¿Hablamos con tu "yo del futuro" y empezamos a cuidar nuestra salud ahora mismo? (Continuidad del yo del futuro)

¿Te apetece sacrificar tu comida, bebida y momento de relax favoritos hoy, pensando en lo que pasará dentro de 20 o 30 años? Es muy difícil, ¿verdad? A todos nos gusta pensar en el presente. Pero, ¿sabías que, sorprendentemente, pensar en tu yo del futuro puede mejorar tus hábitos de salud hoy mismo? No se trata de magia, sino de un concepto muy interesante basado en la psicología. Hablemos de ello hoy.

¿Por qué nos resulta tan difícil pensar en nuestro propio futuro?

Esta es una pregunta muy extraña. De hecho, nuestro cerebro percibe nuestro yo futuro como si fuera otra persona. Esto quedó claro en un estudio de Hal Hershfield, profesor de la Universidad de California. Utilizó una técnica especial (resonancia magnética funcional - fMRI) que mide la actividad cerebral y pidió a los participantes que imaginaran cómo serían sus vidas dentro de 10 años.

Esto es lo que la psicología denomina falta de «autoconciencia futura» . En pocas palabras, significa que te sientes menos conectado emocionalmente, menos cercano, a tu yo del futuro. Como ese «yo del futuro» se percibe como una persona aparte, no estamos dispuestos a sacrificar nuestra felicidad presente por ella. Piénsalo: lo pensarías dos veces antes de ayudar a un desconocido que a un amigo, ¿verdad? Eso es lo que ocurre aquí.

¿Cuáles son los beneficios de conectar con tu "yo del futuro"?

Bien, ahora entiendes el reto que supone pensar en el futuro. Pero ¿y si pudiéramos superar este obstáculo y conectar profundamente con nuestro yo futuro? Los beneficios son inmensos. Diversos estudios han demostrado que las personas que piensan en su futuro y pueden visualizarlo con claridad tienen más probabilidades de tomar decisiones más saludables y acertadas en el presente.

"Si siento una conexión emocional, una cercanía, con mi yo futuro, no me supone ningún problema hacer hoy cosas que beneficien a esa persona en el futuro", afirma el profesor Hershfield.

Consulte la tabla a continuación para conocer los beneficios prácticos que esta relación aporta a nuestras vidas.

Este concepto resulta especialmente útil para quienes no están satisfechos con su cuerpo. Las investigaciones han demostrado que las personas que se sienten inseguras con su físico, pero que tienen una buena imagen de sí mismas en el futuro, son más propensas a adoptar hábitos saludables , como llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio.

¿Cómo te conectas con tu "yo del futuro"?

¡Son buenas noticias! Tu relación con tu yo futuro no es algo inmutable. Es algo que podemos desarrollar y fortalecer. Aquí te presentamos dos maneras sencillas, respaldadas por investigaciones, que te ayudarán.

1. Escríbete cartas a ti mismo.

Puede que suene un poco raro, pero es un método muy eficaz. Imagina que le escribes una carta a tu yo del futuro, dentro de 20 años. Tus esperanzas, tus sueños, qué tipo de persona crees que serás para entonces, qué consejos le darías a ese yo del futuro... Escríbelo todo. Luego, piensa en ti mismo como si fueras tú dentro de 20 años y escríbete una respuesta hoy. Podría ser algo como: «Gracias por los sacrificios que hiciste hoy, por eso estoy sano hoy».

Quienes intercambiaron cartas de esta manera, en los próximos díasUn estudio reveló que tenían un 43 % más de probabilidades de hacer ejercicio. Esto significa que, en promedio, hacían unos 25 minutos más de ejercicio a la semana.

2. Mírate una foto tuya a medida que envejeces.

Este es el método más fácil y popular disponible hoy en día. Usa una aplicación como FaceApp u Oldify en tu teléfono y mira cómo te verás de mayor. Al ver la foto, pensarás: "Ah, este soy yo. Si esta persona quiere estar sana, debo empezar a cuidar mi salud hoy mismo".

En un estudio, cuando a los jóvenes se les mostró cómo se verían de mayores mediante una aplicación como esta, fueron más propensos a elegir un tipo de pan saludable (pan integral) en lugar de una rosquilla cuando se les dio la opción de elegir comida. Ver una señal visual como esta ayuda a reforzar la idea.

¿Cuánto duran estos métodos? Es difícil decirlo con certeza. Lo más probable es que sean efectos a corto plazo. Pero eso no es un problema. Lo importante es que algo tan pequeño como esto te dará un gran impulso para empezar un buen hábito . Quizás te apuntes a un gimnasio o empieces a dar un paseo por la tarde. Ese comienzo es lo más importante. Puedes probar estos ejercicios con regularidad.

En definitiva, todo esto se trata de cómo un pequeño cambio en nuestra mentalidad puede tener un gran impacto positivo en nuestras vidas. Así que, a partir de hoy, habla un poco con tu yo del futuro, piensa en él o ella. Será una gran fortaleza para las decisiones que tomes hoy sobre tu salud.