¿Tu hijo es quisquilloso con la comida? (Niños quisquillosos con la comida) - ¡Hablemos de esto!

¿Tu pequeño, de unos tres años, niega con la cabeza al ver su plato? ¿Se niega a comer la sopa de lentejas que preparas si está demasiado espesa? ¿Tira las semillas de las verduras al arroz? ¿O solo come dos o tres tipos de comida al día? Quizás solo come pan con mantequilla. Ni siquiera le gusta mirar las verduras y las frutas. Si esto te suena familiar, no estás solo. Este es un problema común al que se enfrentan muchos padres.

Lidiar con un niño quisquilloso con la comida puede ser una tarea difícil. Muchos padres se debaten entre los extremos de decir: "No te puedes ir de aquí hasta que te hayas terminado todo lo que hay en tu plato", o preguntar: "¿Qué quieres, cariño, helado o zanahorias?". Pero la verdadera solución se encuentra en un punto intermedio. Veamos cómo lidiar con estos pequeños comensales.

No conviertas la hora de la comida en una lucha de poder.

Uno de los mayores errores que podemos cometer es convertir la alimentación de nuestros hijos en una batalla. Quizás ganes la batalla obligándolos a comer, pero a la larga perderás la guerra. Cuando obligas a tu hijo a comer diciéndole: "Soy tu mamá/papá, así que tienes que comer esto", ese argumento no se sostiene por mucho tiempo.

En cambio, intenta explicarle a tu hijo el porqué de comer alimentos buenos y nutritivos. Ese conocimiento sentará las bases para que desarrolle buenos hábitos alimenticios para toda la vida, incluso cuando no estés presente.

Involucre a su hijo en el trabajo.

Involucra a tu pequeño en la cocina colocando una silla pequeña. Este es un truco infalible. Los expertos en comportamiento infantil afirman que si un niño participa en la preparación de un plato, es más probable que quiera probarlo .

Imagina que a tu hijo no le gustan los trozos de tomate en la sopa de lentejas. Pídele que te ayude a picar los tomates. Involúcralo en pequeñas tareas como lavar las alubias o picar la lechuga. Así empezará a sentirse responsable de la comida.

No etiquetes los alimentos como 'Arahang'.

Los padres deben comprender que es muy común que los niños menores de 5 años sean quisquillosos con la comida. Es muy raro encontrar un niño que coma todo lo que le sirvan. Así que esto no es inusual.

Los nutricionistas prefieren usar el término "comedor limitado" en lugar de "comensal quisquilloso" porque tiene connotaciones menos negativas. Si le dices constantemente a tu hijo: "No come nada", esa etiqueta se le quedará grabada. Además, no lo felicites cada vez que coma. No le transmitas el mensaje de que "soy un niño bueno o malo según cómo coma".

Introduce nuevos alimentos repetidamente.

Muchos padres se rinden a la hora de probar un alimento nuevo después de intentarlo una o dos veces, diciendo: "A mi hijo no le gusta". Pero los expertos afirman que un niño necesita probarlo entre 10 y 15 veces para acostumbrarse a él.

Así que, aunque tu hijo juegue con la zanahoria del plato sin comérsela, considéralo un progreso. Lo que hoy toca, mañana podría llevárselo a la boca, y pasado mañana podría comer un trocito. La paciencia es clave. Pero no intentes introducir tres o cuatro alimentos nuevos a la vez. Uno o dos alimentos nuevos a la semana es suficiente.

Tenga cuidado con los bocadillos.

A veces, el problema no es que a tu hijo no le gusten los alimentos nuevos, sino que ya está lleno cuando llega la comida principal. Un niño puede obtener la mayor parte de sus calorías de bebidas como la leche y los zumos de frutas a lo largo del día.

Lo mismo ocurre con los alimentos que solo contienen calorías vacías, como las patatas fritas, las galletas y las bebidas azucaradas. Si le das a tu hijo algún tentempié, este debe ser nutritivo y complementar la comida principal. No debe sustituir la comida principal.

Tu ejemplo también es importante.

No puedes aconsejar a tu hijo desde una posición donde le diga: "Haz lo que digo, no lo que hago". Si tu plato suele estar lleno de aceite, azúcar y sal, es difícil esperar que tu hijo coma una ensalada en lugar de papas fritas. La forma en que tú y tu familia comen sano es el mejor ejemplo para tu hijo.

Ten paciencia, esto mejorará con el tiempo.

Los niños suelen mostrarse más receptivos a probar nuevos alimentos después de los 5 años. Incluso los nutricionistas afirman que este hábito de elección de alimentos desaparece por sí solo en la mayoría de los niños a medida que crecen.

Así que, ten paciencia. Si tu hijo se está desarrollando con normalidad y alcanza sus hitos del desarrollo a tiempo, no te preocupes demasiado por comer los mismos alimentos todos los días.

Sin embargo, si tiene alguna duda o inquietud sobre la pérdida de peso de su hijo, signos de desnutrición o enfermedades frecuentes, asegúrese de consultar a su médico para obtener asesoramiento.