¿Te resfrías a menudo? ¡Hablemos de esto de forma sencilla!

Cuando hablamos de resfriado, todos conocemos la enfermedad. ¿Cuántas veces lo has tenido desde la infancia, verdad? A veces piensas: "¡Otra vez!". Así que hoy hablaremos de muchas cosas: qué es el resfriado, por qué nos resfriamos con frecuencia, qué hacer cuando nos contagiamos y cómo prevenirlo. Vamos a entenderlo de forma sencilla, como si estuviéramos charlando con un amigo.

¿Qué es exactamente un resfriado?

En pocas palabras, un resfriado es una infección causada por un pequeño germen, un tipo de virus, que entra por la nariz, la garganta y los sacos de aire que rodean la nariz (lo que llamamos senos paranasales). Es como si alguien se colara en tu casa y te molestara.

Piensa que no hay solo uno o dos tipos de virus, sino más de doscientos que pueden causar un resfriado. De estos, el que con mayor frecuencia provoca esta enfermedad es el rinovirus. Así que, aunque te resfríes una vez y te recuperes, puedes volver a contagiarte con un virus diferente. Por eso es tan común.

¿Por qué siempre nos resfriamos? ¿No hay cura para esto?

Quizás te preguntes: "¿No hay cura ni vacuna para esto?". Lo cierto es que existen tantos tipos diferentes de virus que causan resfriados que es difícil crear una sola vacuna que funcione para todos. Por eso, todavía no hay una vacuna específica para el resfriado común.

Pero ¡no temas! Tenemos un superpoder en nuestro propio cuerpo que puede con esto: nuestro sistema inmunológico . Es como un ejército que protege a nuestro país. Este sistema inmunológico combate los virus y nos salva de las enfermedades. Los principales soldados de este ejército se llaman glóbulos blancos . Son ellos quienes entran en acción en cuanto un virus ingresa al cuerpo.

¿Cómo se contagia este resfriado de persona a persona?

Este es un problema que afecta a mucha gente. Veamos cómo resulta.

¡Estornudando, tosiendo y con las manos!

Seguramente habrás notado que cuando alguien resfriado tose o estornuda, libera pequeñas gotitas de saliva. Estas gotitas contienen el virus . Son tan pequeñas que no podemos verlas, pero se dispersan en el aire y pueden ser inhaladas por alguien cercano.

Otro aspecto importante es la mucosidad . Este líquido que sale de la nariz y la garganta también está lleno de virus. Si una persona resfriada se limpia la nariz y toca con esa mano un pomo de puerta o una mesa, los virus se quedarán allí. Si luego tocas esa superficie y después te tocas los ojos, la nariz o la boca con esa misma mano, también puedes contagiarte.

Imagina que estás en clase. Uno de tus amigos está resfriado. Estornuda y toca su pupitre. Luego tú también tocas ese pupitre y, sin darte cuenta, te rascas la nariz. Así es como se propaga la enfermedad.

Por eso debes lavarte las manos con frecuencia.Es decir, es muy importante lavarse las manos, especialmente antes de comer, después de ir al baño y después de regresar de la calle. Los pomos de las puertas, los interruptores de luz, los teléfonos y los teclados de las computadoras son lugares donde estos virus se encuentran con mayor frecuencia.

¿Cuáles son los síntomas comunes de un resfriado?

Los síntomas suelen empezar a aparecer dos o tres días después de que el virus entre en el organismo. No todas las personas experimentarán los mismos síntomas, pero existen algunos comunes:

• Dolor de garganta, tos con sensación de picazón. A veces la garganta puede sentirse muy áspera.
• Estornudos y congestión nasal. También puede haber secreción nasal.
• Sentirse muy cansado. Puede que te sientas tan cansado que no puedas hacer nada.
• Fiebre, que es una fiebre leve. Generalmente oscila entre 37,2 °C y 37,8 °C (100 °F y 101 °F) . Si la fiebre es superior a este rango, es recomendable consultar con un médico.
• Dolores corporales. Los músculos del cuerpo pueden doler, como si se hubieran esforzado después de hacer ejercicio.
• Pérdida del apetito. Puede que sientas que no quieres comer.

Si presenta uno o más de estos síntomas, probablemente se trate de un resfriado.

¿Qué puedes hacer para recuperarte rápidamente y sentir alivio cuando te resfrías?

Aunque no existe una cura específica para el resfriado común, hay varias cosas que podemos hacer para aliviar los síntomas y recuperarnos más rápido.

• Bebe alimentos calientes: Tomar una taza de sopa caliente, agua caliente, té o té de jengibre y cilantro puede aliviar el dolor de garganta y la tos. También puede ayudar a aflojar la mucosidad nasal.
• Vamos a disfrutar del vapor: Tomar una ducha caliente y dejar que el vapor repose sobre tu cuerpo puede aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta. Si puedes, usa un humidificador (un pequeño aparato que añade vapor al aire de la habitación). Esto humedecerá el ambiente, facilitando la respiración, y también ayudará a aflojar la mucosidad.
• Bebe mucha agua: Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día. Cuando tienes un resfriado, es especialmente importante beber líquidos como agua y zumos de frutas (preferiblemente bajos en azúcar). Esto previene la retención de líquidos y ayuda a disolver la mucosidad. ¡Incluso los helados sin azúcar son una buena opción!
• Suénate bien la nariz: Si tienes la nariz congestionada y llena de mucosidad, es mejor sonarte con frecuencia. Tapa una fosa nasal y suénate la otra varias veces.
• Descansa: Esto es muy importante. Cuando el cuerpo enferma, necesita fuerzas para combatir la enfermedad. Así que descansa lo suficiente . Toma una siesta durante el día y acuéstate un poco más temprano por la noche. De esta manera, el cuerpo podrá recuperarse rápidamente.

Recuerda que los analgésicos como el paracetamol se pueden tomar para la fiebre y los dolores corporales. PeroLos antibióticos no funcionan contra los resfriados porque solo actúan contra las infecciones bacterianas, no contra las virales.

¿Qué debemos hacer para prevenir un resfriado?

Como dice el dicho: "Más vale prevenir que lamentar cuando uno está enfermo". Por eso, hay algunas cosas que podemos hacer para evitar resfriarnos.

¡Lavarse las manos es lo mejor!

Esto es lo más importante y sencillo que puedes hacer . Lavarte bien las manos con agua tibia y jabón durante al menos 20 segundos elimina los virus. Especialmente:

• Antes de comer y después de preparar la comida.
• Después de ir al baño.
• Después de un estornudo, después de una tos, después de sonarse la nariz.
• Después de salir y volver a casa.
• Después de visitar a alguien que está enfermo.

Cuando no tengas agua y jabón a mano, puedes usar un desinfectante de manos (que contenga alcohol). Pero recuerda que si tienes suciedad o grasa en las manos, el desinfectante no la eliminará. Por lo tanto, lo mejor es lavarse las manos con jabón siempre que sea posible.

Mantener un estilo de vida saludable

Esto también es muy importante.

• Mantente activo: El ejercicio diario fortalece nuestro sistema inmunológico.
• Reduce el estrés: El estrés excesivo reduce nuestra inmunidad. Por lo tanto, intenta mantener tu mente relajada.
• Lleva una dieta equilibrada: Consumir más verduras, frutas y hortalizas proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita.
• Duerme lo suficiente: Duerme al menos 7-8 horas al día.

Cuando hacemos estas cosas, nuestro sistema inmunológico funciona bien. Así, incluso si los virus entran en el cuerpo, es más probable que nos mantengamos sanos.

¡Estas son las cosas más importantes que debes recordar de todo lo que hemos hablado!

Bien, ya hemos hablado bastante sobre los resfriados. Aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta:

• El resfriado es una enfermedad común causada por un virus que provoca secreción nasal y dolor de garganta.
• No existe una vacuna ni un tratamiento específico para esto. Nuestro sistema inmunológico lo combate.
• Se transmite principalmente a través de estornudos, tos y manos sucias .
• Lavarse las manos regularmente con jabón es la mejor manera de prevenir infecciones.
• Cuando tengas un resfriado , descansa mucho, bebe líquidos y usa ropa y toallas calientes.
• Los antibióticos no funcionan para los resfriados.
• Mantener un estilo de vida saludable puede reducir el riesgo de contraer un resfriado.

Espero que ahora entiendas mejor los resfriados. Siguiendo estos consejos, podrás reducir la frecuencia de los resfriados y recuperarte rápidamente si los contraes. ¡Cuídate!

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