo se les indicó que se lavaran las manos al menos cinco veces al día. Después de dos años, la incidencia de enfermedades respiratorias (como resfriados) se redujo en un 45 % en comparación con el año anterior al inicio del programa. Como ven, algo tan sencillo puede marcar una gran diferencia.
Entonces, ¿cómo te lavas las manos correctamente?
Muchos decimos que nos lavamos las manos, pero en realidad solo les echamos un poco de agua y nos las frotamos. Pero eso no elimina los gérmenes. Esta es la forma correcta de lavarse las manos.
| Pasos | ¿Qué hacer? |
|---|---|
| Paso 1 | Primero, mójese bien las manos con agua limpia. |
| Paso 2 | Ahora, aplique una cantidad suficiente de jabón (en barra o líquido) en sus manos y frote hasta que haga abundante espuma. |
| Paso 3 | Frótate las manos durante al menos 20 segundos . Asegúrate de enjabonar bien las palmas, el dorso, entre los dedos, alrededor de los pulgares, debajo de las uñas y hasta las muñecas. (Una forma sencilla de recordar los 20 segundos es cantar mentalmente la canción de "Feliz Cumpleaños" dos veces). |
| Paso 4 | Ahora lávate las manos con agua corriente hasta que no quede jabón. |
| Paso 5 | Finalmente, sécate bien las manos con un paño limpio, una toalla de papel o un secador de manos. Si estás en un baño público, usa una toalla de papel para cerrar el grifo. También es mejor usar el hombro para abrir la puerta o sujetarla con una toalla de papel. |
¿Cuántas veces al día debes lavarte las manos?
Realmente no hay límite para esto. Lo mejor es lavarse las manos tan a menudo como sea posible. Especialmente en momentos como estos, definitivamente deberías lavarte las manos.
- Antes y después de comer.
- Antes y después de cocinar.
- Después de ir al baño.
- Al toser, estornudar o después de limpiarse la nariz.
- Después de salir, viajar y regresar a casa (especialmente si utilizó el transporte público).
- Después de la transacción monetaria.
- Después de tocar a tu mascota.
- Después de recoger la basura.
- Si fuiste a visitar a alguien que estaba enfermo, después de regresar a casa.
¿Qué haces si no tienes agua ni jabón cerca?
No siempre tenemos la posibilidad de lavarnos las manos con jabón. Imagina que vas en autobús. En esos casos, hay desinfectante de manos disponible.
Pero al elegir un desinfectante, hay un detalle importante a tener en cuenta: debe contener al menos un 60 % de alcohol . Con una concentración menor, no eliminará los virus eficazmente.
Cuando uses desinfectante, aplica una pequeña cantidad en tus manos y frótalas por todas partes (entre los dedos, debajo de las uñas y en el dorso de las manos) hasta que estén completamente secas. Pero recuerda esto.
El desinfectante de manos es solo una opción cuando no se dispone de agua y jabón. No existe otra forma eficaz de lavarse las manos con jabón. Por lo tanto, incluso si usa desinfectante, no olvide lavarse las manos con jabón en cuanto llegue al centro de higiene más cercano.
Si incorporas este sencillo hábito a tu rutina diaria, podrás protegerte no solo de los resfriados frecuentes, sino también de muchas otras enfermedades infecciosas.
Mensaje para llevar a casa
- Las enfermedades como el resfriado común se transmiten principalmente al tocar objetos contaminados con el virus y luego tocarnos la cara (nariz, boca, ojos).
- La mejor y más sencilla manera de evitarlo es lavarse bien las manos con jabón durante al menos 20 segundos.
- Acostúmbrate a lavarte las manos con regularidad, por ejemplo, antes de comer, después de usar el baño y después de estar en lugares públicos.
- Si no dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol. Pero lávese las manos con jabón lo antes posible.
- Si tiene alguna inquietud sobre su salud, no dude en hablar con su médico de cabecera al respecto.
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