Es normal sentir una gran conmoción, incluso un poco de miedo, al enterarse de que estás embarazada inesperadamente. Probablemente estés pensando mucho: "¿Qué hago ahora?" "¿A quién se lo cuento?". Seguramente te lo estés preguntando. Pero no te preocupes. No estás sola. Esto sucede en todo el mundo. Lo más importante es afrontarlo con calma y de forma adecuada, sin entrar en pánico. Así que, veamos las 5 cosas más importantes que debes hacer primero en un momento como este.
1. Acude al médico inmediatamente.
Lo primero y más importante que debes hacer es pedir cita con tu médico de cabecera o con un obstetra/ginecólogo.
Quizás te preguntes: "¿Por qué?". La razón es que necesitas saber con exactitud de cuántas semanas de embarazo estás. Tu atención médica futura y los pasos a seguir se determinarán en función de ello.
Cuando hables con el médico , asegúrate de decirle estas cosas:
- Si no recuerdas exactamente cuándo fue tu última menstruación , dilo.
- Cuéntenos sobre cualquier medicamento que esté tomando actualmente (ya sea recetado por un médico o adquirido en una farmacia).
- Si padeces otras afecciones médicas como diabetes o depresión , asegúrate de informarles también sobre ello.
En momentos como este, puedes hablar con tu médico con total libertad sobre tus pensamientos y sentimientos respecto a si deseas continuar o no con el embarazo. Él o ella protegerá la confidencialidad de tu información y te brindará el asesoramiento y la orientación médica adecuados.
2. Empiece a tomar ácido fólico.
Esto es muy importante. Si aún no tomas vitaminas prenatales, debes comenzar a tomar de inmediato una que contenga 400 mcg (microgramos) de ácido fólico . Tu médico te dará más consejos al respecto.
Imagina la gran diferencia que puede marcar esta pequeña pastilla. El ácido fólico es un nutriente esencial que ayuda a prevenir defectos congénitos graves (como defectos del tubo neural) en el cerebro y la médula espinal del bebé . Para aprovechar al máximo sus beneficios, es necesario tenerlo en el cuerpo antes del embarazo y durante las primeras semanas de gestación . Por eso es tan importante empezar a tomar ácido fólico en cuanto sepas que estás embarazada.
3. Abandona los hábitos poco saludables de inmediato.
Esto no es algo que se deba decir, pero recordémoslo una vez más. Estas cosas pueden obstaculizar el desarrollo saludable del bebé en el útero.
- Beber alcohol
- De fumar
- Uso de cualquier otro medicamento
Estos tres hábitos pueden perjudicar a tu bebé de diferentes maneras. Pueden provocar bajo peso al nacer, parto prematuro y diversos problemas de desarrollo. Por lo tanto, debes abandonarlos por completo desde el momento en que te enteras de que estás embarazada. Si tienes dificultades para dejar estos hábitos, consulta también con tu médico. Él o ella te ayudará.
4. Cuídate también.
Este es un momento difícil, tanto física como mentalmente. Es posible que te sientas estresado o deprimido por algo inesperado. Es normal. No te aferres a esos sentimientos.
No pienses: "¿Solo me pasa a mí?". Habla con alguien de confianza sobre cómo te sientes. Además, si experimentas estos sentimientos, es importante que consultes con tu médico, un psiquiatra o un terapeuta cualificado.
Además, piensa en tu cuerpo.
- Sigue una dieta nutritiva (añade más verduras, frutas y hortalizas).
- Bebe mucha agua a lo largo del día.
- Descansa todo lo que puedas.
Estas cosas son de gran ayuda para mantener la fuerza física.
5. Evita las cosas que puedan ser riesgosas durante el embarazo.
Hay algunas cosas que pueden ser perjudiciales para ti y tu bebé durante el embarazo. Ten especial cuidado con ellas.
| Qué evitar | Motivo y descripción |
|---|---|
| Excrementos de gato (arena para gatos) | Las heces de gato pueden transmitir una peligrosa infección llamada toxoplasmosis . Esta es perjudicial para el bebé. Por lo tanto, evite limpiar las cajas de arena de los gatos. |
| Carne y pescado crudos o poco cocidos | Estos alimentos pueden contener bacterias dañinas. Por lo tanto, cocine bien la carne, el pescado y los huevos antes de consumirlos . |
| Alimentos sin pasteurizar | Evite los alimentos sin pasteurizar, como algunos quesos y la leche sin pasteurizar. Estos también pueden contener gérmenes dañinos. |
| Pescado con alto contenido de mercurio | Los peces marinos grandes como el atún, la caballa real y el tiburón tienen altos niveles de mercurio. Estos pueden ser perjudiciales para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Por lo tanto, evite consumir este tipo de pescado. |
Mensaje para llevar a casa
- Un embarazo inesperado puede ser una gran sorpresa. Pero no te preocupes, consulta primero con un médico.
- En cuanto lo sepas, empieza a tomar ácido fólico según las indicaciones de tu médico.
- Deja de consumir alcohol, tabaco y otras drogas inmediatamente. Son muy perjudiciales para el bebé.
- Piensa también en tu salud mental. Si te sientes estresado o triste, habla con tu médico o terapeuta al respecto.
- Durante el embarazo, evita los alimentos poco saludables y las actividades de riesgo. Lo más importante es tu seguridad y la de tu bebé.
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