¿También experimentas dificultad para respirar durante el embarazo? (Dificultad para respirar) ¡Hablemos de esto!

Es común que las futuras mamás sientan un poco de falta de aire durante el embarazo. De hecho, muchas lo experimentan. Sin embargo, puede haber más de una razón para esto, por lo que es importante que se lo comuniques a tu médico. No te preocupes, hoy hablaremos sobre por qué ocurre esta falta de aire, qué podemos hacer al respecto y cuándo debemos preocuparnos especialmente.

¿Qué le ocurre a la respiración durante el embarazo?

El embarazo es una etapa en la que tu cuerpo experimenta muchos cambios asombrosos. Con estos cambios, tu respiración también se modifica ligeramente. Veamos las principales razones.

¿Cómo se ven afectadas las hormonas?

Cuando te quedas embarazada, tu cuerpo produce mucha más progesterona . Esta hormona es esencial para mantener el embarazo. La progesterona envía una señal al centro respiratorio del cerebro, que controla la respiración, para que respires más profundamente. Esto hace que respires un poco más, más profundamente, de lo normal. Entonces puedes sentir que te cuesta respirar o que contienes la respiración. Esto se debe a que tu cuerpo está intentando proporcionar la cantidad adecuada de oxígeno tanto a ti como a tu bebé.

¿Un útero agrandado también influye?

Sí, absolutamente. A medida que tu bebé crece, tu útero también crece . Este útero en crecimiento comienza a presionar el diafragma, un músculo que es como una membrana debajo de los pulmones.

El diafragma es un músculo importante que ayuda a los pulmones a contraerse y expandirse cuando respiramos. Imagínalo como un fuelle.

A medida que el útero crece y presiona el diafragma, este tiene menos espacio para descender libremente. Esto también limita el espacio para que los pulmones se inflen correctamente, es decir, se expandan. Por eso, es posible que sientas una ligera falta de aire, como si te faltara el aliento. Esto puede ser especialmente notorio durante el tercer trimestre.

¿Hay algún alivio cuando el bebé está bajo?

¡Esta es una buena noticia para muchas mamás! A medida que se acerca el parto, es decir, en las últimas semanas, tu bebé comenzará a descender hacia la pelvis . A esto lo llamamos "el descenso del bebé" o "el encajamiento del bebé". Cuando esto sucede, la presión sobre el diafragma se reduce considerablemente. Comenzarás a respirar con más facilidad y sentirás alivio.

¿Qué se puede hacer ante la dificultad para respirar?

Bien, ahora veamos qué cosas sencillas podemos hacer en casa para aliviar un poco este problema respiratorio. Aunque parezcan pequeñas cosas, notarás una gran diferencia.

¡Mantén una postura correcta!

Esto es muy importante.

• Intenta mantener la espalda recta al sentarte o al estar de pie. Cuando te encorvas e inclinas hacia adelante, tus pulmones no tienen espacio para expandirse correctamente. Por ejemplo, si trabajas frente a una computadora, mantén la espalda recta y siéntate correctamente en tu silla. De esa manera, tus pulmones tendrán suficiente espacio. Simplemente inhala y exhala con la espalda recta y notarás la diferencia.
• Intenta mantener los hombros hacia atrás y el pecho ligeramente hacia adelante. Esto aumentará el espacio en la zona del pecho y facilitará la respiración.

Prueba estas cosas mientras duermes.

Muchas madres experimentan esta dificultad para respirar con mayor frecuencia por la noche, mientras duermen.

• Al dormir, apoya la cabeza y la parte superior del cuerpo con dos o tres almohadas y duerme en una posición semiincorporada, como si estuvieras en un sillón reclinable. Esto reducirá la presión que ejerce el útero sobre los pulmones y el diafragma, facilitando la respiración.
• Algunas personas dicen que les resulta más fácil respirar cuando duermen sobre el lado izquierdo . Esto se debe a que la presión del útero sobre los grandes vasos sanguíneos disminuye, lo que mejora la circulación sanguínea y, a su vez, ayuda al bebé a recibir más oxígeno. Tú también puedes probarlo.

¡No trabajes demasiado!

Esto es algo que definitivamente debes tener en cuenta durante este tiempo.

• Cuando hagas ejercicio, tareas domésticas o salgas a realizar alguna actividad, no te exijas demasiado. Si te sientes cansado o con poca energía, es una señal de tu cuerpo que te dice: "Tómate un descanso, estoy cansado". Escúchala.
• Tómate breves descansos mientras trabajas. Imagina que estás limpiando la casa. No lo hagas todo de golpe, hazlo poco a poco, siéntate un rato, bebe un vaso de agua y luego continúa.
• Haz algunas de tus tareas diarias. No te apresures. Lo más importante es que tanto la madre como el bebé estén bien.

Considere también realizar ejercicio ligero.

• Consulta con tu médico sobre ejercicios suaves que sean adecuados para ti, ya que te ayudarán a respirar mejor y además son muy beneficiosos para tu cuerpo. Por ejemplo, caminar, practicar yoga específicamente diseñado para mujeres embarazadas, etc.
• Pero recuerda, no hagas ejercicio hasta estar exhausto o sin aliento. Si estás tan agotado que no puedes hablar, te estás esforzando demasiado.

¿Cuándo debemos informar al médico sobre esto?

Si bien es normal experimentar cierta dificultad para respirar durante el embarazo, a veces puede ser señal de algo más grave. Por lo tanto, si experimenta dificultad para respirar, es mejor que se lo comunique a su médico. Especialmente si presenta alguno de los síntomas que se enumeran a continuación:Deberías consultar con un médico lo antes posible, en lugar de esperar hasta mañana.

¡Presta especial atención a estas características!

• Si la dificultad para respirar comenzó de repente, de repente.
• Se siente tan fuerte, tan intenso, como si no pudieras respirar.
• Si sientes que esta dificultad aumenta día a día.
• Si presenta alguno de estos síntomas junto con dificultad para respirar:
• Dolor o opresión en el pecho.
• Una tos frecuente o si tose con sangre.
• Si emite un sonido de "silbido" desde su pecho al respirar (sibilancias).
• Si siente que su corazón late muy rápido o si nota que sus latidos son irregulares (palpitaciones).
• Si sientes mareos o desmayos.
• Si tus labios o las puntas de tus dedos se ven azules (esto significa que tu cuerpo no está recibiendo suficiente oxígeno).
• Si tienes fiebre.

Estos síntomas pueden deberse a causas distintas al embarazo. Por ejemplo, podrían ser señal de un empeoramiento de una afección como el asma , una infección pulmonar como la neumonía , anemia (bajo recuento sanguíneo) o, muy raramente, un coágulo de sangre en los pulmones (embolia pulmonar) . Estas son afecciones poco frecuentes que pueden ocurrir durante el embarazo, por lo que es importante tenerlas en cuenta.

¡Así que debemos recordar las cosas más importantes!

Mamá, es normal sentir algunas molestias durante el embarazo. Una pequeña dificultad para respirar puede ser una de ellas.

Es común sentir un poco de falta de aire durante el embarazo. Esto se debe principalmente a los cambios hormonales en el cuerpo y a la presión que ejerce el útero en crecimiento sobre el diafragma.

Sin embargo, hay cosas sencillas que puedes hacer para reducir esta molestia. Puedes encontrar alivio manteniendo una buena postura, elevando ligeramente la almohada al dormir, evitando el esfuerzo excesivo y realizando ejercicio ligero .

Lo más importante es que si presenta otros síntomas graves (por ejemplo, dolor en el pecho, dificultad para respirar, tos, sibilancias, palpitaciones) junto con su dificultad para respirar, o si esta dificultad comienza repentinamente y empeora día a día, definitivamente debe consultar a su médico sin demora y pedirle consejo.

Tu seguridad y la de tu bebé por nacer son lo más importante. Por lo tanto, si tienes alguna duda o pregunta, no dudes en hablar con tu médico y aclarar tus dudas. Así podrás afrontar esta etapa con tranquilidad y felicidad.

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