¿Ves todo con optimismo? ¿O con pesimismo? ¡Hablemos de esto (Optimismo)!

¿Cómo estás hoy? Tómate un momento para dejar de leer este artículo y reflexionar sobre algunas cosas que te sucedieron hoy. Si es posible, toma papel y bolígrafo y anota algunos eventos especiales que recuerdes. A ver qué escribes.

Entonces, ¿qué te pareció? ¿Tu día estuvo lleno de cosas buenas? ¿Algo como: “¡Hoy fue un gran día! La abuela preparó el desayuno. Estuve con mis amigos en la escuela, ¡y la clase de inglés de hoy fue terrible!”? ¿O tu mente divagó por lugares equivocados? ¿Algo como: “La abuela preparó el desayuno y llegué tarde, y perdí el autobús. Mis amigos pasaron la hora del almuerzo leyendo sobre el mismo programa de televisión aburrido. ¡Hoy tocaba inglés! ¡No me gustan nada los jueves!”? Hay mucho sentido en pensar de esta manera.

¿Qué son el optimismo y el pesimismo?

En pocas palabras, el optimismo y el pesimismo son dos maneras de ver las cosas y de pensar. Nuestras dos mentalidades .

Un optimista siempre ve el lado bueno de las cosas. Espera que todo salga bien. Además, cree tener el talento y la capacidad para lograr que sucedan cosas buenas. Siempre tiene la sensación de: "Puedo arreglar esto".

Por otro lado, a quienes encuentran fallas en todo, a quienes ven todo en blanco y negro, los llamamos "pesimistas". Un pesimista suele pensar que las cosas saldrán mal o que siempre está pensando en lo que no ha salido bien. Puede que constantemente piense: "Esto no va a funcionar".

Pero aquí está la clave. Nadie es siempre optimista ni siempre pesimista. Sin embargo, todos tendemos a inclinarnos un poco más hacia una de estas dos posturas. La buena noticia es que, incluso si eres algo pesimista, ¡no tienes por qué serlo siempre! Todos podemos cambiar nuestra perspectiva y ser un poco más optimistas. Es algo que podemos aprender.

¿Por qué es tan bueno pensar positivamente?

Los investigadores, es decir, los científicos, llevan mucho tiempo estudiando a los optimistas. Afirman que tener una actitud positiva nos ayuda a ser felices , a tener éxito en la vida e incluso a gozar de buena salud.

Piensa en esto: pensar positivamente te brinda estos beneficios:

• Salud mental : El optimismo es depresión , es decir, ``( depresiónEs como un escudo que puede protegerte de situaciones como la depresión. Quizás corres el riesgo de desarrollar depresión, pero pensar positivamente puede ayudarte a prevenirla.
• Resiliencia ante el estrés: Cuando tienes una perspectiva optimista, adquieres mucha fuerza para soportar las presiones de la vida, es decir, el estrés. Cuando surge un problema, no entras en pánico, sino que lo ves de otra manera.
• Longevidad: No te sorprendas, se ha comprobado que pensar positivamente puede ayudar a las personas a vivir más tiempo. Esto significa que es clave para una vida sana y feliz.
• Aprender a ser positivo: Lo mejor de todo es que puedes aprender a pensar positivamente, incluso si tu forma de pensar tiende a ser negativa. Es algo que se puede entrenar.

“El optimismo no es solo una forma de pensar, es la clave para una vida sana.”

¿Cómo perciben los acontecimientos los optimistas y los pesimistas?

El optimismo no se trata solo de ver el lado bueno de las cosas o de esperar cosas buenas. Es una forma de pensar e interpretar algo que ya ha sucedido.

Piénsalo de esta manera. Cuando sucede algo bueno , los optimistas piensan en lo que hicieron para que fuera tan bueno. Consideran sus habilidades como partes permanentes e inmutables de sí mismos. También piensan en cómo estas cosas buenas les abren el camino a otras mejores. Por ejemplo, si aprueban un examen con buena nota, un optimista podría pensar: «Aprobé porque estudié mucho. Puedo hacer estas cosas. Esto me ayudará a conseguir un mejor trabajo».

Pero, cuando las cosas no salen según lo planeado , hay otra perspectiva. Los optimistas no se culpan a sí mismos. Consideran los contratiempos como algo temporal . Cuando cometen un error, lo atribuyen a una situación o evento específico, no a sus propias habilidades. Como no ven los contratiempos como defectos personales, los optimistas se recuperan mejor de las decepciones que los pesimistas.

Aquí tienes un pequeño ejemplo. Tanto Nimala como Supunu van a las pruebas de selección para el equipo de baloncesto de la escuela. Ninguno de los dos logra entrar. Ambos están tristes, pero lo afrontan de forma diferente.

Nimal es optimista. Piensa: “Había muchos jugadores talentosos en las pruebas, y solo quedaban unos pocos puestos en el equipo. Así que entrené lo más duro que pude, ¡y creo que jugué bien! El entrenador me dio buenos consejos. Trabajaré en lo que me dijo y veré todos los partidos de esta temporada. Así tendré más posibilidades el año que viene”.

¿Lo ves? Nimal se centra en la situación específica, no en sus defectos personales. No considera que esta situación sea permanente. Tiene plena confianza en poder entrar en el equipo el año que viene y ya está pensando en lo que necesita hacer para lograrlo.

Supun es algo pesimista. Piensa: «No me extraña que me malinterpreten; fui el más débil en las pruebas y parece que al entrenador no le caigo muy bien. Nada me sale bien. Tengo que admitir que no soy muy buen jugador». A diferencia de Nimal, Supun se toma este revés como algo personal. Se culpa a sí mismo y cree que factores externos (entrenadores, la vida) están en su contra. Lo peor es que este incidente le ha hecho dudar de sus propias capacidades atléticas.

Ahora piensa por ti mismo: ¿cuál de los dos tiene más probabilidades de sentirse frustrado durante más tiempo? ¿Quién tiene más probabilidades de practicar más y volver a intentarlo? ¿Quién tiene más probabilidades de rendirse? La respuesta es obvia, ¿verdad?

¿Cómo contribuye el pensamiento positivo a fortalecer tu resiliencia ?

Pensar positivamente nos permite ver los eventos decepcionantes como algo temporal , lo que significa que podemos recuperarnos de ellos. Nos fortalece para intentarlo de nuevo en lugar de rendirnos. Nos permite mantener presentes nuestras metas y sueños, y trabajar arduamente para alcanzarlos. Como resultado, las personas optimistas se sienten más en control de sus situaciones y también tienen mayor autoestima . Tienen una buena percepción de sí mismas y confianza.

Por otro lado, el pensamiento pesimista nos lleva a tomarnos las decepciones y los rechazos como algo personal. También hace que parezcan más permanentes de lo que realmente son. Cuando tenemos una perspectiva pesimista, tendemos a centrarnos en los aspectos negativos de una situación, eclipsando cualquier aspecto positivo. Cuando las cosas no salen según lo planeado, el pensamiento pesimista dificulta afrontar la situación.

¿Se trata de optimismo por ver todo con optimismo desmedido? (Optimismo realista)

No, no lo es. El optimismo no significa que todo sea un cuento de hadas, ni que todo sea color de rosa. Los optimistas no ignoran los problemas ni pretenden que todo en la vida es perfecto. Se centran en lo positivo de cada situación y en lo que pueden hacer para mejorarla.

Los optimistas tienen verdadera confianza . Eso se debe a que están preparados. Saben que tienen que estudiar mucho para aprobar un examen difícil. Saben que no pueden entrar al equipo de baloncesto sin practicar.

En pocas palabras, el optimismo se trata de acción. Se trata de encontrar un equilibrio saludable entre el pensamiento positivo y el realista.

¿Quieres un poco de pesimismo?

El pensamiento pesimista puede desanimarnos, por lo que es bueno saber que una mentalidad negativa se puede cambiar. Pero eso no significa que tengas que eliminar todos los pensamientos negativos.

A veces, la mentalidad de "¿Qué es lo correcto?" nos ayuda a identificar un problema. Pensar en lo que podría salir mal puede ayudarnos a evitar riesgos innecesarios.

Piénsalo así. Tu hermano te está enviando mensajes de texto mientras conduces. Tu mente negativa te advierte: "¡Oye, esto no está bien!". Así que le dices que pare, al menos por su seguridad y la tuya. En esta situación, combinas un pensamiento negativo ("¡Si envío mensajes de texto mientras conduzco, podría tener un accidente!") con una acción positiva ("Sé que puedo hacer algo para evitarlo").

Todos pasamos por momentos difíciles. A veces parece que nada sale bien. Cuando nos sentimos desanimados, es bueno reconocer nuestros sentimientos y hablar de lo que nos preocupa. Hablar con alguien de confianza puede ayudarnos a sentirnos mejor y a recordar nuestro potencial. Lo importante es no estancarnos en los problemas. Si lo hacemos, incluso los pensamientos negativos pueden ayudarnos a seguir adelante.

¿Cómo podemos ser un poco más optimistas?

Si sueles ser pesimista la mayor parte del tiempo, puedes aprender a ver el lado positivo. Aquí tienes algunas cosas que puedes intentar:

• Cuando sucedan cosas buenas, fíjate en ellas y agradécelas. Al final de cada día, dedica 10 minutos a reflexionar sobre la jornada y encuentra algunas cosas por las que estés agradecido. Anótalas en un diario o en una aplicación de motivación en tu teléfono o tableta. No importa si es algo pequeño, como: «Hoy alguien me sonrió».
• Entrena tu mente para creer que puedes lograr cosas buenas en tu vida. Practica diciéndote cosas específicas que puedes hacer para tener éxito. Por ejemplo: «Si estudio, sacaré buenas notas». «Si practico, me irá bien en ese programa». «Si participo en ese programa de voluntariado, haré nuevos amigos».
• No te culpes cuando las cosas salgan mal. ¿Qué te dice esa voz interior cuando las cosas no salen como esperabas? "Reprobé el examen de matemáticas porque soy malo en matemáticas".En lugar de pensar: «Reprobé ese examen porque no estudié lo suficiente. ¡No dejaré que vuelva a suceder!», en lugar de pensar: «Anuradha me dejó porque soy un inútil», piensa: «Ahora entiendo por qué una ruptura es tan dolorosa, pero pasar tiempo con mis amigos me hace sentir mejor».
• Cuando algo bueno suceda, date el crédito que mereces. Piensa en lo que hiciste para obtener ese buen resultado. ¿Te preparaste bien para el examen? ¿Practicaste con diligencia? Piensa en qué fortalezas usaste y cómo te ayudaron a tener éxito. No tengas miedo de decir: "¡Yo lo logré!".
• Recuerda que los contratiempos son temporales. En cuanto algo salga mal, piensa que pasará y elabora un plan para superarlo. Por ejemplo: «Mis resultados en los exámenes de acceso a la universidad no fueron tan buenos como esperaba, pero puedo estudiar más y volver a presentarme».
• Observa cómo hablan los demás de sí mismos. ¿ Tus amigos y familiares son positivos o negativos? Por ejemplo, ¿tu padre dice: «¡Yo cociné los perritos calientes, soy un pésimo cocinero!»? ¿O dice: «¡Cociné los perritos calientes porque estaba distraído viendo al perro perseguir a una ardilla!»?

Intenta incorporar estos hábitos a tu vida poco a poco. Al principio puede resultar difícil, pero después de un tiempo notarás la diferencia.

Por lo tanto, el mensaje final que debemos llevarnos a casa es el siguiente:

Ahora entiendes que el optimismo es una forma de pensar que se aprende. ¡Eso significa que el pesimismo es algo de lo que también podemos desprendernos !

Esto puede llevar tiempo, así que no te desanimes. A medida que te familiarices con estas dos formas de pensar, irás descubriendo gradualmente más maneras de ser optimista. Repítete a ti mismo: "¡Puedo ser más optimista, seguiré practicando esto!".

Recuerda, cada pequeño paso cuenta. Cada esfuerzo que hagas para cambiar tu forma de pensar te acerca un poco más a la felicidad, el éxito y la salud . ¡Así que comencemos este camino positivo hoy mismo! ¡Buena suerte!