¿Alguna vez, durante tu embarazo, has sentido un antojo repentino de mangos o de algún tipo de encurtido que nunca antes habías probado? Es normal tener estos antojos extraños de vez en cuando. Muchas madres lo han experimentado. Entre nosotras, esto también se conoce como "antojos del embarazo". Así que hoy vamos a hablar de estos antojos, o lo que médicamente se denomina " antojos del embarazo ".
¿Por qué se producen realmente estos antojos de comida?
Sorprendentemente, los investigadores aún no han descubierto la causa exacta de estos antojos durante el embarazo. Sin embargo, existen dos teorías principales que parecen influir.
1. Cambios hormonales: Durante el embarazo, los niveles hormonales de tu cuerpo, como el estrógeno y la progesterona, fluctúan rápidamente. Estos cambios hormonales pueden afectar significativamente tu sentido del gusto y del olfato. Se cree que estas hormonas pueden hacer que alimentos que antes disfrutabas te resulten desagradables, e incluso puedes tener antojos de alimentos que nunca pensaste que comerías.
2. Deficiencias nutricionales : Otra teoría es que cuando el cuerpo tiene deficiencia de algún nutriente, el cerebro envía una señal para comer un alimento que pueda proporcionárselo.
En pocas palabras, imagina que tienes antojo constante de helado. Algunos creen que se debe a la falta de calcio en el organismo. Pero también podría ser al revés, ¿verdad? Es decir, que al consumir demasiados alimentos poco saludables como el helado, no estás obteniendo los demás nutrientes que tu cuerpo necesita y estás desarrollando una deficiencia nutricional.
Por lo tanto, aún no está claro cuál de estas dos cosas está sucediendo exactamente. Bien podría ser una combinación de ambas.
Antojos comunes durante el embarazo
Si tomamos a tres mujeres embarazadas, será como si dos de ellas tuvieran este antojo. Esto no es algo reciente; se ha documentado desde la antigua Grecia. Ahora veamos cuáles son los antojos más comunes que muchas personas tienen hoy en día.
| Tipo de antojo | Ejemplos |
|---|---|
| Variedades dulces | Cualquier cosa dulce como chocolate, helado, pastel, galletas, dulces |
| Productos lácteos | Leche, leche con chocolate, yogur, leche desnatada, queso |
| Fruta | Frutas ácidas como el mango, la lima, la naranja, la piña y la naranja. |
| Alimentos salados, picantes y ácidos | Encurtidos, patatas fritas, sal y lima, curry de pescado picante, kottu |
| Comidas reconfortantes | Arroz con masa madre, pan, fideos y patatas con aceite. |
¿Cuántas cosas más se pueden añadir a esta lista? A algunas personas se les antojan cosas como pizza, frutos secos y brócoli, mientras que a otras les apetece carne y pescado. Esto varía de persona a persona.
¿Tienes antojos de cosas que no son comida? ¡Esto es peligroso! - Pica
Algunas mujeres embarazadas desarrollan antojos de sustancias no alimenticias. Esta condición se llama pica . Es importante que lo sepas.
Entre los alimentos que suelen apetecer durante la pica se incluyen:
- cubitos de hielo
- Suelo, arcilla
- Jabón, detergente en polvo
- Desconchones de pintura en las paredes
- Gris
- Papel
- Café en polvo
- Maicena
Si sientes antojo de comer algo que no sea comida, no es bueno ni para ti ni para tu bebé. Piensa en lo dañinas que son las bacterias y los parásitos que contiene. Y si sientes antojo de comer trozos de pintura, las sustancias químicas tóxicas como el plomo que contienen pueden afectar directamente el desarrollo cerebral del bebé.
Esto no es un juego. Si experimentas este tipo de antojo, consulta a tu médico de inmediato y cuéntale lo que te sucede.Esto podría ser una señal seria de que a tu cuerpo le falta un nutriente esencial como el hierro.
¿Cómo controlas estos antojos de comida?
Es difícil lidiar con estos antojos irresistibles. Pero la buena noticia es que, en la mayoría de los casos, estos antojos disminuyen gradualmente hacia el final del primer trimestre del embarazo. Hasta entonces, puedes controlarlos .
Lo más importante es intentar controlar tus deseos .
No es bueno comer demasiado de todo lo que se te antoja. Pero si no puedes controlar tus antojos, no hay problema en comer un poco . Puedes comer algo como un helado, unas papas fritas o una porción de pizza. Lo más importante es controlar la cantidad (moderación) . También es fundamental comer una comida buena, nutritiva y equilibrada en otros momentos del día.
Aquí tienes algunos consejos más:
- Empieza el día con un buen desayuno: Desayunar de forma nutritiva puede ayudarte a controlar los antojos no deseados a lo largo del día.
- Consume pequeños tentempiés nutritivos con frecuencia: comer algo como yogur, fruta o frutos secos entre las comidas principales puede ayudar a controlar el hambre y los antojos.
- Bebe mucha agua: A veces sentimos sed como si tuviéramos hambre. Por eso, bebe mucha agua a lo largo del día.
- Si tienes antojo de dulces, piensa en tus dientes: si los consumes constantemente, tienes mayor riesgo de caries. Por eso es importante cepillarte bien los dientes, usar hilo dental y visitar al dentista a diario.
- Ejercicio: Puedes controlar estos antojos realizando ejercicios sencillos como caminar, tal como te lo aconseje tu médico.
En definitiva, todo esto forma parte del embarazo. No le des demasiadas vueltas ni te preocupes en exceso. Pero si tienes alguna duda o inquietud, no dudes en hablar con tu médico.
Mensaje para llevar a casa
- Es muy común tener antojos extraños durante el embarazo. No te alarmes.
- Aunque no se ha encontrado la causa exacta de estos antojos, se cree que los cambios hormonales y las deficiencias nutricionales influyen en ellos.
- Si bien no hay nada de malo en comer todo lo que uno quiera (con moderación) , es fundamental llevar una dieta equilibrada y nutritiva durante el resto del día.
- La pica (el impulso irresistible de ingerir objetos no comestibles como tierra, jabón o cubitos de hielo) es una afección peligrosa. Si esto ocurre, consulte a su médico de inmediato.
- Estos antojos se pueden controlar desayunando bien, comiendo refrigerios nutritivos con frecuencia y bebiendo mucha agua.
- Hable abiertamente con su médico sobre sus preferencias alimentarias o cualquier otra inquietud relacionada con su salud.
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