¿Experimentas una extraña sensación de euforia o alegría? Hablemos de hipomanía y manía (trastorno bipolar).

¿Alguna vez te sientes increíblemente feliz y entusiasmado? ¿Sientes que puedes trabajar durante horas sin cansarte y que tus ideas fluyen sin parar? Tus amigos y familiares quizás hayan notado este cambio. Incluso puede que te hayan dicho: "¡Qué entusiasmo tienes hoy!". Hoy vamos a hablar de un tema que muchos desconocen, pero que es muy importante: la hipomanía y la manía, afecciones que pueden estar asociadas al trastorno bipolar.

Entendamos claramente, ¿qué son la hipomanía y la manía?

En pocas palabras, el trastorno bipolar es una afección en la que el estado de ánimo de una persona cambia drásticamente. Es como subirse a una montaña rusa. A veces uno se siente extremadamente triste y deprimido. Otras veces se siente increíblemente feliz, emocionado y lleno de energía. Esos momentos de felicidad y energía extremas son lo que llamamos manía o hipomanía.

La hipomanía es un episodio menos grave y más manejable que la manía. Es posible que te sientas muy bien durante este tiempo, ya que estarás feliz y tendrás más energía. Pero no se descontrola.

La manía es un estado más grave, incontrolable y severo. Puede tener un gran impacto en tus actividades diarias , tu trabajo y tus relaciones.

Ahora veamos cuáles son las principales diferencias entre ambos.

¿Cuáles son las causas de estas situaciones?

Es difícil determinar la causa exacta de la hipomanía . Varía de una persona a otra. Los expertos creen que una combinación de factores puede influir.

• Antecedentes familiares: El riesgo es mayor si algún miembro de la familia padece trastorno bipolar.
• Cambios químicos en el cerebro: Desequilibrios en los neurotransmisores cerebrales.
• Ciertos medicamentos: Especialmente ciertos antidepresivos .
• Consumo de drogas y alcohol.
• Grandes cambios en la vida: cosas como cambiar de trabajo, divorciarse, mudarse de casa.
• Eventos traumáticos o abusos en el pasado .
• Estrés severo: Cosas como problemas de dinero, problemas de pareja.
• Problemas del sueño: como insomnio o cambios en los patrones de sueño.
• Enfermedades del sistema nervioso: afecciones como lesiones cerebrales, accidentes cerebrovasculares y demencia.
• Cambios hormonales después del parto .

¿Cuáles son los síntomas de la hipomanía?

Si padeces un estado de hipomanía, tu forma de sentirte o comportarte puede ser similar a esta.

• Sentirse inusualmente activo y enérgico: Incapacidad para permanecer en un solo lugar, sensación de tener que estar siempre haciendo algo.
• Sensación de extrema felicidad o excitación:Mi corazón rebosa de gran alegría sin motivo aparente.
• Sentirse cansado incluso después de dormir poco: Incluso después de unas pocas horas de sueño, uno todavía se siente descansado.
• Exceso de confianza: Sentir que "puedo hacer cualquier cosa".
• Hablar muy rápido y sin parar: Hablar continuamente sin dejar que los demás digan ni una palabra.
• Flujo rápido de pensamientos: La mente se llena de pensamientos sobre diferentes temas al mismo tiempo. Esto también se conoce como "pensamientos acelerados".
• Se distrae con facilidad: incluso la cosa más pequeña puede causar distracción.
• Realizar la misma tarea durante horas: Si empiezas algo, lo haces durante horas sin comer ni beber.
• Comportamiento imprudente: Cosas como gastar mucho dinero en compras impulsivas, participar en conductas sexuales de riesgo y tomar decisiones comerciales insensatas.

Esta afección se denomina médicamente «hipomanía» si dura al menos 4 días. Sin embargo, en ocasiones puede durar varios meses.

¿Existen tratamientos?

Sí, absolutamente. Es una afección que se puede controlar. Su médico elegirá el tratamiento más adecuado para usted.

Psicoterapia

Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a identificar los factores desencadenantes y a controlar tus síntomas.

Medicamentos

Si su hipomanía no es grave, es posible que no necesite medicamentos. Sin embargo, si fuera necesario, su médico podría recetarle medicamentos como:

• Medicamentos antipsicóticos: Algunos ejemplos son medicamentos como `Aripiprazol (Abilify)`, `Olanzapina (Zyprexa)`, `Quetiapina (Seroquel)` y `Risperidona (Risperdal)`.
• Estabilizadores del estado de ánimo: Si la hipomanía es causada por un trastorno bipolar, su médico podría recetarle este tipo de medicamentos. Ejemplos: Litio, Valproato (Depakote).

¿Cómo vivir con éxito con hipomanía?

Además del tratamiento, hay muchas cosas que puedes hacer tú mismo.

• Duerme bien: Acostúmbrate a acostarte y levantarte a la misma hora todos los días. Necesitas entre 6 y 9 horas de sueño reparador al día.
• Alimentación saludable: Sigue una dieta nutritiva y equilibrada.
• Ejercicio: Realice al menos 30 minutos de ejercicio que le haga sudar al día.
• Practica técnicas de relajación: Puedes calmar tu mente mediante actividades como el yoga o la meditación.
• Evita los estimulantes: Mantente alejado de sustancias como el café y las bebidas energéticas. Evita por completo el consumo de alcohol y drogas.
• Lleva un diario de tus estados de ánimo: Anota tus sentimientos diarios. Esto te ayudará a identificar tus patrones de humor y los factores que los desencadenan.
• Elabora un plan: Cuando te sientas mejor, habla con una persona de confianza (familiar o amigo) y juntos sabrán qué hacer si experimentas un episodio de hipomanía. Por ejemplo, puedes pedirle que te avise si nota algún cambio en tu comportamiento.

¿Cómo se ayuda a alguien con hipomanía?

Si alguien cercano a ti padece esta afección, existen muchas maneras en las que puedes ayudarle.

• Habla con franqueza y amabilidad: no lo critiques, pregúntale cómo se siente. Generar confianza es fundamental.
• Pregúntale cómo puedes ayudar: Quizás él sepa cómo necesita ayuda.
• Acepta sus sentimientos: Aunque lo que sienten durante un episodio de hipomanía no te parezca real, no discutas con ellos diciéndoles: «Tú no eres así». En cambio, respeta sus sentimientos diciéndoles: «Entiendo que te sientas así».
• Cuídate: Cuando ayudes a alguien, piensa en tu propia salud mental. Establece límites para ti también. Si su comportamiento es grosero, tienes derecho a retirarte de la conversación en ese momento.
• Apoyo después del episodio: Cuando el episodio de hipomanía termina, la persona puede sentirse avergonzada o triste por su comportamiento. En ese momento, apóyala diciéndole: "No es tu culpa, es por la enfermedad".