Aprendamos exactamente sobre la fase lútea del ciclo menstrual.

¿Sientes molestias, irritabilidad o dolor en los senos unos días antes de la menstruación? Esta experiencia es común. Hoy hablaremos de una fase muy importante del ciclo menstrual que puede causar estos síntomas: la fase lútea. Comprenderla bien te enseñará mucho sobre tu cuerpo.

En pocas palabras, ¿qué es la fase lútea?

La fase lútea es una de las cuatro fases del ciclo menstrual. Comienza después de la liberación de un óvulo del ovario, proceso conocido como ovulación. Esta fase dura aproximadamente 14 días y finaliza con la llegada de la menstruación.

La función principal de la fase lútea es preparar el útero para un posible embarazo. Concretamente, durante este periodo, un óvulo se libera del ovario y viaja por la trompa de Falopio hasta el útero. Si se encuentra con un espermatozoide y es fecundado, el óvulo fecundado se implanta en la pared del útero, dando lugar al embarazo. Sin embargo, si no se produce la fecundación o si el óvulo no se implanta, tendrás la menstruación. Entonces finaliza la fase lútea.

Vamos a comprender con exactitud las etapas del ciclo menstrual.

Tu ciclo menstrual completo consta de cuatro fases interconectadas. Cada una de estas fases es muy importante para concebir un hijo. Analicemos estas cuatro fases con más detalle.

Este ciclo continúa hasta la menopausia, a menos que se produzca un embarazo o se interrumpa debido a otra afección médica.

¿Qué ocurre realmente dentro del cuerpo durante la fase lútea?

Bien, ahora veamos esto con un poco más de detalle. Después de la ovulación, el folículo vacío que liberó el óvulo cambia y se convierte en una estructura especial llamada cuerpo lúteo . Es como una fábrica de hormonas temporal.

Este cuerpo lúteo produce principalmente la hormona progesterona y, en menor medida, también la hormona estrógeno . Durante la fase lútea, el nivel de progesterona en el cuerpo aumenta rápidamente. Este aumento hormonal provoca dos cambios importantes en el organismo:

1. Engrosamiento del revestimiento uterino: La hormona progesterona engrosa el revestimiento del útero (endometrio), enriqueciéndolo con vasos sanguíneos y creando un entorno suave y confortable para la implantación del óvulo fecundado. Este es el mejor ambiente para el desarrollo del bebé.

2. Espesamiento del moco cervical: Durante este periodo, el moco que sale del cuello uterino se vuelve espeso y pegajoso, como una pasta. Este moco espeso impide que gérmenes como las bacterias entren en el útero, actuando como una barrera protectora.

Si no se produce el embarazo durante ese ciclo, el cuerpo lúteo se reduce gradualmente y se vuelve inactivo. En consecuencia, los niveles de las hormonas progesterona y estrógeno disminuyen drásticamente. Esta disminución hormonal es la que desencadena el desprendimiento del revestimiento uterino y la consiguiente menstruación.

¿La fase lútea dura 14 días para todas las personas?

Aunque se suele decir que un ciclo menstrual dura 28 días, no todas las mujeres lo tienen. Lo mismo ocurre con la fase lútea. Si bien esta suele durar entre 12 y 14 días, una fase lútea que dure entre 10 y 17 días se considera normal.

Pero a veces también puede haber diferencias en esto.

¿Qué es una fase lútea corta?

Si tu fase lútea dura menos de 10 días , la llamamos fase lútea corta. Esto significa que te baja la regla 10 días antes de la ovulación.

El problema radica en que el revestimiento uterino no tiene tiempo suficiente para engrosarse y prepararse para el desarrollo del embrión. Esto puede dificultar el embarazo en mujeres con una fase lútea corta . También puede ser un signo de un defecto de la fase lútea (DFL). El DFL se produce cuando el revestimiento uterino no se desarrolla adecuadamente para sustentar un embarazo, lo que puede provocar infertilidad o aborto espontáneo.

¿Qué es una fase lútea prolongada?

Esto es lo contrario de una fase lútea corta. Si no te baja la regla 18 días o más después de la ovulación, tienes una fase lútea larga.

Esto podría deberse a un desequilibrio hormonal, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) . Sin embargo, si no has tenido la menstruación aproximadamente 14 días después de la ovulación, la causa más común y probable es que estés embarazada . Por lo tanto, es recomendable hacerse una prueba de embarazo.

¿Cómo saber si estás en la fase lútea?

Si prestas atención a tu cuerpo, existen varias señales que pueden indicar que te encuentras en la fase lútea. Sin embargo, no todas las personas experimentan estos síntomas de la misma manera.

1. Temperatura basal corporal (TBC)

Esto puede resultar un poco engorroso, pero es muy útil. La temperatura basal corporal (TBC) es la temperatura que se registra al despertar, sin haber realizado ninguna actividad. Tras la ovulación, a medida que aumenta la hormona progesterona, la temperatura corporal sube ligeramente, unos 0,22 grados Celsius (0,4 grados Fahrenheit) . Esta temperatura se mantiene elevada hasta la siguiente menstruación. Si se toma la temperatura a diario y la registra, podrá detectar este cambio.

2. Cambios en el flujo vaginal

El moco cervical cambia a lo largo del ciclo menstrual. Durante la ovulación, que es el período fértil, es acuoso, resbaladizo y elástico, como la clara de huevo cruda . Pero al comenzar la fase lútea, la progesterona hace que se vuelva espeso, seco y pegajoso, como una pasta .

3. Síntomas similares al síndrome premenstrual.

Esta es la forma más sencilla para que muchas personas identifiquen la fase lútea. Los síntomas que se presentan durante este período son muy similares a los del síndrome premenstrual (SPM).

• Cambios de humor: enfadarse por cosas sin importancia, sentirse triste, ansioso.
• Dolor o sensibilidad en los senos: Sensación de dolor o pesadez en el seno al tocarlo.
• Hinchazón: Sensación de tener el estómago hinchado.
• Acné: Algunas personas tienen más acné durante esta época.
• Cambios en el apetito: Aumento de los antojos por ciertos alimentos o pérdida del apetito.

¿Qué importancia tiene esta etapa para alguien que intenta quedarse embarazada?

Este es un punto donde mucha gente se confunde. Así que entiéndelo bien.

En pocas palabras, una vez que un óvulo se libera del ovario, vive muy poco tiempo, entre 12 y 24 horas . Por lo tanto, si esperas hasta la ovulación para intentar concebir, el tiempo para que ese óvulo sea fertilizado es muy corto.

Sin embargo, los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo de la mujer hasta 5 días. Por lo tanto, la mejor oportunidad de quedar embarazada es tener relaciones sexuales 5 días antes de la ovulación . Así, cuando se libere el óvulo, los espermatozoides estarán allí, listos para fecundarlo.

Puede resultar útil utilizar un calendario de ovulación o aplicaciones para llevar un registro de tu período fértil y el día de la ovulación.

Si tienes alguna duda sobre la duración de tu ciclo menstrual o si estás ovulando correctamente, especialmente si estás intentando concebir, lo mejor es que consultes con tu médico. Incluso si no estás intentando concebir, es importante para tu salud en general que conozcas tu cuerpo y lo que ocurre durante tu ciclo menstrual.