¿Se te hinchan las piernas durante el embarazo? (Edema del embarazo) ¡Hablemos de esto!

Al acercarte a los últimos meses de tu embarazo , ¿has notado que tus pantuflas de la mañana te aprietan por la noche? ¿O que tus pies y tobillos se hinchan un poco? No te preocupes, es algo muy común durante el embarazo. Esta acumulación de líquido en zonas como los pies, los tobillos, las manos y, a veces, la cara, se conoce médicamente como edema. En la mayoría de los casos, no hay motivo de preocupación.

¿Por qué ocurre esto durante el embarazo?

Existen varias razones principales para esto. Piénsalo: a medida que tu bebé crece, tu útero también crece. Este crecimiento uterino ejerce presión sobre las venas principales que transportan la sangre desde las piernas hasta el corazón. Es como pisar una tubería y que el agua disminuya su caudal. Lo que sucede es que el flujo sanguíneo se bloquea y el líquido de esos vasos sanguíneos se filtra a los tejidos circundantes. Así es como se produce la hinchazón en zonas como las piernas y los tobillos.

Además, durante el embarazo, las hormonas del cuerpo experimentan cambios importantes. Estas hormonas también aumentan la tendencia del cuerpo a retener líquidos, lo que puede provocar hinchazón.

Sin embargo, en casos muy raros , esta hinchazón puede ser un signo de una afección como un coágulo de sangre o una afección grave llamada preeclampsia. Por lo tanto, es muy importante comprender qué es la hinchazón.

Cosas sencillas que puedes hacer para reducir la hinchazón

Hay algunas cosas sencillas que puedes hacer en casa para reducir las molestias causadas por esta hinchazón.

• Descansa y mantén las piernas elevadas: Evita estar de pie o caminar durante largos periodos de tiempo. Si es posible, siéntate y descansa mientras trabajas. Lo más importante es mantener las piernas elevadas. Si estás sentado en una silla, busca otra y apoya las piernas sobre ella. Cuando estés acostado, coloca una o dos almohadas debajo de las piernas. Esto ayudará a que el líquido de las piernas regrese al cuerpo .

• Ejercicio ligero: No permanezca en la misma posición por mucho tiempo. Cosas sencillas como dar paseos cortos durante el día, rotar los tobillos al sentarse y flexionar los dedos de los pies pueden ayudar a prevenir la hinchazón. Incluso nadar un rato en una piscina puede ser muy beneficioso. Pero consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.No lo olvides.

• Bebe mucha agua: Algunas personas creen que beber más agua cuando ya están hidratadas les provocará hinchazón. Pero ocurre todo lo contrario. Cuando bebes suficiente agua, tu cuerpo le indica que no necesita retener líquidos. Por lo tanto, intenta beber al menos 8 a 10 vasos de agua al día.

• Use medias de compresión: No son como las medias normales. Estas medias ejercen presión sobre las piernas y evitan la acumulación de líquido en los tejidos. Consulte con su médico para elegir las más adecuadas. Para obtener mejores resultados , es importante ponérselas a primera hora de la mañana, antes de que se le hinchen las piernas. Evite usar medias o pantalones ajustados en los tobillos, ya que pueden restringir la circulación sanguínea.

• Masaje suave: Masajear suavemente las piernas desde abajo hacia arriba (hacia el corazón) puede ayudar a eliminar el líquido acumulado. Remojar las piernas en un recipiente con agua tibia y un poco de sales de Epsom también puede aliviar el dolor causado por la hinchazón.

• Cuida tu alimentación: mantén un peso saludable. Los médicos no recomiendan bajar de peso durante el embarazo, pero debes controlar cualquier aumento de peso innecesario. Los alimentos ricos en sal y carbohidratos (almidones) pueden aumentar la hinchazón. Por lo tanto, consulta también con tu médico sobre esto.

Si presenta estos síntomas, ¡consulte a un médico de inmediato!

Si bien la hinchazón es normal la mayoría de las veces, en ocasiones puede ser señal de una afección grave. Por lo tanto, preste mucha atención a los siguientes síntomas.