La alegría de traer un bebé a casa es indescriptible, ¿verdad? Ese nuevo olor, el amor que sientes al ver sus manitas y piececitos... Pero a veces, junto con esa alegría, surgen sentimientos como tristeza, ansiedad y soledad. ¿Te has sentido así alguna vez? De hecho, casi todas las madres primerizas pasan por esta experiencia. Pero es importante saber si esto es normal o si deberíamos prestarle más atención.
¿Es esto "depresión posparto"? ¿O es algo más?
Después de dar a luz, aproximadamente tres cuartas partes de las madres experimentan la melancolía posparto. Es muy común. Piénsalo, tener un bebé es el mayor cambio en tu vida. Además, los niveles hormonales de tu cuerpo cambian repentinamente debido al embarazo. Cuando todo esto se combina, es normal sentirse sensible y con ganas de llorar.
Existen dos diferencias principales entre la tristeza posparto y la verdadera depresión posparto.
1. ¿Cuánto tiempo te sientes triste?
2. Con qué fuerza e intensidad se experimentan esos sentimientos.
La tristeza posparto suele comenzar unos días después del nacimiento del bebé y generalmente desaparece después de unas dos semanas. Pero si después de 15 días sigues sintiéndote triste, no asumas de inmediato que se trata de depresión. No es algo que se pueda medir en días exactos.
La melancolía posparto también es un poco diferente. No es solo tristeza, sino una sensación de estar abrumada por las emociones. Puedes llorar de tristeza, pero también de felicidad y amor por tu bebé. Es un momento en el que experimentas cada emoción con mayor intensidad.
¿Cómo se diagnostica la depresión posparto?
La depresión posparto es una afección más grave y de mayor duración. Es como sentirse decaída todo el día y ver todo a través de un cristal gris. Comprueba si presentas alguno de estos síntomas.
| Característica | ¿Así es como te sientes? |
|---|---|
| Problemas para dormir | Todo el mundo dice: "Duerme cuando el bebé duerma". Pero incluso cuando intentas dormir, ¿no puedes conciliar el sueño ni siquiera cerrando los ojos? |
| Cambios en la dieta | ¿Pierdes peso porque tienes poco apetito? ¿O comes más porque estás triste? |
| Aislamiento social | ¿No te interesa conocer o hablar con nadie? ¿Te molesta incluso cuando alguien viene a tu casa? |
| No me siento feliz | ¿Las cosas que antes disfrutabas (ver la televisión, leer un libro, hablar con un amigo) ya no te producen ninguna alegría? |
| Dificultad para concentrarse | ¿No puedes concentrarte en nada? ¿Sientes que lo estás olvidando todo? |
| Asumir la culpa uno mismo | ¿Te vienen a la mente constantemente pensamientos como "No soy una buena madre" y "No puedo hacer nada bien"? |
| Dificultad para crear un vínculo con el bebé. | No sentirte querida por el bebé, sentirte como una carga al tener que cuidarlo. ¿Te genera mucha vergüenza y culpa? |
Si presenta alguno de estos síntomas durante un tiempo prolongado, consulte a su médico de inmediato y hable con él al respecto. Es especialmente importante buscar atención médica de inmediato si tiene pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé.
¿Influye la temporada de lluvias en esta situación?
Aunque en nuestro país no existe el invierno propiamente dicho, hay días con lluvias continuas y tiempo oscuro. Cuando uno se encuentra en casa durante esos días, la soledad y la tristeza pueden aumentar. Algunas mujeres padecen un trastorno en el que su estado de ánimo cambia con el clima. Se denomina Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Esto significa que son más propensas a la depresión durante las épocas más oscuras y con menos sol del año.
Aunque no lo hayas experimentado antes, quedarte en casa con un recién nacido puede hacerte sentir aún más sola en la oscuridad y el frío de un día lluvioso. Un estudio realizado en Finlandia incluso reveló que las madres son más propensas a experimentar este tipo de estrés durante las épocas más oscuras y frías del año.
¿Cómo puedes planificar con anticipación y obtener ayuda?
Si tu bebé nacerá durante la temporada de lluvias y sueles sentirte triste en esas épocas, es buena idea planificar con un poco de antelación.
- Busca a alguien que te ayude: Habla con alguien de tu confianza, como tu marido, tu madre, tu hermana o tu suegra, con antelación para que te ayude con las tareas del hogar y el cuidado de los niños.
- Conecta con otras mamás: Conecta con otras mamás que hayas conocido en clases prenatales o programas de educación sobre lactancia. Las mamás que han tenido bebés al mismo tiempo pueden comprender las dificultades de las demás.
Algunos consejos para relajarte con tu bebé
No tienes por qué quedarte en casa todo el día solo porque sea temporada de lluvias. Prueba estas cosas para bajar de peso.
- Salgan a dar un paseo: En un día soleado, saquen a pasear a su bebé. La luz del sol es uno de los mejores remedios para sentirse bien.
- Pasea por un centro comercial: Coloca a tu bebé en el cochecito y da un paseo por un centro comercial o un supermercado grande. Si deseas amamantar a tu bebé, puedes hacerlo libremente en un probador de una tienda de ropa.
- Tómate una taza de té con un amigo: Ve a una cafetería cuando haya menos gente y charla con un amigo que entienda cómo te sientes.
- Salgan a dar una vuelta en coche: Muchos bebés duermen bien en el coche. Coloquen a su bebé en la silla de seguridad, escuchen algunas de sus canciones favoritas y salgan a dar una vuelta.
- Conéctate en línea: En los días en que no puedas salir de casa, habla con otras mamás en línea. Puedes encontrar mucho apoyo en grupos de Facebook y WhatsApp.
¿Qué ocurre si se necesita tratamiento médico?
A veces es difícil lidiar con estos sentimientos en soledad. En momentos así, es fundamental buscar atención médica. Al hablar con su médico, él o ella le sugerirá el tratamiento más adecuado.
Algunas personas pueden beneficiarse de tratamientos no farmacológicos como la fototerapia. Si la oscuridad le resulta especialmente molesta, consulte con su médico. También puede considerar la posibilidad de recibir terapia psicológica o, si fuera necesario, medicación.
"Puede que la sociedad te presione para que seas feliz porque tienes un bebé sano. Pero cuando estás deprimida, no sientes esa felicidad. No es culpa tuya. Es una enfermedad."
Pedir ayuda te da la oportunidad de cuidarte a ti misma y a tu bebé con el amor que siempre has soñado.
Mensaje para llevar a casa
- La tristeza posparto es una afección común y pasajera. Pero la depresión posparto es una afección más grave que requiere atención médica.
- Si persisten síntomas como cambios en los patrones de sueño y alimentación, aislamiento social y autoculpabilización, no los ignore.
- Si los síntomas persisten o si tiene pensamientos de hacerse daño a sí misma o al bebé, póngase en contacto con su médico de inmediato.
- No te sientas sola. Mantente en contacto con familiares, amigos y otras madres primerizas.
- Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Te ayudará a disfrutar de la maternidad.
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