¿Estás embarazada? Quizás esta condición también te afecte: ¡Hablemos de la depresión prenatal!

Como saben, aunque el embarazo es una etapa muy feliz y llena de esperanza para muchas madres, a veces puede ser muy estresante, triste y generar ansiedad. Esto no se trata solo de un cambio de humor, sino de algo más profundo. De eso hablaremos hoy: la depresión prenatal. No se preocupen, es muy importante estar informadas al respecto.

¿Qué es la depresión prenatal? Entendámosla de forma muy sencilla.

En pocas palabras, la depresión prenatal es un estado depresivo que se presenta durante el embarazo. En este caso, puede experimentar tristeza persistente o insoportable. Además, puede experimentar ansiedad excesiva, fatiga y dificultad para dormir. Si padece este trastorno del estado de ánimo, es posible que se aísle de familiares y amigos, y que pierda el interés en actividades que antes disfrutaba.

Imagina que tu mejor amiga, Nimali, está embarazada. Siempre está triste, ya no sonríe ni habla como antes. Se enfada con todo lo que dice su familia. No puede dormir por las noches. Así es.

La depresión prenatal puede afectarte en cualquier momento del embarazo. A la depresión que se produce después del parto la llamamos depresión posparto . Sin embargo, ambas son completamente diferentes de la tristeza posparto. La tristeza posparto es una sensación de tristeza, ansiedad o depresión que se experimenta durante los primeros días después del parto y suele mejorar por sí sola en dos o tres semanas. En cambio, la depresión prenatal y la depresión posparto no mejoran sin tratamiento.

A veces, estos síntomas de depresión pueden aliviarse con pequeños cambios en el estilo de vida. Pero si eso no funciona, los médicos tratarán la afección con terapia y, si es necesario, con medicamentos. Si tienes depresión prenatal, recuerda que no estás sola. La depresión es una afección médica muy común y existen tratamientos eficaces.

¿Quiénes tienen más probabilidades de desarrollar esta afección? ¿Cuáles son los factores de riesgo?

Cualquier persona puede desarrollar esta afección llamada "depresión prenatal". Sin embargo, si usted o algún miembro de su familia ha padecido estas afecciones anteriormente, es más probable que la desarrolle:

• Si has tenido trastornos de ansiedad anteriormente.
• Si tienes trastorno de pánico .
• Otras enfermedades mentales, por ejemplo, afecciones como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) .
• Trastornos del estado de ánimo como la depresión o la depresión posparto.Si lo ha habido.

Además, las mujeres que:

• Cuando descubres que tu bebé por nacer tiene un problema de salud o necesidades especiales .
• Si has pasado por un acontecimiento vital estresante, como un divorcio, la enfermedad de un familiar, problemas económicos o problemas en el trabajo, imagina lo difícil que sería quedarte embarazada mientras estás muy deprimida debido a un problema con tu marido.
• Si esperas gemelos o trillizos .
• Si se trata de un embarazo no planificado .
• Si no tienes un esposo, familia o amigos que te apoyen durante el embarazo.
• Si tiene dificultades para quedarse embarazada debido a la infertilidad y ha estado intentando quedarse embarazada durante mucho tiempo después de someterse a un tratamiento (quizás debido al estrés que conlleva la experiencia).

¿Qué tan común es esta afección?

Esta afección es bastante común. Los investigadores creen que esta depresión es uno de los problemas más frecuentes entre las mujeres embarazadas. Se estima que alrededor del 5% de los adultos en Estados Unidos padecen depresión persistente. Esta afección también se observa en Sri Lanka.

¿Por qué está sucediendo esto? ¿Cuáles son las razones?

Existen muchas razones por las que puede aparecer depresión durante el embarazo. La principal es haber padecido un trastorno del estado de ánimo previamente o tener antecedentes familiares de este. Durante el embarazo, los niveles hormonales del cuerpo cambian drásticamente . Estos cambios hormonales pueden afectar nuestro estado de ánimo. La depresión también puede ser causada por un desequilibrio en ciertas sustancias químicas del cerebro.

Muchas mujeres se preocupan y sienten ansiedad por los cambios en su cuerpo y las molestias del embarazo (por ejemplo, náuseas, dolores corporales). También pueden preocuparse por las nuevas responsabilidades y los problemas económicos. Por lo tanto, para alguien con alto riesgo de depresión, estos cambios pueden resultar abrumadores.

¿Cuáles son los síntomas? Comprueba si tú también los tienes...

Es normal que todos nos sintamos tristes, ansiosos y preocupados en ocasiones. Esto es especialmente común durante el embarazo. Sin embargo, los síntomas de la depresión no desaparecen en pocos días. Pueden durar semanas o meses y empeorar con el tiempo. Estos son algunos de los síntomas de la depresión durante el embarazo:

• Ansiedad excesiva, preocupación constante por cosas innecesarias, pensamientos irracionales.
• Cambios en el apetito (aumento o pérdida de peso no relacionados con el embarazo), pérdida o aumento de peso inexplicables.
• Pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas. Aislamiento de amigos, familiares e interacciones sociales.
• Fatiga excesiva , dormir más de lo habitual o no poder conciliar el sueño ni despertarse (insomnio).
• Sentirse triste todo el tiempo, sentirse desesperanzado, sentirse insensible, sentirse "vacío", sentirse culpable.
• Irritabilidad, llanto frecuente y otros cambios de humor.
• Pérdida de interés en las actividades sexuales, dificultad para mantener una relación con su esposo.
• Síntomas físicos que se presentan sin ninguna otra enfermedad o causa. Por ejemplo, dolores de cabeza, dolores musculares y problemas gastrointestinales.
• Dificultad para concentrarse, dificultad para recordar cosas, dificultad para pensar lógicamente o tomar decisiones.

En casos extremos, las mujeres con esta afección pueden tener pensamientos de hacerse daño a sí mismas o a su hijo por nacer. Si tiene pensamientos de hacerse daño o de suicidarse, busque atención médica de inmediato o hable con alguien de confianza. También puede obtener ayuda en este momento de organizaciones como Sumitra Sri Lanka (teléfono: 0112692909).

¿Cómo se reconoce esto?

Si presenta síntomas de depresión prenatal, es importante que consulte a un médico de inmediato para hablar sobre ello. Su médico le preguntará sobre sus síntomas y querrá saber cuándo comenzaron y con qué frecuencia se presentan.

También podrían derivarte a un profesional de la salud mental , como un psiquiatra, psicólogo, terapeuta o consejero. Este especialista podrá examinarte exhaustivamente y determinar el tratamiento necesario. Asegúrate de informarle a tu médico si has padecido depresión u otros trastornos del estado de ánimo en el pasado, o si algún familiar los ha padecido.

¿Qué tratamientos existen? ¿Podemos curarnos?

Sí, definitivamente existe tratamiento para esta afección. Los médicos utilizan los siguientes tratamientos para la depresión prenatal:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Este tipo de psicoterapia te ayuda a cambiar tu perspectiva sobre los pensamientos y comportamientos que te generan ansiedad. Con el tiempo, puedes aprender a pensar de maneras nuevas y a responder de forma más positiva ante ciertas situaciones.
• Terapia Interpersonal (IPT): Esta terapia te ayuda a mejorar la forma en que interactúas con los demás, a construir nuevas relaciones y a obtener apoyo de grupos sociales.
• Medicamentos para tratar la depresión: Consulte con su médico qué medicamentos son seguros para usar durante el embarazo y la lactancia.
• Psicoterapia o terapia conversacional:Esto te permite hablar abiertamente sobre tus sentimientos y desarrollar estrategias para afrontarlos. Un terapeuta con experiencia puede ayudarte a controlar tus cambios de humor y a sentirte mejor.

¿Cómo puedo manejar esta situación? ¿Qué puedo hacer yo mismo?

Hay varias cosas que puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo y tu perspectiva. Aquí te presentamos algunas:

• Busca un grupo de apoyo: Hablar con otras futuras mamás puede ayudarte a compartir tus inquietudes. Puedes aprender mucho de personas que saben por lo que estás pasando. Puedes preguntar en tu hospital local sobre grupos de apoyo u otros recursos.
• Prioriza tu salud: haz ejercicio regularmente durante el embarazo. Aliméntate bien, toma vitaminas prenatales y duerme lo suficiente. Deja de fumar y evita el alcohol por completo. Son muy peligrosos para ti y tu bebé. Consumir alcohol durante el embarazo puede provocar afecciones como el síndrome de alcoholismo fetal . Recuerda que una buena salud física es fundamental para una buena salud mental.
• Prepárate para la llegada del bebé: Asiste a tus controles prenatales con regularidad. Infórmate sobre el desarrollo y los hitos del embarazo de tu bebé. Dedica tiempo a prepararte para su llegada. Sentirás un gran alivio cuando te sientas preparada para el parto.
• Mantente activo: pasa tiempo con amigos, sal con tu pareja, etc. Simplemente hablar con otras personas y salir de casa puede marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo.
• Practica la meditación: Si te sientes estresado o ansioso, prueba con yoga, meditación o ejercicios de respiración. Existe una fuerte conexión entre el manejo del estrés y la salud emocional. Aprender algunas técnicas para calmar la mente puede ayudarte a sentirte mejor.

¿Hay algo que pueda hacer para reducir este riesgo?

La depresión durante o después del embarazo (depresión posparto) puede no ser completamente prevenible. Si has tenido depresión o ansiedad anteriormente, o si algún familiar ha padecido trastornos del estado de ánimo, tienes mayor riesgo. Por lo tanto, habla con tu médico sobre los síntomas a los que debes prestar atención. Así podrás recibir ayuda a tiempo.

Si padezco depresión prenatal, ¿qué debo esperar?

Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de la depresión prenatal mejoran con el tratamiento. La terapia, la medicación y los cambios en el estilo de vida pueden mejorar significativamente el estado de ánimo. Sin embargo, recuerde que a veces se necesitan tanto medicamentos como terapia para mejorar los síntomas. También puede ser necesario probar diferentes tipos de terapia o medicamentos.

¿Esta afección afecta al desarrollo del bebé?

Si no se trata, la depresión puede ser peligrosa para tu bebé. La depresión prenatal puede dificultar que te cuides durante el embarazo. Es posible que tengas más probabilidades de adoptar hábitos poco saludables, como beber alcohol, fumar y no hacer ejercicio. Todo esto puede afectar la salud de tu bebé.

En casos graves, las mujeres con depresión prenatal pueden hacerse daño a sí mismas o a su bebé por nacer. Por lo tanto, no se debe tomar esta condición a la ligera.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

Si experimenta síntomas de depresión durante el embarazo o después del parto, busque ayuda de inmediato. Existen tratamientos seguros y eficaces. Si tiene pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé por nacer, busque atención médica de emergencia de inmediato.

Si estás embarazada, es normal sentir ansiedad, preocupación y cambios de humor de vez en cuando. Sin embargo, si la tristeza o la ansiedad afectan tu vida diaria, consulta con tu médico. Habla abierta y honestamente sobre tus síntomas, sentimientos e inquietudes. Existen tratamientos para la depresión prenatal que pueden ayudarte y son seguros para ti y tu bebé. Es posible que necesites una combinación de terapia, medicamentos y cambios en tu estilo de vida para sentirte mejor.

Mensaje para llevar a casa

Bien, aquí hay algunas cosas que debes recordar de lo que hemos hablado:

• La depresión prenatal es una afección común que puede presentarse durante el embarazo.
• Esto no es solo una "sensación de tristeza", sino una afección médica que requiere tratamiento.
• Si presentas estos síntomas , no tengas miedo y recuerda que no estás solo.
• Es muy importante buscar atención médica de inmediato.
• Existen tratamientos seguros y eficaces para esto.
• Tú y tu bebé pueden superar esta afección para vivir una vida sana y feliz. Así que no dudes en pedir ayuda.

Esperamos que esta información le haya resultado útil. ¡Le deseamos un embarazo sano y feliz!

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