¿Seamos optimistas respecto al envejecimiento? ¡Es increíble lo que le hace a la memoria! (MCI)

¿Te das cuenta de que olvidas cosas a medida que envejeces? ¿A veces olvidas de repente dónde dejaste algo, el nombre de alguien o algo que ibas a hacer? Esta es una experiencia común para muchas personas a medida que envejecen. Pero, ¿sabías que nuestra perspectiva sobre el envejecimiento, es decir, nuestra forma de pensar al respecto, puede mejorar algunos de estos problemas de memoria? Las últimas investigaciones revelan algo sorprendente. De eso hablaremos hoy.

¿Qué es el deterioro cognitivo leve (DCL)?

Primero, veamos qué es el deterioro cognitivo leve (DCL). En pocas palabras, es un leve deterioro de la memoria, el pensamiento y la capacidad de tomar decisiones. Sin embargo, no es una afección grave como la demencia. Una persona con DCL puede realizar las tareas cotidianas de forma independiente.

Piénsalo así. En nuestro pueblo está el tío Piyasena. A diferencia de antes, ahora olvida una o dos cosas de la lista de la compra. Incluso cuando camina por un camino conocido, a veces tiene que pensar: «Oh... ¿por dónde debería ir?». Pero no tiene ningún problema en hacer sus tareas por sí mismo: bañarse, comer y vestirse. A eso le llamamos simplemente MCI (Inteligencia Digital Media).

La buena noticia es que no todas las personas con deterioro cognitivo leve (DCL) desarrollarán demencia . De hecho, aproximadamente la mitad de las personas con DCL se recuperan con el tiempo. Sin embargo, no está claro por qué algunas personas se recuperan y otras no. Un nuevo estudio ha encontrado la respuesta a esta pregunta.

¿Qué relación existe entre nuestra concepción de la edad y la memoria?

Un estudio realizado en la Universidad de Yale, en Estados Unidos (Escuela de Salud Pública de Yale), reveló un dato sorprendente: los adultos que tienen una visión positiva del envejecimiento tienen aproximadamente un 30 % más de probabilidades de recuperarse de un deterioro cognitivo leve que aquellos que tienen una visión negativa.

Ahora bien, quizás te estés preguntando: "¿Cómo puede mejorar tu memoria el hecho de cambiar tu forma de pensar ?". Existe una explicación científica para ello.

Imagina a una persona pensando constantemente: "Ay, ya soy viejo, no recuerdo nada, mi cerebro ya no funciona". Cuando piensa así, siente estrés. Incluso cuando intenta recordar algo, siente miedo. Siente que no podrá. Por eso, este estrés dificulta el funcionamiento de su cerebro.

Pero fíjate en alguien que piensa: "Es normal envejecer, todavía puedo hacer muchas cosas y soy más sabio gracias a mi experiencia". Tiene una mente tranquila. Afronta los retos con gran seguridad en sí mismo. Esta actitud positiva permite que el cerebro funcione con mayor facilidad, sin presiones innecesarias. Este es el secreto de la recuperación.

¿Cómo aprendemos a pensar positivamente sobre el envejecimiento?

Esto no se logra de la noche a la mañana, pero sí de forma gradual. A veces, en nuestra sociedad, escuchamos frases como "viejo", "no, no, ya eres demasiado mayor". Estas expresiones pueden afectar nuestra mente sin que nos demos cuenta. Sin embargo, debemos esforzarnos conscientemente por cambiar estas actitudes.

Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer al respecto:

• Mira el lado positivo de la edad: envejecer no es algo malo. Aprecia la riqueza de experiencias, sabiduría y tiempo compartido con la familia y los nietos que trae consigo la edad.
• Mantente activo: Al igual que tu cuerpo, mantén tu cerebro activo. Haz un poco de ejercicio cada día, sal a caminar. Además, ejercita tu mente. Intenta aprender algo nuevo, lee un libro o el periódico, resuelve acertijos, juega a juegos como la sopa de letras.
• Mantén tus relaciones sociales: No te aísles. Habla con tus amigos, familiares y vecinos con regularidad. Asiste a la iglesia o al templo. Socializar es muy beneficioso para tu salud mental.
• Desafía lo negativo: Si alguien te hace un comentario negativo sobre tu edad, no te lo tomes como algo personal. Piensa en las personas que llevan una vida plena y exitosa a pesar de su edad. Hay muchas personas así en el mundo, y también en nuestro país.
• Sé tú mismo un ejemplo a seguir: vive una vida positiva, feliz y activa, y sé un ejemplo para la generación más joven de que "envejecer es algo maravilloso".

¿Quieres hablar con el médico sobre esto?

Absolutamente sí. Este artículo no afirma que una actitud positiva sea la única cura para el deterioro cognitivo leve. Simplemente es algo que contribuye enormemente al proceso de recuperación.

Si nota un cambio significativo en su memoria, es decir, si olvida cosas hasta el punto de que interfiere con sus actividades diarias, no lo dude y consulte a su médico de cabecera para hablar sobre ello.

A veces, la pérdida de memoria puede deberse a otros factores, como deficiencias vitamínicas, problemas de tiroides o efectos secundarios de ciertos medicamentos. Su médico puede examinarle para determinar la causa subyacente y recetarle el tratamiento necesario. Por lo tanto, no dude en hablar abiertamente con su médico sobre sus inquietudes.