Entre las experiencias que vive una mujer, el aborto espontáneo es un tema muy delicado que muchas personas no comprenden del todo. Cuando se experimenta un dolor insoportable, se puede sentir mucha soledad, ya que incluso las personas más cercanas no entienden el sufrimiento que se está experimentando. Aunque intenten ayudar, es posible que no comprendan completamente los sentimientos, pues no lo han vivido. Quizás no entiendan cuán real era esa esperanza en el corazón, ese bebé. Por eso, hoy hablaremos del duelo que surge tras un aborto espontáneo y de cómo recuperarse gradualmente de ese dolor.
Reconozcamos el dolor que se produce tras un aborto espontáneo.
A menudo, cuando se produce un aborto espontáneo, las mujeres se culpan a sí mismas. Se preguntan constantemente: "¿Hice algo mal?". Pero la verdad es que la mayoría de los abortos espontáneos ocurren por razones completamente ajenas a tu control . Así que no te culpes ni sigas sufriendo.
Cuando se pierde un bebé por un aborto espontáneo, se necesita tiempo para sanar, tanto física como emocionalmente. Es normal. El duelo no solo se siente por el bebé perdido, sino también por los muchos sueños que se compartieron con él.
No todos experimentan este duelo de la misma manera. Es posible que experimentes sentimientos como estos:
| La sensación que sientes | Dicho de forma sencilla... |
|---|---|
| Enojo | "¿Por qué me pasó esto a mí?" Me siento enojado con el mundo. |
| Soledad | Siento que nadie entiende esta tristeza. |
| Culpa | Me culpo a mí mismo por esto, diciendo que soy el responsable. |
| Pérdida de interés en cualquier cosa | Perder el interés por cosas que antes disfrutabas. |
| Incapacidad para concentrarse | Estar tan distraído que ni siquiera puedes realizar tus tareas diarias correctamente. |
Durante un tiempo, puede que te resulte difícil ver familias con niños pequeños o estar cerca de ellas. Aunque creas que estás bien ahora, a veces la tristeza puede reaparecer sin motivo aparente. Piénsalo: a medida que se acerca la fecha de parto, en el Día de la Madre o si vuelves a quedar embarazada, esa vieja tristeza podría regresar para atormentarte.
La duración e intensidad del duelo dependen de varios factores. Por ejemplo, si sufres un aborto espontáneo en una etapa avanzada del embarazo, el duelo puede ser más intenso debido al vínculo afectivo que has mantenido con el bebé durante más tiempo. Si, por ejemplo, le has puesto nombre y has preparado una habitación, el duelo puede ser más profundo y tardar más en sanar.
Busquemos ayuda y apoyo.
Es normal sentirse solo cuando uno está tan triste. Pero intenta conseguir el apoyo que necesitas ahora y en el futuro.
Apoyémonos mutuamente.
Tu esposo o pareja también podría estar sintiendo este dolor. Pero su forma de expresarlo puede ser diferente a la tuya. Tal vez cuando tú te enojas, él no sienta nada. Cuando quieres hablar del tema, puede que no sea capaz de expresar sus sentimientos con palabras. Si sientes que les falta comprensión, es muy importante buscar la ayuda de un terapeuta especializado en este tipo de situaciones. Así podrán entenderse mejor y superar juntos este momento difícil.
Piensa en un equipo colaborativo
Puede resultar muy reconfortante unirse a un grupo de apoyo con otras personas que hayan pasado por la misma experiencia. Puedes solicitar información sobre este tipo de grupos en tu hospital o con tu médico.
Encuentra lo que más te convenga.
Este duelo durará más de lo que crees. Necesitas darle tiempo. No se puede apresurar. Puedes hablar con amigos y familiares que te comprendan. Puedes plantar un árbol en memoria del bebé que perdiste, hacer una donación a una organización benéfica o preservar su recuerdo de otra manera. Algunas mujeres intentan volver a quedar embarazadas poco después del aborto espontáneo. Otras ayudan a quienes han pasado por la misma experiencia. Si eres amable contigo misma y mantienes la calma, encontrarás la manera que mejor te funcione.
Lo más importante es que te cuides. No tienes que asegurarle a nadie que "todo está bien". No tienes que dar una larga explicación de por qué o cómo sucedió esto.
¿Cómo les cuento esto a los demás?
No existe una forma «correcta» de dar esta triste noticia. Recuerda que tus familiares y amigos pueden tener sus propios sentimientos al respecto. Quizás quieras adaptar la forma en que lo comunicas según a quién se lo estés diciendo.
| Método | Descripción |
|---|---|
| Decir adiós | Puedes decirles a tus seres queridos cara a cara que confías en que te abrazarán y te consolarán. |
| Redacción/Correo electrónico | Quizás te resulte más fácil contárselo a familiares, amigos o compañeros de trabajo por carta o mensaje de texto. Explícales brevemente lo sucedido y qué tipo de apoyo necesitas. |
| Leyendo con un amigo | Otra opción es que alguien más te dé la noticia. Quizás un amigo de confianza en el trabajo pueda decírtelo. Tu madre o tu hermana pueden contárselo a otros familiares. |
Al contarles a los niños...
Si tienes otros hijos, puede ser muy difícil explicarles esto. Dependiendo de su edad, puede que les cueste entender lo que pasó. Usa palabras sencillas y sinceras. Puedes decir algo como: «El bebé no creció bien». Decir cosas como «Mamá perdió al bebé» o « El bebé está durmiendo» puede resultar confuso para un niño pequeño.
Los niños pueden estar tristes, pero no saben cómo afrontarlo. Presta atención a los cambios en su comportamiento, anímalos a hacer preguntas y tranquilízalos diciéndoles que no pasa nada malo.
Preparémonos para diferentes respuestas.
Puedes esperar diversas reacciones de quienes dicen esto. Algunos saben exactamente qué decir y hacer, pero otros no. Por lo tanto, es mejor prepararse mentalmente de antemano.
- Falta de respuesta: Algunas personas pueden permanecer en silencio porque no saben qué decir. Quizás tengan miedo de decir algo que te haga sentir peor. Ten en cuenta que se preocupan por ti, pero guardan silencio.
- Las frases reconfortantes tradicionales, como "La próxima vez será mejor" o "Entiendo tu dolor", pueden hacerte sentir que no les importa tu sufrimiento. La mayoría de la gente no dice eso para lastimarte.
- Ignorar el dolor: Cada persona afronta el duelo de manera diferente. No todos comprenden el impacto de un aborto espontáneo. Sé sincera sobre cómo te sientes. Si no te entienden, busca apoyo en personas que sí te comprendan.
- Es completamente normal sentirse triste después de un aborto espontáneo. Permítete sentir esas emociones.
- Los abortos espontáneos suelen ocurrir por razones que escapan a tu control, así que evita culparte a ti misma.
- Habla con tu pareja. Ambos deben apoyarse mutuamente durante este difícil momento.
- No temas hablar con tu médico, un terapeuta o un amigo de confianza. Pedir ayuda es una señal de fortaleza.
- Date tiempo para sanar. No hay un plazo fijo para ello. Sé amable contigo mismo.
Puede que no entiendan que habría bastado con que hubieras dicho algo sencillo y sincero, como: "Siento mucho lo que te ha pasado".
Durante este proceso, mantén la mente abierta. Es posible que encuentres apoyo en personas y lugares inesperados. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en hablar con tu médico.
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