Haces ejercicio con regularidad. Cuidas mucho tu alimentación. Tomas la medicación recetada por el médico a tiempo. Pero... cuando recibes el informe, tu colesterol sigue alto. "¿Por qué ocurre esto?", te preguntarás. A veces, existen razones ocultas que ni siquiera consideramos y que no podemos ver. No te preocupes, este es un problema común. Hoy hablaremos de cuáles son esas razones ocultas por las que tus niveles de colesterol no disminuyen como se espera.
Esto puede ser algo que hayas heredado de tus antepasados.
La herencia genética es la principal razón por la que algunas personas desarrollan colesterol alto. A esto lo llamamos hipercolesterolemia familiar (HF) . En pocas palabras, es una afección genética. Se puede heredar de la madre, del padre o de ambos.
Si padeces hipercolesterolemia familiar (HF), tu cuerpo no puede gestionar adecuadamente el colesterol, es decir, no puede procesarlo ni eliminarlo. Esto significa que puedes tener niveles elevados de LDL (lipoproteína de baja densidad), el colesterol "malo", desde el nacimiento. Sin embargo, en la mayoría de los casos, los síntomas no aparecen hasta la edad adulta.
Debido a que el cuerpo no puede eliminar el colesterol, este se acumula gradualmente en los vasos sanguíneos, por donde fluye la sangre. Es como la suciedad que se acumula en una tubería de agua. A esto lo llamamos aterosclerosis . Cuando esto sucede, el flujo sanguíneo se obstruye y los vasos sanguíneos se endurecen. Con el tiempo, esto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. De hecho, una persona con hipercolesterolemia familiar (HF) tiene aproximadamente 20 veces más probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas que una persona sin ella.
La hipercolesterolemia familiar (HF) puede provocar la acumulación de colesterol en otras partes del cuerpo. Los síntomas pueden incluir:
| Parte del cuerpo | La característica visible |
|---|---|
| Piel | Depósitos grasos amarillentos (como bultos) en la piel de las manos, los codos, las rodillas o alrededor de los ojos. |
| Tendones | Engrosamiento del tendón de Aquiles en el talón o de algunos tendones en la mano. |
| Ojos | Un anillo blanco o gris alrededor del ojo morado. |
Aunque los niveles de colesterol pueden ser difíciles de controlar debido a la hipercolesterolemia familiar (HF), esta afección tiene tratamiento. Es posible que necesite tomar más de un tipo de medicamento para reducir el colesterol. Por ejemplo:
- Estatinas: Actúan reduciendo la producción de colesterol por el hígado.
- Ezetimiba: Reduce la cantidad de colesterol que el cuerpo absorbe de los alimentos que consumimos.
- Inhibidores de PCSK9: Estos fármacos actúan ayudando al hígado a absorber más LDL (colesterol "malo") de la sangre.
Algunas personas con casos muy graves de hipercolesterolemia familiar pueden necesitar tratamientos especiales para eliminar el exceso de colesterol de la sangre. En casos muy raros, esto incluso puede requerir un trasplante de hígado.
Es posible que estés consumiendo "grasas ocultas" sin siquiera darte cuenta.
Quizás pienses que comer alimentos etiquetados como "sin colesterol" es bueno para el corazón. Pero es aún más importante tener en cuenta las grasas saturadas y las grasas trans . Cuando compres algo en la tienda, revisa la etiqueta para ver cuántas grasas saturadas, grasas trans y calorías contiene.
En pocas palabras, estos aceites ocultos casi con toda seguridad están presentes en los alimentos envasados y procesados. Son comunes en productos como galletas, pasteles, algunos tipos de fideos instantáneos y salchichas.
Lo mejor es limitar este tipo de cosas tanto como sea posible.
| 👍 Come más de estas cosas | 👎 Limita estas cosas |
|---|---|
| Frutas y verduras frescas | Carnes rojas como la de res y la de cerdo, y carnes procesadas como las salchichas. |
| Cereales integrales como el trigo sarraceno, la avena y el arroz integral. | Leche cremosa, queso, mantequilla, yogur |
| Pollo sin piel, pescado | Comida frita |
| Frutos secos como anacardos, cacahuetes y almendras. | Productos de panadería elaborados con harina de pan, bebidas azucaradas |
| Aceites vegetales como el aceite de oliva y el aceite de canola. | Limitar el uso de aceite de coco y aceite de palma. |
¿Quieres cambiar tu rutina de ejercicios?
Piensa en tu rutina de ejercicio. ¿Haces suficiente ejercicio y del tipo adecuado? Para bajar el colesterol, necesitas hacer ejercicios que aumenten tu ritmo cardíaco y trabajen varios grupos musculares a la vez . Es recomendable hacer este tipo de ejercicio al menos 5 días a la semana, durante al menos 30 minutos al día.
Pero no te excedas de repente. Hacerlo puede provocar accidentes e incluso perjudicar tu estado físico a largo plazo.
Aquí tienes algunos ejercicios muy adecuados:
- Caminata a paso ligero
- Ciclismo
- Nadar
- Yoga
¿Le afectan también otros medicamentos que toma?
Esto es algo en lo que mucha gente no piensa. Algunos medicamentos que tomas para otras afecciones también pueden aumentar tus niveles de colesterol.
- Algunos medicamentos se toman para enfermedades como el asma y la artritis reumatoide.
- Algunos medicamentos que contienen vitamina A (retinoides) se utilizan para tratar el acné.
- Algunas píldoras anticonceptivas pueden disminuir el colesterol "bueno" (HDL) y aumentar el colesterol "malo" (LDL).
Si sus niveles de colesterol no disminuyen, consulte con su médico sobre cualquier otro medicamento que esté tomando. Él o ella podrá determinar si ese medicamento está causando el problema y, de ser necesario, cambiarlo a otro.
¡Una cosa más importante!Si tomas estatinas para bajar el colesterol, evita tomar jugo de toronja por la mañana. Un componente químico de la toronja puede interferir con las enzimas que metabolizan las estatinas en el organismo. Consulta también con tu médico al respecto.
¿Sigues fumando?
Fumar no solo es malo para el colesterol, sino también para todo el organismo. Los miles de sustancias químicas presentes en el humo del cigarrillo dañan los vasos sanguíneos y aumentan los niveles de colesterol.
En pocas palabras, una sustancia química llamada acroleína, presente en el humo del cigarrillo, impide que nuestro colesterol "bueno" (HDL) cumpla su función. La función del HDL es recoger el colesterol malo que se acumula en los vasos sanguíneos y transportarlo al hígado. Allí, este colesterol se procesa, se transforma en productos de desecho y se elimina del organismo. Cuando este proceso se interrumpe debido al tabaquismo, se acumula más colesterol en los vasos sanguíneos y estos comienzan a estrecharse (aterosclerosis).
Por lo tanto, si está intentando controlar su colesterol, es fundamental dejar de fumar por completo.
Mensaje para llevar a casa
- Si tus niveles de colesterol no bajan por mucho que lo intentes, puede haber razones que desconozcas. No te preocupes.
- Es posible que usted padezca una afección genética (hiperplasia familiar) que se transmite de generación en generación. Hable con su médico al respecto.
- No te dejes engañar por la etiqueta "sin colesterol". Ten cuidado con las grasas saturadas y trans ocultas en los alimentos envasados.
- Los medicamentos que toma para otras afecciones también pueden afectar sus niveles de colesterol. Informe a su médico sobre todos los medicamentos que toma.
- Fumar interfiere gravemente con el control del colesterol. Dejar de fumar es una de las mejores inversiones que puedes hacer en tu salud.
- Ante cualquier duda, consulte siempre con su médico o profesional sanitario, en lugar de fiarse únicamente de la información que encuentre en internet.
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