Las náuseas son una sensación muy incómoda y molesta, ¿verdad? Sientes que el estómago se revuelve, que vas a vomitar, pero no lo haces... A veces pueden ser causadas por diversas enfermedades, medicamentos, el embarazo o incluso al viajar en coche. Sea cual sea la causa, no tienes por qué seguir sufriendo esta molestia. Hay muchas cosas que puedes hacer para controlarla. Así que hoy vamos a hablar de cómo controlar las náuseas.
Remedios sencillos que puedes hacer en casa.
Lo más importante es escuchar a tu cuerpo. Presta atención a qué hora del día sientes náuseas, qué alimentos las empeoran y qué actividades las alivian. Si es posible, anota estas observaciones en un cuaderno. Así comprenderás qué podría estar causándolas. Además, aquí tienes algunas cosas sencillas que puedes probar.
Lo más importante no es hacerlo todo a la vez, sino hacerlo poco a poco y ver si le sienta bien a tu cuerpo.
Vamos a entender mejor estas cosas con una tabla.
| Consejo | Una explicación sencilla |
|---|---|
| Beba pequeñas cantidades de líquidos claros. | En lugar de beber grandes cantidades de golpe, bebe pequeños sorbos de agua, infusiones, té ligero, té de jengibre y zumo de fruta natural. Esto también te ayudará a prevenir la deshidratación. |
| Evite consumir alimentos con alto contenido de aceite y grasa. | Los alimentos fritos, los bocadillos grasosos y la crema no son recomendables en este momento. Son difíciles de digerir y pueden aumentar las náuseas. |
| Come alimentos sencillos y no picantes. | Consume alimentos suaves y fáciles de digerir, como galletas saladas, pan, arroz, puré de papas y plátanos. Esta dieta también se conoce como la "dieta BRAT" (plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas). |
| Come pequeñas porciones a lo largo del día. | En lugar de comer una comida abundante de una sola vez, come pequeñas porciones cada dos o tres horas. Tanto el estómago vacío como el lleno pueden aumentar las náuseas. Por lo tanto, evita tener el estómago vacío. |
| Descansa un poco después de comer. | Siéntese un rato después de comer, en lugar de correr, saltar o hacer cualquier otra actividad física. Pero no se acueste inmediatamente , ya que esto puede aumentar el reflujo ácido y provocar náuseas. |
| Prueba con jengibre o menta. | El jengibre es un remedio natural popular para las náuseas. Puedes tomar té de jengibre o chupar un caramelo con infusión de jengibre. Algunas personas también encuentran alivio masticando unas hojas de menta o chupando un caramelo de menta. |
¿Deberíamos también considerar tratamientos alternativos?
Además de los tratamientos médicos occidentales a los que estamos acostumbrados, existen otras maneras de controlar las náuseas. A estas las llamamos medicina complementaria o alternativa (MCA) . Estas terapias tienen menos efectos secundarios y pueden brindar alivio psicológico y una sensación de control sobre la situación.
Pero recuerda, definitivamente debes hablar con tu médico antes de probar cualquiera de estos métodos, ya que algunos pueden no ser adecuados para tu estado de salud.
- Técnicas de relajación: Imagínese sentado en un lugar tranquilo, con los ojos cerrados, respirando lenta y profundamente, y exhalando despacio. La meditación y los ejercicios de respiración profunda pueden ayudarle a relajarse y reducir las náuseas.
- Acupuntura o acupresión: Estos métodos consisten en aplicar presión en puntos específicos del cuerpo con agujas finas o con las yemas de los dedos. Se cree que esto ayuda a controlar las náuseas. Es fundamental consultar con un profesional cualificado para recibir este tratamiento.
- Hipnosis: Este también es un tratamiento realizado por un profesional capacitado. Ayuda a controlar las náuseas mediante sugerencias dadas mientras se está en estado hipnótico.
- Métodos de biorretroalimentación:Esto implica el uso de un dispositivo especial que te ayudará a comprender las actividades de tu cuerpo (como tu ritmo cardíaco) y a controlarlas.
- Desensibilización sistemática: Esta es una forma más compleja de psicoterapia. En pocas palabras, consiste en que imagines situaciones que te provoquen náuseas y, poco a poco, te ayude a eliminar ese miedo. Es recomendable realizar este tratamiento con la ayuda de un especialista.
Tipos de medicamentos recetados por el médico
Si no logras controlar las náuseas con remedios caseros y métodos alternativos, no te preocupes. Tu médico puede recetarte el medicamento adecuado.
No todas las náuseas se tratan con el mismo medicamento. El tipo de medicamento que se le administre variará según la causa de sus náuseas (por ejemplo, náuseas después de una cirugía, náuseas durante el embarazo, náuseas debidas a un tratamiento contra el cáncer).
Estas son algunas categorías de medicamentos de uso común:
1. Antagonistas de la serotonina (5-HT3): Estos fármacos actúan bloqueando la acción de una sustancia química llamada serotonina en el cerebro y el sistema digestivo, la cual puede causar náuseas. Se utilizan con mayor frecuencia para tratar las náuseas provocadas por el tratamiento del cáncer (quimioterapia).
2. Antagonistas del receptor NK-1: Estos medicamentos afectan directamente a las partes del cerebro que controlan el proceso del vómito, bloqueando dicho proceso.
3. Antagonistas de la dopamina: También son un tipo de medicamento que actúa en el cerebro. Bloquean la dopamina, otra sustancia química que provoca náuseas y vómitos.
4. Benzodiazepinas: Se trata de un tipo de medicamento que reduce la ansiedad. En ocasiones, estos medicamentos pueden ayudar a relajarse al disminuir la inquietud y el miedo que acompañan a las náuseas.
Estos medicamentos, sus dosis y efectos secundarios solo deben consultarse con su médico. Nunca compre estos medicamentos en una farmacia por su cuenta.
Mensaje para llevar a casa
- Las náuseas no son una enfermedad, sino un síntoma. Es muy importante encontrar la causa subyacente.
- Primero, empieza con cosas sencillas que puedes hacer en casa (reducir el consumo de alimentos grasos, beber muchos líquidos, usar jengibre).
- Si estás pensando en probar un método alternativo como la acupuntura, habla primero con tu médico .
- Si las náuseas persisten, son intensas, van acompañadas de vómitos abundantes o si siente desmayos, consulte a un médico de inmediato . Podría ser un síntoma de una enfermedad grave.
- No tome ningún medicamento de venta libre para las náuseas, a menos que se lo recete un médico. Esto puede empeorar la afección.
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