Convertirse en madre es el sueño de casi todas las mujeres. La mayor esperanza que acompaña a ese sueño es dar a luz a un niño sano y fuerte. Mucha gente piensa que esta preparación debe comenzar después de concebir, es decir, después de quedar embarazada. Pero para darle el mejor comienzo posible a un niño sano, la preparación debe comenzar incluso antes. Es decir, desde el momento en que piensas en tener un bebé. De eso hablaremos hoy.
¿Por qué es tan importante prepararse con antelación?
Imagina que no te enteras de que estás embarazada hasta un mes después. Pero, ¿sabías que algunos de los momentos más cruciales del desarrollo de tu bebé ocurren antes de que sepas que estás embarazada, durante las primeras semanas? Los órganos vitales del bebé, como el cerebro y la médula espinal, comienzan a formarse en este periodo.
En pocas palabras, las bases para el desarrollo de un niño se sientan incluso antes de que sepas que estás embarazada.
Existen varios defectos congénitos que se pueden prevenir preparando el cuerpo antes incluso de intentar concebir. Si bien esta preparación anticipada no garantiza un embarazo completamente libre de problemas, sí brinda la tranquilidad de saber que le has dado a tu bebé el mejor comienzo posible.
Tengamos cuidado con el peso.
Una de las cosas que muchas personas hacen al planificar un embarazo es pensar en su peso. Esto es muy importante. Si tienes sobrepeso, es decir, si tu Índice de Masa Corporal (IMC) es superior a 30, esto puede aumentar algunos riesgos durante el embarazo. Por ejemplo, el sobrepeso aumenta el riesgo de complicaciones como la diabetes gestacional y la hipertensión arterial. Los estudios también han demostrado que las madres con sobrepeso tienen un riesgo ligeramente mayor de muerte fetal. Por lo tanto, lo mejor es intentar
mantener un peso saludable durante algunos meses antes de pensar en tener un bebé. Pero recuerda, nunca es buena idea intentar perder peso (con dieta) durante el embarazo. Esto es
perjudicial para el desarrollo del bebé.Puede afectar tu fertilidad. Por lo tanto, si vas a bajar de peso, deberías hacerlo antes de quedar embarazada.
¿Necesitas ir al médico? (Revisión preconcepcional)
Sí, absolutamente. Si estás planeando tener un bebé, una de las mejores cosas que puedes hacer es
consultar con tu médico y obtener asesoramiento . Esto se llama "chequeo de salud preconcepcional". Allí, el médico hablará sobre tu historial médico y el de tu familia. Podrás conversar sobre muchos temas, como afecciones médicas que padeces (por ejemplo, diabetes, presión arterial alta), medicamentos que tomas y enfermedades genéticas en tu familia. En consecuencia, el médico te aconsejará sobre los cambios que debes realizar en tu estilo de vida. Por ejemplo, si usas píldoras anticonceptivas, tu médico podría recomendarte que dejes de tomarlas dos o tres meses antes de intentar concebir y que cambies a otro método, como los condones. Esto se debe a que tu menstruación tarda un tiempo en normalizarse después de dejar de tomar las píldoras. Una vez que tu ciclo menstrual sea regular, será más fácil calcular tu fecha probable de parto. Conocer esta fecha con precisión es importante para controlar factores de riesgo como el parto prematuro y el bajo peso al nacer.
La importancia de las vitaminas y el ácido fólico
Cuando vayas al médico, una de las primeras cosas que probablemente te recomiende es tomar una vitamina llamada
ácido fólico . Si bien una dieta saludable aporta muchos nutrientes, el ácido fólico y el hierro son dos nutrientes especialmente importantes antes y durante el embarazo.
Ácido fólico
El ácido fólico es una vitamina B esencial para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del feto. La deficiencia de ácido fólico durante las primeras semanas de embarazo puede causar defectos congénitos graves, como defectos del tubo neural. Un ejemplo es la
espina bífida . Para reducir este riesgo, todas las mujeres que planean tener un bebé
deben tomar 0,4 miligramos (400 microgramos) de ácido fólico diariamente.Se recomienda tomar ácido fólico durante al menos 3 meses antes de intentar concebir. Es más efectivo si se empieza a tomar al menos 3 meses antes de intentar concebir, ya que el daño podría estar ya hecho cuando se descubre el embarazo. Por lo tanto, es mejor empezar cuanto antes.
Hierro
El hierro ayuda a prevenir la anemia. Si tienes sangrado menstrual abundante o has tenido hijos recientemente, podrías tener riesgo de padecer anemia. Es recomendable que consultes con tu médico y, si es necesario, comiences a tomar suplementos de hierro.
| Medidas a tomar | ¿Por qué es importante? (Por qué es importante) |
|---|
| Mantener un peso saludable | Reduce el riesgo de complicaciones como la diabetes y la hipertensión arterial durante el embarazo. |
| Tomar ácido fólico diariamente | Previene defectos congénitos (defectos del tubo neural) en el cerebro y la médula espinal del bebé. |
| Cese completo del consumo de alcohol | El síndrome de alcoholismo fetal (SAF) es completamente prevenible. |
| Manejo del estrés | Ayuda a regular la ovulación y a reducir el riesgo de parto prematuro. |
Cambios en el estilo de vida: estrés y alcohol
Además del control del peso y las vitaminas, hay otros dos aspectos de tu estilo de vida que debes tener especialmente en cuenta:
el estrés y el consumo
de alcohol .
Estrés
El estrés excesivo puede afectar la actividad hormonal de tu cuerpo. En particular, afecta las hormonas que controlan la ovulación, lo que puede reducir tus posibilidades de quedar embarazada. Además, el estrés excesivo puede provocar complicaciones durante el embarazo, como
el parto prematuro . Por lo tanto, intenta controlar el estrés manteniendo la mente relajada, meditando y dedicándote a alguna afición que disfrutes, desde el momento en que empiezas a pensar en tener un bebé.
Alcohol
Esto es muy importante. Debes dejar de consumir alcohol
por completo desde el momento en que intentas concebir. La razón es que si bebes alcohol antes de saber que estás embarazada, es decir, durante las primeras semanas, puede perjudicar gravemente el desarrollo del bebé. La afección resultante se llama
Síndrome de Alcoholismo Fetal (SAF ). Esto puede causar discapacidades mentales y físicas que pueden afectar al bebé durante toda su vida. Así que no corras riesgos. En definitiva, esta preparación no es solo tu responsabilidad, sino también la de tu pareja. Decidir juntos llevar un estilo de vida saludable y apoyarse mutuamente contribuirá a que este proceso sea mucho más exitoso.
Mensaje para llevar a casa
- Los preparativos para tener un bebé sano deben comenzar unos meses antes de quedar embarazada.
- Antes de pensar en tener un bebé, intenta alcanzar un peso corporal saludable.
- Asegúrate de consultar con un médico y obtener asesoramiento preconcepcional.
- Comience a tomar ácido fólico diariamente al menos 3 meses antes de intentar quedar embarazada.
- Deja de consumir alcohol por completo. Además, controla bien el estrés .
- Hable abiertamente con su médico sobre cualquier medicamento que tome y cualquier afección médica que pueda tener.
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