¿Estás pensando en tener un bebé? ¡Estos consejos te ayudarán a aumentar la fertilidad!

Convertirse en madre o padre es un sueño hecho realidad para muchas personas. Para algunas, este sueño se cumple rápidamente , pero para otras, lleva tiempo. Es muy normal sentir mucho estrés y tristeza cuando esto sucede. Pero no te preocupes. Si bien a veces se requiere tratamiento médico, en la mayoría de los casos existen métodos sencillos que puedes probar en casa para aumentar la fertilidad. Hablemos de ello hoy.

Qué hacer primero: La importancia de buscar consejo médico

Es bueno probar métodos sencillos como estos, pero antes es muy importante que ambos consulten a un médico y se realicen algunas pruebas básicas. A veces, la causa del retraso en la concepción puede ser algo invisible que requiere tratamiento médico. Por ejemplo, si una mujer tiene las trompas de Falopio obstruidas o un hombre tiene un bajo recuento de espermatozoides, necesitarán tratamiento de un especialista. También puede ser necesario recurrir a técnicas como la FIV (fecundación in vitro). En general, si una mujer lleva un año intentando concebir sin usar ningún método anticonceptivo y no lo ha logrado, se le recomienda consultar a un médico. Sin embargo, si la mujer tiene más de 35 años y no ha podido concebir después de seis meses de intentarlo, es aconsejable que consulte a un médico lo antes posible.

Método uno: Dieta para la fertilidad

La principal razón por la que muchas mujeres experimentan dificultades para concebir es la ovulación, que ocurre cuando un óvulo no se libera correctamente (disfunción ovulatoria). Una de las causas es la alimentación. Un amplio estudio realizado en la Universidad de Harvard ha descubierto que existen alimentos específicos que aumentan la fertilidad. ¿Cuáles son estos alimentos que favorecen la fertilidad? Veámoslo. Esta dieta suele ser beneficiosa para mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) sin diagnosticar. En pocas palabras, el SOP es un desequilibrio hormonal que provoca la formación de pequeños quistes en los ovarios, los cuales interfieren con la ovulación. Esto también está relacionado con la resistencia a la insulina. Por lo tanto, adoptar una dieta saludable como esta puede ayudar a controlar la afección y aumentar la fertilidad.

Método dos: ¿Qué importancia tiene el control del peso?

Tu peso corporal afecta directamente a la fertilidad. Tanto un índice de masa corporal (IMC) demasiado bajo (bajo peso) como demasiado alto (obesidad) pueden dificultar la concepción. Las personas con sobrepeso suelen tener problemas de ovulación debido al síndrome de ovario poliquístico (SOP). Los estudios han demostrado que por cada IMC superior a 30, las probabilidades de concebir disminuyen aproximadamente un 4 %. Por lo tanto, incluso perder un poco de peso puede aumentar las probabilidades de quedar embarazada sin necesidad de recurrir a tratamientos costosos. Esto también afecta a las personas con sobrepeso . Cuando la grasa corporal es muy baja, la menstruación puede volverse irregular o incluso desaparecer. En ese caso, no se produce la ovulación. Por lo tanto, si tienes sobrepeso, lo mejor es aumentar de peso de forma saludable.

Método tres: Efectos reductores del estrés

Hemos oído decir que “cuando aumenta el estrés, los bebés no crecen”. Hay mucha verdad en esto. Las investigaciones han demostrado que existe una fuerte conexión entre el estrés y la fertilidad. Cuando aumenta el estrés, se altera la función hormonal del cuerpo. Esto puede causar ciclos menstruales irregulares y retrasar la ovulación. Por lo tanto, es muy importante mantener la mente relajada.

¿Qué puedes hacer para relajarte?

• Escucha las canciones que te gustan.
• Haz ejercicios como el yoga .
• Recibe un masaje ligero.
• Escribe en un diario lo que te preocupa.
• Lee un buen libro, haz un poco de trabajo en el jardín.
• Habla con un amigo de confianza sobre lo que te preocupa.
• Se ha comprobado que incluso coger de la mano a tu pareja reduce el estrés.

Método cuatro: ¿La acupuntura puede ser útil?

Algunos médicos creen que la acupuntura, una antigua medicina china, también puede ayudar a mejorar la fertilidad. Puede contribuir a reducir el estrés y restablecer el equilibrio en el cuerpo. Sin embargo, no es una solución que se pueda probar sola. Debe considerarse como una opción que se puede probar junto con otros métodos, después de consultar con su médico y obtener su consejo.

Quinto método: ¿Cómo saber el día exacto de la ovulación? (Seguimiento de la ovulación)

Esto es algo que muchas personas pasan por alto, pero es muy importante. Después de que un óvulo es liberado del cuerpo de una mujer, solo es viable por un período muy corto de tiempo, aproximadamente de 24 a 36 horas. Sin embargo, el esperma de un hombre puede permanecer viable dentro del cuerpo de una mujer hasta por 5 días. Esto significa que puedes maximizar tus posibilidades de quedar embarazada teniendo relaciones sexuales de 3 a 4 días antes de la ovulación y hasta 24 horas después de la ovulación . A este período lo llamamos "ventana fértil". Entonces, ¿cómo puedes saber exactamente cuándo ovularás? Hay varias maneras de hacerlo.

Método	Cómo hacerlo
Registro de la temperatura basal corporal (TBC)	Tómate la temperatura corporal a la misma hora cada mañana antes de levantarte y anótala en una gráfica. Tu temperatura bajará ligeramente antes de la ovulación y volverá a subir después. Tras hacerlo durante unos dos meses, deberías poder identificar un patrón.
Examen de moco cervical	A medida que se acerca la ovulación, el flujo vaginal se vuelve muy líquido, transparente y elástico (como la clara de huevo cruda). También puedes identificar tus días fértiles observando este cambio.
Kits de prueba de ovulación (OPK)	Este kit predictor de ovulación (OPK, por sus siglas en inglés), disponible en farmacias, mide una hormona en la orina y te avisa 1 o 2 días antes de la ovulación. Si el kit da positivo, puedes aumentar las probabilidades de éxito teniendo relaciones sexuales durante 3 días seguidos a partir de ese día.
Monitor de fertilidad	Son un poco caros, pero estos dispositivos pueden detectar los días fértiles con hasta 6 o 7 días de antelación durante el ciclo menstrual.

Mensaje para llevar a casa

• Retrasar la maternidad no es algo de lo que debas ser el único responsable. Es una situación que ambos deben afrontar juntos. Así que apóyense y bríndense amor.
• Antes de probar cualquiera de los métodos descritos en este artículo, asegúrese de consultar a un médico y realizarse algunas pruebas básicas. No ignore el problema subyacente.
• Una dieta sana , mantener un peso saludable y evitar el estrés son las mejores maneras naturales de aumentar la fertilidad .
• OvulaciónIdentificar los días y las horas en que se produce la ovulación (periodos fértiles) y tener relaciones sexuales en esos días aumenta considerablemente las probabilidades de éxito.
• Si lo has intentado durante un año (6 meses si tienes más de 35 años) y aún no has obtenido resultados, busca el consejo de un especialista sin más demora.

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