¿También te encuentras a menudo perdido en un mundo de ensoñaciones? ¡Aprendamos sobre esto (soñación desadaptativa)!

Todos soñamos despiertos alguna vez, ¿verdad? Es normal perderse en otro mundo por un rato, pensar en algo. Pero, ¿te pasas horas soñando despierto, descuidando tus tareas diarias, los estudios y demás? Si es así, esto podría ser muy importante para ti. Lo llamamos «soñación desadaptativa».

¿Qué es la ensoñación desadaptativa?

En pocas palabras, la «soñación desadaptativa» es un problema de salud mental. Consiste en que una persona sueña despierta en exceso, a veces durante horas seguidas. El término «desadaptativa» significa que soñar despierta de esta manera es una forma poco saludable e incorrecta de afrontar o adaptarse a un problema .

Estas personas se sumergen por completo en sus ensoñaciones. Es decir, visualizan los sueños con gran claridad, viveza y detalle . Las investigaciones han demostrado que este tipo de ensoñación puede ser compulsiva ; es decir, resulta muy difícil, a veces imposible, controlarla.

Este problema guarda cierta relación con otros problemas de salud mental y afecciones neurológicas. Sin embargo, ahora existen pruebas de que la "soñación desadaptativa" es una afección distinta de estas y debería reconocerse como una enfermedad independiente .

¿Quiénes son los más afectados por esta situación?

Esta condición, denominada «ensoñación desadaptativa», se observa con mayor frecuencia en personas con ciertos trastornos de salud mental o con afecciones que afectan ciertas funciones cerebrales. Otras afecciones que suelen presentarse junto con la «ensoñación desadaptativa» son:

• Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
• Trastornos de ansiedad
• Algunos trastornos depresivos
• Trastornos disociativos: esto implica una pérdida de la noción de la realidad sobre quién eres y dónde estás.
• Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

La edad también puede ser un factor. Algunas investigaciones sugieren que esta afección es más común entre los jóvenes, especialmente entre los adultos jóvenes y los adolescentes . También puede presentarse en niños pequeños. Sin embargo, se necesita más investigación para determinar con exactitud su frecuencia según la edad.

Finalmente, es importante señalar que muchas personas que experimentan ensoñaciones desadaptativas han sufrido algún tipo de abuso o trauma grave a lo largo de su vida, especialmente durante la infancia . Sin embargo, esto no es común a todos. Esto significa que la condición también puede presentarse en personas que no han tenido tales experiencias.

¿Qué tan común es esta afección?

De hecho, el término "ensoñación desadaptativa" es relativamente nuevo. Fue acuñado por primera vez en 2002 por Eli Somer, doctor en psicología clínica y profesor en Israel.

La investigación sobre la frecuencia de esta afección es limitada, en parte porque aún no está reconocida oficialmente como enfermedad . Sin embargo, un estudio preliminar reveló que el 2,5 % de los adultos en Israel la padecen, y una tasa ligeramente superior, del 4,3 %, entre los adultos jóvenes, como los estudiantes.

Otro estudio estimó que alrededor del 20 % de los adultos con TDAH también padecen ensoñación desadaptativa. Esto significa que más de 2,2 millones de adultos solo en Estados Unidos se ven afectados por esta condición. Esta estimación no incluye a las personas que presentan ensoñación desadaptativa sin TDAH. Por lo tanto, es probable que la cifra real sea mucho mayor.

¿Cómo afecta esta afección a tu cuerpo/mente?

La «soñación desadaptativa» es un problema que afecta a tu mente . Tu mente es un conjunto de recuerdos, experiencias, pensamientos, creencias y emociones que te son propios. Tu mente y tu cerebro no son dos entidades separadas . Tu cerebro es la parte física que genera todo lo que conforma tu mente.

Sin embargo, los expertos sospechan que puede haber algunas diferencias en el cerebro de las personas con "ensoñación desadaptativa" que otras no presentan. Por ejemplo, las personas con "TDAH" tienen diferencias pequeñas pero significativas en el tamaño de ciertas partes de su cerebro. Estas son las partes que normalmente controlan las funciones ejecutivas, como la toma de decisiones, la planificación y la automotivación.

Las personas con ensoñación desadaptativa también parecen tener dificultades en estas funciones ejecutivas. Por eso existe una fuerte conexión entre la ensoñación desadaptativa y el TDAH. Además, ambos trastornos presentan problemas similares para regular sus emociones. Esto significa que las personas con ensoñación desadaptativa tienen más probabilidades de experimentar cambios cerebrales similares. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar si esto es realmente así.

¿Cuáles son los síntomas de la ensoñación desadaptativa?

En esta condición, todos los síntomas giran en torno a la ensoñación. Estos síntomas se pueden dividir en dos partes principales: el comportamiento de ensoñación y los sentimientos que se experimentan al respecto.

Cómo soñar despierto

Los siguientes síntomas pueden observarse en las ensoñaciones que ocurren con la "ensoñación desadaptativa":

• Intensidad: Estas ensoñaciones son muy claras y vívidas. Son mucho más profundas y detalladas que una ensoñación típica. Imagina que sientes que estás realmente dentro del evento.
• Complejidad: Estas fantasías pueden tener tramas muy complejas. Mucha gente imagina a los mismos personajes una y otra vez, como si fueran personajes de una serie de televisión. Estos personajes incluso pueden tener sus propias historias de vida y relaciones.
• Duración: Las personas que sueñan despiertas de esta manera pueden soñar continuamente, a veces durante horas. Incluso mientras trabajan, entran repentinamente en el mundo de los sueños.
• Intención: Las personas que sueñan despiertas de esta manera suelen comenzar a hacerlo intencionalmente, con un deseo. Es decir, puede deberse a que les aporta algún tipo de placer o alivio.
• Desconexión: Estas personas están tan absortas en sus ensoñaciones que se desconectan por completo de su entorno. Sienten como si no estuvieran en este mundo, como si estuvieran en un mundo aparte. Esto es similar a la disociación, un mecanismo de defensa que utilizan las personas con ansiedad severa, depresión o traumas pasados.

¿Qué opinas de esto?

Las personas que experimentan "ensoñación desadaptativa" a menudo luchan con las emociones y los efectos negativos que conlleva este problema. Esto se puede observar en cosas como:

• Interrupción de las actividades sociales: Estas personas suelen preferir soñar despiertas en lugar de pasar tiempo con los demás. Pueden tener menos interés en salir con amigos o hablar con la familia.
• Interferencias con el trabajo, los pasatiempos y otras actividades: Soñar despierto de forma desadaptativa puede causar problemas con el trabajo, los estudios, los pasatiempos u otros objetivos, ya que se dedica mucho tiempo a soñar despierto.
• Vergüenza y culpa: Estas personas suelen sentirse mal por hacer esto, sienten vergüenza y sienten que están haciendo algo malo, especialmente cuando afecta otros aspectos de sus vidas.
• Soñar despierto compulsivamente: Esto significa que estas personas tienen un fuerte deseo de soñar despiertas. Si no tienen la oportunidad de hacerlo, pueden sentirse tristes y ansiosas por perdérselo. Algunas investigaciones sugieren que esta necesidad de soñar despierto puede ser similar a una adicción .
• Intentar detener o reducir: Las personas con "ensoñaciones desadaptativas" a menudo intentan reducir o detener por completo estas ensoñaciones, pero les resulta difícil hacerlo.

¿Cuáles son las causas de la ensoñación desadaptativa?

Los expertos desconocen la causa exacta de la ensoñación desadaptativa. Sin embargo, sospechan que se trata de un mecanismo de afrontamiento ante problemas como la ansiedad, la depresión y otros trastornos de salud mental. Es como sumergirse en un mundo onírico para distraerse de los problemas y el dolor de la realidad.

¿Es contagioso?

No. El "ensueño desadaptativo" es un problema de salud mental. Por lo tanto, no es contagioso de una persona a otra .

¿Cómo reconocer esto?

Como se mencionó anteriormente, la «soñación desadaptativa» no es una afección médica reconocida oficialmente . Por lo tanto, un profesional de la salud no puede diagnosticarla directamente como «sí, usted padece esta enfermedad». Además, no existen pruebas de laboratorio que puedan confirmarla.

Sin embargo, los médicos pueden detectar los síntomas de este problema mediante cuestionarios especiales y escalas de diagnóstico utilizadas para diagnosticar afecciones relacionadas como el TDAH, el TOC, la depresión, la ansiedad y los trastornos disociativos. También pueden utilizar directamente un cuestionario llamado Escala de Ensoñación Desadaptativa-16 (MDS-16) . Este indica si una persona tiene mayor probabilidad de padecer esta afección.

¿Cómo se trata? ¿Tiene cura?

Dado que la ensoñación desadaptativa aún no es un trastorno reconocido oficialmente, no existe un tratamiento estándar para ella . Sin embargo, eso no significa que no pueda tratarse. Por ahora, los profesionales de la salud mental pueden tratarla del mismo modo que tratan otras afecciones similares.

El tratamiento principal para la "ensoñación desadaptativa" es la psicoterapia .

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es una forma muy común de terapia que se utiliza para tratar afecciones como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), la ansiedad, la depresión y la esquizofrenia. El enfoque de la TCC también puede ayudar a las personas con ensoñaciones desadaptativas a comprender por qué las tienen y qué pueden hacer para controlarlas. Otros enfoques de asesoramiento en salud mental también pueden ser útiles.

Dado que muchas personas con ensoñación desadaptativa presentan otras afecciones, como el TDAH, el tratamiento de estas afecciones puede ayudar a reducir la ensoñación . El tipo de medicación que tome dependerá de la otra afección que padezca.

Tu médico es la persona más indicada para indicarte qué te resultará más útil. Él o ella podrá explicarte con más detalle los diferentes métodos de terapia psicológica y las opciones de medicación. Cada persona es diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Tu médico te hará recomendaciones basadas en tu historial médico, tus afecciones y tus circunstancias particulares.

¿Existen complicaciones o efectos secundarios del tratamiento?

La terapia psicológica no suele tener efectos secundarios ni complicaciones importantes. Sin embargo, en ocasiones pueden surgir recuerdos o pensamientos dolorosos . El profesional de la salud mental puede ayudarle a afrontarlos, superar traumas y dificultades del pasado y seguir adelante. También puede informarle sobre las posibles complicaciones de los medicamentos que le recete.

¿Cómo puedo cuidarme y controlar mis síntomas?

Dado que "soñar despierto desadaptativo" es un problema de salud mental,Esto puede ser difícil de manejar por tu cuenta . Lo mejor es hablar con un terapeuta de salud mental . Ellos pueden orientarte sobre cómo reducir tu necesidad de soñar despierto y, con el tiempo, disminuir tu dependencia. También pueden ayudarte a encontrar medicamentos para tratar otras afecciones relacionadas. Esto te facilitará reducir tu dependencia de las fantasías.

¿Cómo me afectará esta situación? (¿Qué puedo esperar?)

El ensueño desadaptativo es un problema que puede perturbar gravemente tu vida, especialmente si interfiere con el trabajo, las relaciones, las tareas domésticas o los pasatiempos. Cuando una persona ensueña despierta durante períodos prolongados y reduce su interacción con los demás, sus habilidades sociales se debilitan, lo que dificulta iniciar nuevas relaciones y mantener las existentes .

Como se mencionó anteriormente, la ensoñación desadaptativa suele ser compulsiva. Esto significa que la persona siente la necesidad de hacerlo. La necesidad de ensoñarse es similar a una adicción, por lo que , al hacerlo con frecuencia, se convierte en un hábito muy arraigado y difícil de erradicar . Por ello, es importante buscar ayuda de un profesional de la salud mental lo antes posible.

Existen pocas investigaciones sobre la duración de esta afección, ya que no ha sido reconocida oficialmente durante mucho tiempo. Actualmente, parece que puede ser de por vida, pero es algo que se puede superar . Sin embargo, es difícil superarla sin terapia psicológica, medicación o ambas.

En sí misma, la «soñación desadaptativa» no representa un peligro para la salud física. Sin embargo, puede tener un impacto grave en la salud mental . Además, algunas enfermedades (como la depresión) que se presentan junto con esta condición pueden aumentar el riesgo de autolesiones o suicidio . Por lo tanto, es muy importante tener esto en cuenta.

Si tienes pensamientos de hacerte daño a ti mismo, suicidarte o hacer daño a otros, llama inmediatamente a los servicios de emergencia o acude al hospital más cercano. En Sri Lanka, puedes llamar a la línea directa Sumithrayo 1926.

¿Qué preguntas debería hacerle al médico?

Un problema común para las personas con ensoñación desadaptativa es la falta de reconocimiento oficial de esta condición. Muchos profesionales de la salud no la conocen bien. Como resultado, algunos pueden ignorar tus preocupaciones. Si esto sucede, no pospongas la búsqueda de ayuda psicológica . El hecho de que un profesional la desconozca no significa que todos los demás la conozcan, ni que no haya solución para tu problema.

Cuando busques un terapeuta de salud mental , puedes hacerle estas preguntas:

• ¿Conoces el concepto de `(Ensoñación desadaptativa)`?
• ¿Se pueden realizar pruebas para detectar afecciones relacionadas como el TDAH, el TOC, la ansiedad y la depresión?
• ¿Tiene experiencia en el tratamiento de las afecciones mencionadas anteriormente?

Aspectos a tener en cuenta (Mensaje principal)

La ensoñación desadaptativa es un trastorno de salud mental que provoca que la persona quede atrapada en un mundo de fantasías complejas. Estas fantasías suelen utilizarse como una forma de afrontar otros problemas de salud mental o dificultades de la vida. Quienes padecen este trastorno pueden haber tenido experiencias traumáticas en la infancia, pero no todos.

Dado que esta condición aún no está reconocida oficialmente, no todos los profesionales de la salud mental la conocen. Algunos incluso pueden ignorarla. Esto puede generar aún más vergüenza, depresión y dificultar la búsqueda de tratamiento. Pero no te rindas. Es importante encontrar a alguien que pueda ayudarte a sobrellevar esta condición y superarla. Puedes aprender a controlar estas fantasías , especialmente con la ayuda de un profesional de la salud mental. Así podrás concentrarte en tu vida, en vivir plenamente y en fortalecer tus relaciones con quienes te rodean. No estás solo/a, y no tengas miedo de pedir ayuda.

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