¿Odias tus comidas favoritas durante el embarazo? (Aversión a la comida) ¡Hablemos de esto!

Seguramente has oído hablar de los antojos extraños que vienen con el embarazo. Algunas mujeres ansían pepinillos y helado para cenar, otras sandía, y otras no pueden vivir sin una bolsa de papas fritas. Probablemente ya los hayas experimentado . Pero hay otra cara de la moneda de la que nadie habla. Esa taza de café matutina que tanto te gustaba antes de quedar embarazada ahora es difícil de encontrar. Y no solo eso, sino que el olor puede ser tan desagradable que ni siquiera puedes acercarte a una cafetería.

¿Qué es la aversión a la comida?

En pocas palabras, durante el embarazo, aproximadamente la mitad de las madres desarrollan aversión a uno o más alimentos que antes disfrutaban. De repente, ni siquiera pueden llevárselos a la boca. Esto es lo que llamamos " aversión alimentaria".

Imagina que el olor de tu sopa de lentejas favorita te provocara náuseas de repente. Así es. Esto suele ir acompañado de náuseas matutinas. Ambas afecciones suelen comenzar al mismo tiempo, es decir, en el primer trimestre del embarazo .

Estas aversiones y antojos alimentarios alcanzan su punto máximo durante la primera mitad del embarazo , pero a veces pueden persistir durante los nueve meses e incluso un tiempo después del nacimiento del bebé. También pueden desaparecer y reaparecer.

¿Por qué está sucediendo esto realmente?

Sinceramente, aún se desconoce la causa exacta, pero los médicos creen que el factor principal son los cambios hormonales que se producen en el cuerpo.

La influencia de las hormonas

La principal sospechosa es una hormona llamada HCG (gonadotropina coriónica humana), que se secreta durante el embarazo. Esta hormona es la que se utiliza para detectar el embarazo mediante una prueba de orina.

Además, el sentido del olfato y del gusto se intensifican drásticamente durante el embarazo. Esto también se debe a los cambios hormonales. Lo que antes te parecía un olor normal, ahora puede resultar tan fuerte que te maree.

Algunas madres experimentan un sabor metálico en la boca. Esto también se debe a cambios en la saliva causados ​​por cambios hormonales. Este sabor puede provocar una pérdida total del apetito.

¿Es un mecanismo de defensa del cuerpo?

Otros expertos creen que esta aversión a ciertos alimentos no es solo un efecto secundario de las hormonas . Podría ser un mecanismo de defensa que utiliza el cuerpo para proteger tanto a la madre como al bebé .

Imagina lo útil que sería poder detectar rápidamente el olor de los alimentos que están a punto de echarse a perder. También podría ser un intento de tu cuerpo por protegerte de alimentos que contienen gérmenes o sustancias químicas que podrían ser perjudiciales para el desarrollo de tu bebé.

Otra prueba que respalda esta opinión es que las investigaciones han demostrado que las madres con náuseas matutinas tienen un menor riesgo de aborto espontáneo, muerte fetal y parto prematuro.

¿Esto perjudicará al bebé o a usted?

Este es el mayor temor de muchas madres. Pero en realidad, es muy raro que una madre o un bebé sufran algún daño por aversión a este alimento .

Lo principal es: ¿ te estás perdiendo los nutrientes que necesitas porque no te gusta esta comida?Ten cuidado con lo que comes. Por ejemplo, si no puedes comer carne, es posible que no obtengas suficiente hierro. Si no puedes comer pescado, podrías carecer de nutrientes como los omega-3, esenciales para el desarrollo cerebral de tu bebé.

Pero no te preocupes. Hay soluciones para todo esto. Cuando hables con tu médico , te recomendará alternativas dietéticas adecuadas o, si es necesario, suplementos nutricionales. Por ejemplo, comprimidos de hierro o suplementos de aceite de pescado.

¿Qué deberíamos hacer entonces?

El primer y más importante consejo es escuchar a tu cuerpo.

Si tu cuerpo rechaza algún alimento, hay una razón para ello. Así que respétalo. Nuestro principal objetivo durante este tiempo debe ser proporcionarle al cuerpo las calorías que necesita. Comer una rebanada de pan o una galleta para obtener energía es mucho mejor que no comer nada.

Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer:

• Busca alternativas: Si no puedes comer carne, prueba a comer legumbres como garbanzos, guisantes, judías verdes, huevos (si es posible) y queso.
• Reduce el consumo de alimentos picantes y grasosos: en lugar de alimentos picantes y grasosos, opta por opciones como verduras hervidas, sopas, yogur y frutas frescas.
• Bebe mucha agua: Toma pequeñas cantidades de agua a lo largo del día. También son buenas opciones los zumos de fruta natural (con menos azúcar) y el agua con limón.
• Prueba con alimentos fríos: A veces, el olor de la comida caliente provoca náuseas. Por eso, intenta comer algo como una ensalada fría, yogur o fruta.
• Consulta con un médico: Si te preocupa no estar recibiendo la nutrición que necesitas, habla con tu médico. Él o ella te dará el mejor consejo según tu situación.

Recuerda que no estás sola en esto. Es algo muy común y normal durante el embarazo. Aunque este periodo pueda ser un poco difícil, es temporal.