¿También sufres de dolor en los tendones? ¡Hablemos de tendinopatía!

¿Sientes dolor en el brazo, la pierna o el hombro, lo que dificulta el uso de esa zona? Esto puede ocurrir por un esfuerzo excesivo o por realizar el mismo movimiento repetidamente. Hoy vamos a hablar de un problema que afecta a muchas personas, pero que no se comprende del todo: la tendinopatía .

¿Qué es la tendinopatía?

En pocas palabras, la tendinopatía es cualquier afección que afecta a uno de nuestros tendones . En este caso, sientes dolor al usar la zona donde se encuentra el tendón y su función también se ve reducida. Piénsalo, los tendones son como cuerdas, tejidos fuertes que conectan nuestros músculos con nuestros huesos . Generalmente, estos tendones se dañan por el uso excesivo . Sin embargo, existen otras razones por las que tus tendones pueden debilitarse. A veces, la tendinopatía comienza cuando una lesión en un tendón no sana correctamente. Con el tiempo, esto comienza a causar cambios perjudiciales en el tendón.

¿Existen diferentes tipos de tendinopatía?

Sí, existen dos tipos principales de tendinopatía: la tendinitis y la tendinosis . Si bien su inicio suele ser similar, el proceso por el cual se ve afectado el tendón es diferente. Asimismo, los tratamientos también difieren. Por lo tanto, es importante conocer con precisión qué son estas dos afecciones.

¿Qué es la tendinitis?

La tendinitis es la inflamación de los tendones . Generalmente es una respuesta inmediata a una lesión. Sin embargo, si la lesión no sana, puede convertirse en una afección crónica . Recuerda que la inflamación puede ser perjudicial si dura demasiado tiempo.

La tendinitis crónica puede causar lo siguiente:

• Cicatrización de tendones y microdesgarros .
• Depósito de calcio .
• Pasando a la tendinosis.

¿Qué es la tendinosis?

La tendinosis es una degradación de una proteína llamada colágeno en el tendón. Este colágeno es lo que le da fuerza y ​​elasticidad al tendón. Por lo tanto, cuando el colágeno se degrada, el tendón pierde fuerza y ​​flexibilidad. Esto no está relacionado con la inflamación. Este proceso es gradual y continuo.

La tendinosis no tratada puede provocar las siguientes afecciones:

• La atrofia muscular significa desgaste muscular.
• Rotura de tendón .
• Discapacidad permanente.

¿En qué parte del cuerpo es más común la tendinopatía?

Cuando aparecen los primeros síntomas, muchas personas no saben qué tipo de tendinopatía tienen. Dicen algo como "dolor en el tendón del hombro" o "dolor en el tendón del tobillo".

La tendinopatía se observa con mayor frecuencia en las siguientes áreas:

• tendón de Aquiles
• tendón tibial posterior
• Tobillo (tendón peroneo)
• Rodilla (tendón rotuliano)
• Hombro (tendón supraespinoso o manguito rotador)
• Codo (tendones extensores laterales o flexores mediales)
• Muñeca (tendones abductores y extensores)

Dado que muchas lesiones de tendones comienzan con lesiones deportivas, es común nombrar el tendón según el deporte en el que se practica. Sin embargo, estas afecciones pueden ocurrir incluso si no se practica ningún deporte:

• codo de tenista
• Codo de golfista
• Hombro de nadador
• Rodilla del saltador

¿Cuáles son los síntomas de la tendinopatía?

Los principales síntomas que pueden identificar la tendinopatía son:

• Dolor crónico en los tendones .
• Tolerancia reducida al ejercicio .
• Disminución de la funcionalidad del tendón.

Dependiendo del tipo que tengas, también puedes presentar síntomas como:

• Hinchazón, calor y decoloración de la piel .
• Rigidez y reducción del rango de movimiento.
• Un crujido o sensación de tensión al mover el tendón.

¿Por qué desarrollamos tendinopatía?

No siempre está claro cómo se desarrolla la tendinopatía. Sin embargo, suele comenzar con el uso excesivo del tendón . La cantidad de fuerza que un tendón puede soportar puede ser diferente a la de otra persona. Por ejemplo, los atletas pueden dañar sus tendones por sobreentrenamiento. Del mismo modo, una persona que normalmente no es activa también puede dañar un tendón si aumenta su actividad repentinamente. Repetir el mismo movimiento una y otra vez sin suficiente descanso puede provocar una lesión por esfuerzo repetitivo.

Ejemplos de tareas repetitivas:

• Fregar ruidosamente (por ejemplo, fregar el suelo, lavar los platos)
• Escribir a máquina (como alguien que trabaja en un ordenador todo el día)
• Trabajos de plantación(Arar, sembrar)
• Trabajos de costura y tejido
• Carpintería y ebanistería
• Entrenamiento con pesas

Otros factores que aumentan el riesgo:

Aquí hay otros factores que pueden dañar tu tendón:

• Entrenamiento de alta intensidad .
• Mala postura o uso de equipo inadecuado (ergonomía o equipo deficientes). Por ejemplo, si la silla o el escritorio en el que trabaja no están en la posición correcta, esto también puede causar problemas como este.
• Falta de flexibilidad .
• Falta de fuerza .
• Desequilibrios musculares .
• Anomalías en la postura o la marcha .
• Ejercer demasiada presión sobre el tendón.
• Algunas enfermedades autoinmunes .

¿Algunos medicamentos también tienen algún efecto?

Sí, algunos medicamentos también pueden causar daño en los tendones como efecto secundario. Algunos ejemplos son:

• Fluoroquinolonas (un tipo de antibiótico)
• Corticosteroides
• Estatinas ( medicamentos para reducir el colesterol)

Cuando se produce una distensión en los tendones, pueden formarse pequeñas roturas en las fibras. Los tendones son resistentes, pero una vez que se rompen, tardan en sanar. La inflamación aguda , llamada tendinitis, es el primer paso del proceso de curación en nuestro organismo. Sin embargo, si los tendones no descansan lo suficiente para sanar, se puede desarrollar una afección crónica llamada tendinopatía. La tendinitis puede persistir o puede desarrollarse una tendinosis que altere los tendones.

¿Cómo diagnostica un médico la tendinopatía?

Si lleva varios meses experimentando dolor en un tendón al realizar alguna actividad, podría tener tendinopatía. Sin embargo, es importante determinar el tipo exacto. Un médico puede diagnosticar la tendinopatía mediante un examen físico y, posiblemente, estudios de imagen , como radiografías y tomografías. El médico le preguntará sobre sus síntomas, sus actividades y cualquier cambio reciente en su vida. Luego, examinará su tendón y, si es necesario, solicitará pruebas de imagen para detectar cambios en el tejido.

¿Cuáles son los tratamientos para esto?

El tratamiento para los diferentes tipos de tendinopatía puede variar, por lo que es importante obtener un diagnóstico preciso.Además, el tratamiento puede variar según la duración de la tendinopatía y su grado de avance. Los médicos suelen comenzar con terapias conservadoras . Por ejemplo:

• Descansar
• Derretimiento del hielo (hielo)
• Medicamentos antiinflamatorios
• Fisioterapia

Si estas medidas no proporcionan suficiente alivio, su médico puede sugerirle otros tratamientos, como por ejemplo:

• Inyecciones terapéuticas (por ejemplo, inyecciones de corticosteroides)
• Desbridamiento tendinoso mínimamente invasivo
• Terapia de ondas de choque extracorpóreas (ESWT)
• Cirugía (a menudo es el último recurso)

¿Qué podemos hacer para reducir el riesgo de tendinopatía?

La tendinopatía no se puede prevenir por completo. Recuerda que puedes sufrir accidentes mientras juegas o trabajas. Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir este riesgo.

Para reducir el riesgo de tendinopatía, es recomendable trabajar con un entrenador o preparador físico. Incluso un pequeño cambio en la forma de jugar o en los estiramientos puede beneficiar a los tendones.

Otras cosas que puedes hacer son:

• Calienta bien antes de empezar a hacer ejercicio.
• Relajación después del ejercicio.
• Aumenta tu nivel de actividad gradualmente . No subas demasiado de peso de golpe.
• Utilizando la forma y la técnica adecuadas .
• Utilizar el equipo adecuado para el trabajo o el ocio.
• Descansa lo suficiente . No trabajes duro todo el tiempo.
• Llevar una dieta equilibrada .
• Mantener una hidratación adecuada .

¿Cuánto tiempo tarda en curarse?

La tendinitis aguda suele curarse en pocos días o semanas . Sin embargo, la tendinitis crónica puede tardar hasta seis semanas en curarse. La tendinosis puede tardar aún más en curarse: de dos a seis meses .

La recuperación depende de reducir la tensión en el tendón y darle el tiempo que necesita para sanar.

Sigue al pie de la letra las instrucciones de tu médico sobre descanso y ejercicio. Así podrás recuperarte rápidamente.

¿Qué debemos hacer y qué no debemos hacer si padecemos tendinopatía?

Si padeces tendinopatía, ten en cuenta lo siguiente:

• No ignores el dolor . Si haces ejercicio con regularidad o realizas el mismo tipo de trabajo, probablemente estés acostumbrado a cierto nivel de dolor. Pero si es persistente o empeora, definitivamente debes consultar a un médico .
• Qué hacer: Obtén un diagnóstico definitivo . La tendinitis y la tendinosis son dos cosas diferentes. Saber exactamente qué tienes te ayudará a comprender tu plan de tratamiento y te dará una idea de cuánto tiempo tardarás en recuperarte.
• No te apresures . Tu tendón necesita tiempo para sanar. No intentes forzarlo hasta que el médico te dé el visto bueno. Si intentas acortar el tiempo de recuperación, lo estirarás aún más.
• Qué hacer: Realiza correctamente tus ejercicios de fisioterapia . Es tan importante descansar el tendón como rehabilitar los músculos implicados y, posteriormente, el propio tendón.
• No te desesperes . Si los tratamientos sencillos no funcionan, hay otras opciones que puedes probar. La mayoría de las personas no necesitan cirugía para la tendinopatía. Sin embargo, si la necesitas, la cirugía puede ser de gran ayuda.
• Qué hacer: Realiza algunos cambios a largo plazo . Ahora que sabes cómo se produjo la tendinopatía, intenta modificar tu rutina, estilo de trabajo, equipo u otros factores para ayudar a prevenir que vuelva a ocurrir en el futuro.

Finalmente, cosas para recordar

La tendinopatía es una afección muy común . No es exclusiva de los atletas, como muchos creen. Existen muchos factores que pueden afectar la salud de los tendones, muchos de los cuales quizás desconozcas. Cualquiera puede lesionarse un tendón accidentalmente. Lo más importante es qué hacer a continuación . Una vez identificada la lesión, es hora de modificar las actividades. Los tendones son estructuras muy fuertes y resistentes. Pero cuando se lesionan, es fundamental cuidarlos .

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