Si tienes diabetes, seguramente sabes que convivir con ella, tomar la medicación a tiempo, controlar la dieta y vigilar el nivel de azúcar en sangre puede resultar agotador. Pero, ¿te has planteado alguna vez que todo esto no solo afecta a tu cuerpo, sino también a tu mente? De hecho, la relación entre la diabetes y la salud mental es más estrecha de lo que crees.
En pocas palabras, las personas con diabetes tipo 2 tienen entre dos y tres veces más probabilidades de sufrir depresión, o lo que llamamos ansiedad o depresión, que otras personas. A veces, incluso la forma en que el médico habla sobre los niveles de azúcar en sangre puede provocar tristeza y frustración.
"Esto es culpa mía": ¿por qué nos sentimos así?
Serena Valentine, educadora y defensora de la diabetes, comparte su experiencia. Ha vivido con diabetes durante más de 20 años. Afirma que muchas personas que desarrollan diabetes piensan: "Esto es culpa mía".
"Yo también he tenido esa experiencia", dice Serena. "Cuando un médico te dice: 'Oh, no has estado haciendo ejercicio correctamente, ¿verdad? No has estado comiendo bien, ¿verdad? Esto se debe a lo que has hecho', es una carga enorme".
¿Quién no se entristece al escuchar algo así? Mucha gente se culpa a sí misma por estas historias. Pero lo más importante es comprender que la diabetes es mucho más compleja que eso.
Siempre oímos hablar de comer bien, hacer ejercicio y tomar los medicamentos a tiempo. Pero no hablamos mucho de nuestra salud mental. De hecho, la salud mental es más importante de lo que crees para controlar tus niveles de azúcar en sangre.
¿Qué ocurre con la diabetes si pierdes la cabeza?
Cuando las personas se enteran de que tienen diabetes, generalmente reaccionan de dos maneras.
- El primer grupo: "Dios mío, a mí también me pasó. Las cosas terribles que le pasaron a nuestra familia me pasarán a mí", están extremadamente asustados y ansiosos.
- El segundo grupo: "Oh... ¿qué es eso? Todos en mi familia lo tienen. No es para tanto", lo aceptan con mucha naturalidad.
Piénsalo bien: ninguno de estos métodos te ayudará a controlar tu salud adecuadamente, ¿verdad? Si ignoras tu diabetes, pueden surgir otras complicaciones graves debido a la falta de control de tus niveles de azúcar. Por otro lado, si te preocupas y te estresas demasiado, ese estrés en sí mismo no es bueno para tu cuerpo. Puede provocar que tus niveles de azúcar aumenten aún más.
Cuando nuestra salud mental es deficiente, podemos recurrir sin darnos cuenta a hábitos que empeoran nuestra diabetes.
| Los malos hábitos pueden surgir cuando la mente no está sana. | Impacto en la diabetes |
|---|---|
| De fumar | Daña los vasos sanguíneos, aumentando el riesgo de enfermedades cardíacas y otras complicaciones. |
| Saltarse el ejercicio | Se omite una de las mejores maneras de controlar los niveles de azúcar, lo que también conlleva un aumento de peso. |
| Consumo excesivo de alcohol | Los niveles de azúcar pueden subir o bajar repentinamente y causar daño hepático. |
| No duermo bien | La falta de sueño desequilibra las hormonas y provoca un aumento de los niveles de azúcar. |
| Consumo de drogas u otras sustancias | Es muy perjudicial para el organismo y altera por completo el control de la diabetes. |
| Dieta poco saludable | Cuando sientes ansiedad, tus antojos de alimentos dulces y grasos pueden aumentar. Esto afecta directamente tus niveles de azúcar. |
| Comer en exceso o comer muy poco | El estrés provoca que algunas personas coman en exceso, mientras que otras pierden el apetito. Ambas situaciones son perjudiciales para la salud. |
¿Y qué hacemos? ¿Cómo tomamos una decisión?
Bien, ahora entiendes lo importante que es cuidar la salud del corazón si tienes diabetes. Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto?
1. ¡No te guardes todo para ti, habla de ello!
Lo más importante es hablar de ello. No ocultes tus miedos, preocupaciones y tristezas.
- Habla con tu médico: Tu médico debe ser tu confidente más confiable. No temas decirle: "Doctor, no me siento lo suficientemente bien como para pensar en esta enfermedad". Él o ella puede orientarte sobre los consejos médicos que necesitas, además de brindarte apoyo emocional.
- Familiares y amigos: Hablar con alguien cercano sobre esto puede ser un gran alivio.
- Grupos de apoyo: Si existen lugares donde puedas hablar con otras personas con diabetes como tú, eso también es muy valioso.
2. No te culpes.
Esto es muy importante. La diabetes es una enfermedad compleja. Está influenciada por muchos factores, como la genética, el entorno y el estilo de vida. Así que no pienses: "Todo es culpa mía". Sé amable contigo mismo. Estás luchando contra esta enfermedad. Siéntete orgulloso de ello.
3. Sé feliz con las pequeñas cosas.
No siempre tienes que perseguir grandes objetivos.
- ¿Tomaste té sin azúcar hoy? ¡Alégrate por eso!
- ¿Caminaste durante 15 minutos? ¡Genial!
- ¿Tomaste tu medicina a tiempo? Eso también es una victoria.
Cuando celebras pequeñas victorias como estas, controlar la diabetes te resultará menos pesado y se convertirá en una parte normal de tu vida.
Mensaje para llevar a casa
- La diabetes es algo que afecta directamente tanto al cuerpo como a la mente.
- Mantener una buena salud mental es fundamental para controlar los niveles de azúcar en sangre. Es difícil controlar el azúcar en sangre cuando se está estresado.
- Si te sientes ansioso, estresado, triste o frustrado, no dudes en hablar con tu médico. No hay nada de qué avergonzarse.
- No te culpes por desarrollar diabetes, pensando que es tu culpa. Es una enfermedad compleja.
- Hablar de tus sentimientos con familiares y amigos de confianza puede ser una gran fuente de consuelo. No estás solo/a.
💬 Comments (0)
Aún no se han publicado comentarios. Añade tu comentario aquí por primera vez.
Añade tu comentario