¿Qué son esos nudos dolorosos que aparecen por todo el cuerpo? Aprendamos exactamente qué es el síndrome de dolor miofascial.

¿Sientes a veces un dolor extraño en el mismo lugar del cuello, el hombro o la espalda? ¿Sientes como un nudo apretado en la mano y, al apretarlo, el dolor empeora? Puede que no se trate solo de un espasmo muscular. Hoy hablaremos de una afección que muchas personas padecen, pero de la que no son plenamente conscientes: el síndrome de dolor miofascial .

En pocas palabras, ¿qué es el síndrome de dolor miofascial?

Aunque el nombre pueda sonar un poco complicado, la explicación es bastante sencilla. "Mio" se refiere a los músculos. "Fascial" se refiere a la fina membrana que los rodea, llamada fascia . Por lo tanto, el síndrome de dolor miofascial es una afección dolorosa crónica causada por la inflamación de estos músculos y la membrana que los rodea.

Imagina que tu cuerpo es como una naranja.

• La cáscara de la naranja es tu piel.
• La pulpa naranja del interior son tus músculos.
• Esa fina membrana blanca que rodea la cáscara de naranja se llama fascia .

Esta fascia, una membrana, envuelve cada fibra, músculo y grupo muscular, proporcionándoles soporte. Cuando esta membrana fascial y el músculo se tensan por alguna razón, se forman nudos dolorosos, o lo que médicamente llamamos puntos gatillo . Este dolor no se limita a esa zona, sino que a veces puede extenderse a otras áreas.

La mayoría de las personas sienten este dolor en un solo lugar. Sin embargo, algunas pueden experimentarlo en varios lugares. No obstante, suele ser más frecuente en ese mismo lado.

¿Qué tan común es esta afección?

El síndrome de dolor miofascial es mucho más común de lo que se piensa. Los expertos estiman que alrededor del 85 % de la población general corre el riesgo de desarrollarlo en algún momento de su vida. Esto significa que ocho de cada diez personas a tu alrededor podrían padecerlo.

¿Cómo se siente el dolor? ¿Cuáles son los síntomas?

El dolor que se experimenta con esta afección puede variar de una persona a otra. A veces, el dolor puede aparecer de forma repentina. Otras veces, puede sentirse como un dolor sordo y constante.

Vamos a diferenciar claramente los síntomas principales.

Además de estos síntomas principales, esta afección también puede causar otros problemas de salud.

• Dolor de cabeza
• Insomnio o trastornos del sueño
• Estrés
• Ansiedad y depresión
• Fatiga

¿Existen diferentes tipos de puntos gatillo?

Sí, estos nudos dolorosos, o puntos gatillo, se pueden dividir en cuatro tipos principales.

• Punto gatillo activo: Este es el principal nudo doloroso. Se encuentra dentro de un músculo. Al presionar ese punto, puede causar dolor allí o extenderse por todo el músculo.
• Punto gatillo latente: Se trata de un nudo "inactivo". Esto significa que, por lo general, no causa dolor, pero puede activarse en algún momento.
• Punto gatillo secundario: Este se produce en un músculo distinto al que presenta el punto gatillo primario activo, pero en un músculo relacionado. En ocasiones, ambos pueden estar activos simultáneamente.
• Punto de activación satélite: Se trata de un nudo que se vuelve inactivo porque se forma en la misma zona que otro punto de activación.

¿Por qué se produce esta situación?

Los expertos aún intentan averiguar por qué algunas personas tienen más probabilidades de desarrollar esta afección que otras, pero se han identificado varios factores clave.

• Lesiones musculares: Lesión en un músculo causada por un accidente o durante la práctica de deportes.
• Movimientos repetitivos: Por ejemplo, alguien que no para de golpear con un martillo o alguien que no para de teclear en un ordenador.
• Mala postura: Permanecer sentado o de pie en la misma posición durante mucho tiempo, especialmente con una mala postura.

Además de estas causas principales, existen otros factores de riesgo que aumentan la probabilidad de padecer esta afección:

• Debilidad muscular.
• Tener un período prolongado de inactividad muscular (por ejemplo, tener una pierna enyesada).
• Trabajar o vivir en un ambiente frío.
• Estrés severo (esto provoca tensión muscular).
• Nervios pinzados.
• Problemas hormonales o metabólicos, como enfermedades tiroideas y neuropatía relacionada con la diabetes.
• Deficiencias de vitaminas como la vitamina D y el ácido fólico.
• Infecciones crónicas.

¿Cómo diagnostica un médico esta enfermedad?

El síndrome de dolor miofascial es una afección que a menudo se diagnostica erróneamente y pasa desapercibida porque sus síntomas son muy similares a los de otras afecciones que afectan a los nervios, los huesos, los ligamentos o los tendones.

Su médico examinará sus músculos. Palpará para detectar bandas tensas y puntos gatillo. Si encuentra un punto gatillo y, al presionarlo, siente dolor referido en esa zona o a poca distancia, eso es una pista clave para el diagnóstico.

No existen análisis de sangre ni pruebas de imagen (radiografías, resonancia magnética) específicas para esta afección. Además, no se observa enrojecimiento, hinchazón ni calor inusual.

Su médico podría recomendarle otras pruebas para descartar otras afecciones médicas. También podría hacerle preguntas como:

• ¿Dónde sientes el dolor?
• ¿Puedes describir el dolor (como punzadas, palpitaciones)?
• ¿Con qué frecuencia se presenta el dolor?
• ¿Qué puedes hacer para reducir el dolor?
• ¿Qué empeora el dolor?
• ¿Ha habido algún accidente recientemente?
• ¿Qué tipo de trabajo haces? ¿Qué tipo de movimientos tienes que hacer?

¿Cuáles son los tratamientos para esto?

Afortunadamente, existen varias opciones de tratamiento para controlar esta afección. La mejor manera de obtener los mejores resultados es consultar a un médico lo antes posible, antes de que el dolor se agrave y se desarrollen puntos gatillo.

El tratamiento se puede dividir en tres partes principales:

1. Tratamientos en el consultorio

2. Medicación

3. Remedios caseros

Tratamiento bajo la supervisión de un médico.

Su médico podría recomendarle uno o una combinación de estos tratamientos.

• Fisioterapia: Utilización de diversos ejercicios y técnicas para fortalecer, estirar y relajar los músculos.
• Punción seca: Consiste en insertar agujas muy finas en los puntos gatillo para reducir la tensión muscular, aumentar el flujo sanguíneo y aliviar el dolor.
• Inyecciones en puntos gatillo: Inyectar un analgésico (por ejemplo, lidocaína ) en el punto gatillo con una aguja para aliviar el dolor.
• Método de "rociar y estirar": Rocíe un líquido refrescante sobre el punto gatillo y estire lentamente el músculo.
• Terapia de ultrasonido: Utiliza ondas sonoras para penetrar en los músculos y aliviar el dolor.
• TENS (Estimulación nerviosa eléctrica transcutánea): Control del dolor mediante la aplicación de electrodos sobre la piel y el envío de señales eléctricas de bajo voltaje a puntos gatillo.
• Terapias como la acupuntura y las técnicas de relajación también pueden ayudar a mejorar el sueño y reducir la ansiedad.

Tratamiento con medicamentos

Su médico puede recetarle este tipo de medicamentos:

• analgésicos
• Medicamentos antiinflamatorios ( AINE )
• relajantes musculares
• Tipos de esteroides
• Antidepresivos (Estos también ayudan a controlar el dolor)
• Sedantes para mejorar la calidad del sueño

Cosas que puedes hacer en casa

Estas cosas que puedes hacer en casa pueden proporcionarte un gran alivio del dolor.

• Compresas frías y calientes: utilice bolsas de hielo para reducir la inflamación y bolsas de calor para relajar los músculos.
• Ejercicio: Los ejercicios aeróbicos que fortalecen y estiran los músculos, y que aumentan el suministro de oxígeno, son muy importantes.
• Técnicas de relajación:Actividades como el yoga, los ejercicios de respiración profunda y la meditación relajan los músculos y reducen el estrés.
• Cambios en la dieta: Es muy importante evitar los alimentos que aumentan la inflamación en el cuerpo.
• Bañarse con agua tibia.
• Masaje suave.

¿El síndrome de dolor miofascial y la fibromialgia son lo mismo?

Esta pregunta la hacen muchas personas porque el dolor y los puntos gatillo son similares en ambas afecciones. Sin embargo, se trata de dos afecciones médicas completamente diferentes .

Vamos a entender esta diferencia simplemente consultando la tabla que aparece a continuación.

¿Se puede prevenir esta situación?

Si bien esta situación no siempre se puede prevenir, hay varias cosas que puede hacer para reducir el riesgo.

• Duerme bien: Duerme lo suficiente y de forma reparadora todos los días.
• Reduce el estrés: practica actividades como la meditación y el yoga.
• Haz ejercicio con regularidad.
• Evita lesiones musculares: por ejemplo, ¿pesa demasiado la bolsa que llevas al hombro? Comprueba si te está causando tensión en los músculos del hombro.
• Lleva una dieta equilibrada.
• Bebe suficiente agua.

En particular, ¡aléjese de estos alimentos!

Algunos alimentos aumentan la inflamación en el cuerpo. Cuando la inflamación aumenta, el dolor del síndrome de dolor miofascial también aumenta. Reduzca el consumo de estos alimentos lo máximo posible.

• Alimentos fritos: (por ejemplo, papas fritas, patatas chips)
• Productos lácteos: (leche, queso, yogur)
• Alimentos con carbohidratos refinados y harina: (pan, pasta, pasteles, pizza)
• Margarina, mantequilla, aceite vegetal
• Alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar: (bebidas azucaradas, alimentos dulces)
• Carne roja: (ternera, filetes)
• Sabores y aditivos artificiales: (Alimentos procesados)
• Carnes preparadas: (salchichas, perritos calientes)

Puede que sea difícil dejar de consumirlos todos a la vez, pero intenta eliminarlos de tu dieta uno por uno.