¿Te enojas por tonterías? ¡Hablemos de esas cosas que nos irritan!

El ruido al masticar , alguien hablando tan alto que todo el autobús lo oye cuando recibe una llamada, alguien dejando una toalla mojada usada en la cama... ¿Te enojas y te molestas muchísimo por las cosas más pequeñas e insignificantes? No estás solo. Muchos sentimos que estas pequeñas cosas son grandes problemas. ¿Por qué sucede esto? ¿Es una enfermedad? Hablemos de esto científicamente, de forma muy sencilla.

¿Cuáles son estas "manías"?

En pocas palabras, las "manías" son pequeñas cosas que nos irritan, pero que a los demás no les importan. Imagina que alguien en tu casa se queda sin papel higiénico y no saca papel nuevo. No es el mayor problema del mundo, pero en ese momento te enfadas mucho y te preguntas: "¿Por qué haces esto?". Eso son las "manías".

Hay quienes no soportan el sonido de alguien masticando. Otros se irritan cuando alguien habla por teléfono mientras ellos conversan. Otros se molestan cuando alguien mastica chicle y dice "hollín, hollín". Existen razones psicológicas y biológicas detrás de todo esto. El sentimiento común subyacente es la ira y la inquietud.

¿Por qué nos enfadamos por cosas tan pequeñas como esta?

Existen varias razones para ello. Analicemos cada una de ellas.

Algo que surgió de la evolución

Desde los tiempos de nuestros antepasados, la emoción de la ira ha ayudado a la gente a sobrevivir. ¿Cómo es posible?

1. Cuando se interrumpe un objetivo: Imagina que vas conduciendo y de repente alguien te bloquea el paso. Te enfadas, ¿verdad? Porque tu viaje, es decir, tu objetivo, se ve interrumpido por esa persona. Del mismo modo, si alguien pone música a todo volumen mientras trabajas, te distrae. En ese caso, también te enfadas.

2. Cuando percibimos peligro: Nuestro cerebro está diseñado para reaccionar con ira ante el peligro o la amenaza. Esto sirve para alertar a los demás y motivarnos a evitarlo. El sonido de alguien mordiéndose las uñas no representa un peligro real para nosotros. Sin embargo, debido a este antiguo mecanismo cerebral, reaccionamos inconscientemente ante situaciones que nos generan ansiedad.

Como los alérgenos sociales

Este es un concepto muy interesante. Imagina que alguien es alérgico al polvo. Al principio, una pequeña cantidad no le causa ningún problema. Pero a medida que se expone al polvo de forma continua, su alergia aumenta gradualmente, y entonces incluso una pequeña cantidad de polvo en su cuerpo le provoca una fuerte reacción.

' PE t Peeves' es así. Al principio, algo que alguien hace puede no molestarte demasiado. Pero cuando sucede una y otra vez, desarrollas una aversión. Entonces, en cuanto se hace esa pequeña cosa, te enojas muchísimo.

Factores que empeoran esta situación

A veces, la ira que surge por estas pequeñas cosas puede volverse incontrolable. La siguiente tabla enumera algunas de las razones psicológicas que contribuyen a ello.

¿Podría ser esto algo más que una simple manía?

Sí. A veces, esto puede ser una afección que requiere tratamiento, en lugar de una simple molestia. Una de esas afecciones es la misofonía .

La misofonía es una afección en la que una persona experimenta ira, disgusto o ansiedad intensos al exponerse a sonidos específicos (por ejemplo, masticar, respirar, teclear). Es más grave que una simple molestia, ya que interfiere con la vida diaria de la persona (tareas escolares, trabajo de oficina, interacciones sociales ).

Piénsalo así: No todo el mundo se enferma por beber un poco de alcohol. Pero cuando bebes demasiado sin control, se convierte en una afección médica. Es normal sentirse triste, pero si la tristeza persiste sin control, se trata de una afección médica llamada depresión. De igual manera, es normal enojarse un poco por un ruido que alguien hace. Pero si no puedes controlar esa ira y empiezas a bloquear el paso a los lugares de donde proviene ese ruido, discutes con la persona que lo produce y evitas ir a esos lugares, puede tratarse de una afección que requiere tratamiento.

¿Y qué hacemos?

Hay algunas cosas que puedes hacer para controlar la ira por cosas pequeñas como esta.

1. Afronta el problema de frente.

Si algo te molesta, busca una solución en lugar de huir de ello. Por ejemplo, si alguien está viendo vídeos en su móvil a todo volumen en el autobús, puedes preguntarle amablemente: «Disculpe, ¿podría ponerse unos auriculares?».

2. Ejercicios de respiración y relajación mental

Es muy importante reducir tu nivel general de estrés. Esto se puede lograr respirando profundamente, haciendo ejercicios de respiración , practicando la atención plena y realizando actividades como hacer ejercicio o dedicarte a un pasatiempo que disfrutes.

3. Habla con franqueza, pero con amabilidad.

A veces, hablar directamente es la mejor solución. Por ejemplo, podrías decir algo como: "Lo siento, puede que haya sido culpa mía, pero me siento muy mal por la mancha que dejaste en tu taza de café". Esto puede ser beneficioso para ambos. La otra persona podría cambiar su comportamiento y tú podrías sentirte mejor contigo mismo por haber expresado tus sentimientos.

4. Comprueba si tu respuesta supera el límite.

Si te encuentras pensando: "No debería enojarme tanto por algo tan insignificante", o si esto te causa tensión física o sigue afectando tus relaciones, podría ser señal de un problema mayor. En estos casos, es importante buscar ayuda profesional y médica. Habla con tu médico al respecto. Él o ella puede ayudarte a encontrar el camino correcto. Tratamientos como la terapia cognitivo-conductual (TCC) pueden ayudarte a manejar este tipo de problemas.