¡Enhorabuena! Tener un nuevo bebé en la familia es una de las mayores alegrías de la vida. Sin embargo, el parto es un proceso importante y tu cuerpo necesita tiempo y cuidados especiales para recuperarse. Las primeras seis semanas son especialmente importantes. Debes dedicar este tiempo a la recuperación de tu cuerpo. Es fundamental que prestes atención a los cambios que experimente durante este periodo.
¿Qué puedes esperar después de dar a luz?
Es muy normal experimentar diversas molestias físicas y mentales después del parto. No te preocupes. Veamos qué es lo más común durante este periodo y cómo afrontarlo.
| Dificultad/síntoma | La razón y la explicación de esto | Cosas que puedes hacer |
|---|---|---|
| Dolor abdominal | Este dolor se produce cuando el útero se contrae hasta recuperar su tamaño normal. A veces puede ser intenso, y otras veces se siente como un leve calambre. Es posible que sientas este dolor con mayor intensidad al amamantar a tu bebé. Esto es normal. | Coloca una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en la parte baja del abdomen. El dolor disminuirá gradualmente con el tiempo. Si persiste, consulta a tu médico. |
| Blues posparto | Esto le ocurre al 70-80% de las madres primerizas. No es culpa tuya. Es simplemente una sensación de tristeza y ansiedad provocada por el cambio repentino en los niveles hormonales de tu cuerpo. No te avergüences de ello. | Esto suele desaparecer en unas dos semanas. Habla con tu esposo, tu madre o una amiga de confianza al respecto. Si esta tristeza dura más de dos semanas, podría tratarse de depresión posparto. En ese caso, consulta con un médico de inmediato . |
| Cambios hormonales | Durante este periodo pueden presentarse sudoración excesiva, especialmente por la noche, y caída temporal del cabello. Estos síntomas también pueden deberse a desequilibrios hormonales. | Estos síntomas desaparecerán una vez que sus hormonas se normalicen. Sin embargo, si sospecha que tiene fiebre y sudoración, podría ser señal de una infección. En ese caso, consulte a su médico. |
| Dolor en la zona donde se colocaron los puntos. | El dolor y las molestias en la zona comprendida entre la vagina y el ano (perineo) pueden persistir durante varias semanas. | Aplique una compresa fría en la zona varias veces al día. Además, mantenga la zona limpia con agua pulverizada. Esto reducirá el dolor y el riesgo de infección. |
| Dolor en los senos y los pezones | Esto es normal en las primeras etapas de la lactancia materna. En la mayoría de los casos, se debe a que el bebé no se agarra bien al pecho. | Consulta con tu matrona o una asesora de lactancia sobre la posición correcta. Esto puede ser de gran ayuda para solucionar este problema. |
| Sangrado vaginal | Es normal tener algo de sangrado y flujo vaginal después del parto. Es la forma en que el cuerpo elimina el exceso de tejido y sangre que ayudó a sustentar el crecimiento del bebé durante el embarazo. | Es posible que haya un poco más de sangrado al principio, pero disminuirá gradualmente. Puede desaparecer por completo después de unas 6 semanas. Durante este tiempo, use solo compresas sanitarias . El uso de tampones puede causar infecciones. |
Cosas que puedes hacer para ayudar al proceso de curación
Aunque el cuerpo se cura a sí mismo de forma natural en la mayoría de los casos, hay algunas cosas sencillas que puedes hacer para ayudar en este proceso.
Ejercicios que fortalecen los músculos abdominales
Empieza a hacer ejercicios sencillos que trabajen los músculos abdominales . Pero consulta con tu médico antes de comenzar. Estos ejercicios fortalecerán tus músculos y te brindarán un buen soporte para la espalda y el resto del cuerpo.
Continúe tomando vitaminas.
Continúa tomando las vitaminas prenatales que tomaste durante el embarazo mientras amamantas. Estas ayudarán a tu cuerpo a reponer los nutrientes que perdió durante el embarazo y favorecerán la recuperación. Tu médico también podría recomendarte tomar suplementos como hierro y vitamina C.
Ejercicios de Kegel
Es común que los músculos del suelo pélvico se debiliten después del parto. Estos músculos ayudan a controlar la vejiga. Cuando se debilitan, puede haber pérdidas de orina involuntarias al reír o toser. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a prevenirlo.
En pocas palabras, este ejercicio consiste en contraer los músculos alrededor de la vagina , mantener la tensión durante 3 a 5 segundos y luego relajarlos, como si estuvieras conteniendo la orina. Repite esto varias veces al día.
Cremas para las estrías
Las cremas con retinoides que contienen vitamina A pueden ayudar a reducir la apariencia de las estrías en el abdomen y los muslos. Sin embargo , es fundamental consultar con su médico antes de usarlas, especialmente si está amamantando . Además, cuanto antes comience a usarlas, mejores serán los resultados. Una vez que las estrías se vuelven blancas, son un poco más difíciles de eliminar.
Vida sexual
Una vez que tu médico te dé el visto bueno, puedes retomar las relaciones sexuales cuando te sientas mejor física y mentalmente. No te preocupes, empieza poco a poco. Usa lubricante vaginal si es necesario.
Pide ayuda a los demás.
Como madre primeriza, es normal sentir que tienes que hacerlo todo sola. Pero no lo hagas. Busca ayuda para tu bienestar físico y mental. No dudes en pedirle a tu esposo, madre, suegra o amiga que te ayude a cocinar o a cuidar al bebé mientras duermes. Un poco de descanso te dará mucha energía.
No te preocupes, dale tiempo.
Traer un bebé al mundo es una experiencia que cambia la vida. No te presiones demasiado. Es normal que surjan todo tipo de emociones, desde alegría hasta tristeza o enojo. Recuerda: no hay nada de malo en pedir ayuda. Dale a tu cuerpo y a tu mente el tiempo que necesitan para sanar.
Mensaje para llevar a casa
- Dedica las primeras 6 semanas después del parto a la recuperación completa de tu cuerpo.
- El dolor abdominal, la melancolía posparto y las molestias causadas por los cambios hormonales son comunes durante esta etapa.
- Si experimenta sangrado excesivo, dolor intenso que dura más de dos semanas o fiebre, consulte a su médico de inmediato .
- Descansa lo suficiente, come alimentos nutritivos y nunca dudes en pedir ayuda a familiares o amigos.
- Cosas sencillas como los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer el cuerpo nuevamente.
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