¿A tu pequeño no le gusta comer verduras? (Rechazo a las verduras) ¡Hablemos de esto!

¿Te sientes triste por este problema, como Mila? Tu pequeño, de unos dos años, solía comer bien, pero ahora, cuando ve verduras, las aparta del plato y a veces incluso las tira al suelo... Es muy triste, ¿verdad? "¿Cómo voy a conseguir que este niño coma verduras?", te estarás preguntando. Este es un problema que muchos padres tienen. Así que no te preocupes, hablemos de ello con calma.

¿Por qué a los niños pequeños no les gustan las verduras?

Lo primero que debemos entender es que no se puede obligar a un niño a comer o dormir. Especialmente a la edad de un año y medio, dos o tres años —a quienes llamamos "niños pequeños"—, esta es una etapa en la que intentan demostrar su independencia . Así que, intentan demostrar esa independencia comiendo o no comiendo lo que les ponemos en el plato. Es como decir: "¡Yo decido lo que como!".

Es normal que muchos niños pequeños se muestren un poco reacios a comer verduras al principio. Algunas pueden tener un sabor amargo o un olor extraño. Pero no debemos desanimarnos. Con paciencia , incluso un niño quisquilloso con la comida encontrará algunas verduras que le gusten. ¡A veces, incluso se interesarán por las verduras más de lo que jamás imaginaron!

¿Qué podemos hacer entonces? ¡Aquí tienes algunos consejos!

Bien, veamos algunos trucos que pueden ayudar a tu pequeño a comer verduras. No son cosas que darán resultados de la noche a la mañana, pero sí requieren un poco de paciencia y cariño.

1. No cedas a un antojo de comida.

El término "adicción a la comida" se usa para describir una situación en la que algunos niños pequeños comen el mismo tipo de alimento durante días. Imagina que tu hijo solo come arroz y lentejas durante tres o cuatro días, negándose a comer cualquier otra verdura. En momentos como estos, no debemos acostumbrarnos pensando: "No pasa nada, se lo comerá".

¿Sabes por qué? Ofrecerle una variedad de alimentos garantiza que tu hijo reciba todos los nutrientes que necesita. Comer siempre lo mismo puede provocar deficiencias de vitaminas y minerales. Por eso, cuando tenga hambre, dale una comida que incluya diversas verduras. Así, poco a poco, se acostumbrará a diferentes sabores.

Las frutas y verduras de diferentes colores contienen muchos nutrientes distintos. Verduras verdes, naranjas, rojas: cada una aporta nutrientes diferentes que nuestro organismo necesita. Por eso, lo mejor es ofrecer un poco de cada tipo.

2. ¡No te rindas! (Si no lo consigues a la primera, ¡vuelve a intentarlo!)

Esto es muy importante. Algunas madres dicen que si un niño no come una verdura una o dos veces, no se la volverán a dar, diciendo: "Oh, no le gusta". Pero, ¿sabías que las investigaciones han demostrado que un niño puede necesitar diez o más intentos para acostumbrarse a un alimento nuevo?

Imagina que hoy le diste zanahorias y no se las comió. No pasa nada, intenta darle un trocito dentro de dos o tres días.

• No le des una gran cantidad de golpe. Dale un trocito pequeño, como una cucharadita. Así no le parecerá gran cosa.
• Mézclalo con algún alimento que le guste. Por ejemplo, si a tu pequeño le gusta el arroz, mézclale un poco de zanahoria cocida y picada. O si le gustan los fideos, agrégale frijoles picados finamente.

3. ¡Evite presionar, forzar, negociar o sobornar!

"Si te comes esto, te daré un chocolate," "Si no te lo comes, no te dejaré jugar," "Por favor, cómelo... ¿por qué no te lo comes?" – Nunca hagas cosas así.

Estas tácticas solo generan una lucha de poder entre usted y su hijo. A la larga, no servirán de nada. El niño verá la comida como una obligación. La hora de comer se convertirá en un momento estresante para él.

• Relájate y disfruta de la comida. No te enfades ni grites.
• Sigue mostrándole las verduras e invitándolo a comerlas, pero no lo obligues. Dile algo amable como: "Prueba esto".

4. Da un buen ejemplo

Los niños pequeños son un grupo de personas que imitan a quienes les rodean, especialmente a sus padres.

• Siéntense a comer en familia. Al ver a sus hijos probando diferentes verduras, sentirán la tentación de hacer lo mismo. "¿Mamá y papá, qué están comiendo tanto?", preguntarán con curiosidad.
• Crea oportunidades para comer juntos con amigos de su misma edad. A veces, cuando un niño ve a un amigo comiendo una verdura, también intenta comerla.

5. Involúcrelos en la elección

A los niños pequeños les gusta sentir que pueden tomar decisiones. Les da una sensación de control .

• Cuando vayas a la tienda, pregúntale: "¿Qué verduras vamos a comprar hoy? ¿Zanahorias o judías verdes?"
• En casa, déjale elegir: "¿Hacemos judías o brócoli esta noche?" o "¿Hacemos magdalenas de zanahoria o magdalenas de calabacín?"

Pequeños detalles como estos le hacen sentir que forma parte de la preparación de la comida.

6. ¡Haz que la hora de la comida sea divertida!

La comida no tiene por qué ser algo serio. Con un poco de creatividad, puedes convertir la hora de la comida en un juego.

• Crea caras divertidas con verduras: usa rodajas de pepino para los ojos, rodajas de tomate para la nariz, vainas de judías verdes para la boca y zanahorias ralladas para el pelo.
• Sumerge los trozos de verdura en una salsa de yogur y sírvelos, o ralla un poco de queso por encima.
• Si el brócoli parece un árbol, dile en broma: "¿Comemos unos arbolitos hoy?".
• Pon nombres bonitos a las verduras. Por ejemplo, podrías llamar a las zanahorias "Zanahorias Poderosas".

Muy importante: Piensa también en la seguridad de tu hijo pequeño.

Esto también es algo que hay que tener en cuenta al introducir nuevas frutas y verduras en la dieta de los niños. Las verduras crudas y algunas frutas duras pueden representar un riesgo de asfixia para los niños pequeños. Esto es muy peligroso.

• Hierve bien las verduras y machácalas.
• Si los vas a dar crudos (por ejemplo, pepinos, zanahorias) , córtalos en rodajas muy finas o en trozos muy pequeños.
• Si vas a regalar frutas como uvas, córtalas en cuartos y quítales las semillas.
• También es muy importante que un adulto vigile al niño mientras come.

En resumen (Mensaje principal)

¿Te sientes un poco menos estresado porque tu pequeño no quiere comer verduras? Recuerda, no es algo por lo que debas armar una gran pelea.

La paciencia, la perseverancia, un trato afectuoso y la creatividad son las cosas más importantes aquí.

• No te preocupes: es algo temporal que les ocurre a la mayoría de los niños.
• La variedad es importante: introduzca una variedad de verduras de diferentes colores y tipos.
• No lo fuerces: Haz que la hora de la comida sea una experiencia agradable.
• Sé un ejemplo a seguir: Muéstrale a tu hijo que tú también disfrutas comiendo verduras.
• La seguridad es lo primero: no alimente al animal de forma que pueda provocarle asfixia.

Si sigues estos consejos, tu pequeño pronto se acostumbrará a comer verduras. ¡En poco tiempo verás su plato lleno de verduras! ¡Mucha suerte!

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