Así que tú y tu esposo han decidido darle la bienvenida a un nuevo miembro a la familia. Una vez que ese sueño se ha arraigado en sus corazones, es difícil esperar incluso un día, ¿verdad? Seguramente hay infinidad de veces que piensan: "¿Por qué no todavía?". Deberíamos dejar que la naturaleza siga su curso, pero también podemos hacer algunas pequeñas cosas para acercar ese día tan esperado. Veamos 7 consejos sencillos e importantes, aprobados por médicos especialistas.
1. Antes incluso de intentarlo, consulta con un médico.
Lo mejor es consultar con un buen médico y obtener asesoramiento el mes anterior a que empiecen a intentar concebir. A esto lo llamamos "chequeo preconcepcional".
¿Por qué es importante? Imagina que tienes una afección médica preexistente como diabetes o presión arterial alta. Es fundamental controlar estas afecciones antes de quedar embarazada. Solo así podrás estar a salvo tanto tú como tu bebé.
Habla con tu médico sobre las vitaminas prenatales que contienen ácido fólico . El ácido fólico es una vitamina que puede ayudar a prevenir ciertos defectos congénitos, como la espina bífida, que puede afectar el sistema nervioso del bebé. Estos defectos pueden desarrollarse en las primeras semanas de embarazo, incluso antes de que sepas que estás embarazada. Por eso es tan importante empezar a tomar ácido fólico antes de intentar concebir.
2. Conoce bien tu ciclo menstrual mensual.
¿Cuánto sabes sobre tu ciclo menstrual? Entenderlo bien te ayudará a saber exactamente cuándo es tu periodo fértil, es decir, cuándo ocurre la ovulación . En pocas palabras, la ovulación es la liberación de un óvulo maduro de uno de tus ovarios. Este es el mejor momento para quedar embarazada. También es el momento en que deberías prestar más atención a las relaciones sexuales.
Es muy útil conocer los signos de la ovulación.
- Cambios en el moco cervical: Si tu flujo vaginal es más fino, más resbaladizo y tiene un aspecto un poco más transparente, como la clara de huevo, es una señal importante de que estás ovulando.
- Dolor en un lado: Algunas mujeres pueden sentir un ligero pinchazo en un lado de la parte baja del abdomen cuando ovulan.
Además, puedes comprar kits de prueba de ovulación en farmacias.Kits de predicción de la ovulación. Estos kits pueden ayudarte a predecir con gran precisión cuándo ovularás. Comienza con el primer día de tu ciclo menstrual (el día en que empiezas a sangrar) y empieza a usar el kit el día 9. La ovulación suele ocurrir el día 14 de un ciclo de 28 días. Sin embargo, cada ciclo es diferente, así que es recomendable hacer la prueba durante algunos días.
Si has usado anticonceptivos antes, ¿tienes que esperar un tiempo para intentar quedar embarazada después de dejarlos? En realidad, no. Puedes empezar a intentarlo en cuanto dejes de usarlos. Sin embargo, como a veces puedes quedar embarazada incluso antes de que te baje la regla, puede ser difícil determinar el día exacto de la ovulación . Por eso, algunas personas prefieren esperar a tener la regla al menos una vez antes de intentarlo.
3. No te preocupes por cuál es la mejor posición.
Seguramente has oído historias sobre las mejores posturas sexuales para quedar embarazada más rápido. Pero la mayoría son solo mitos sin fundamento científico. No hay evidencia que demuestre que la postura del misionero (con el hombre arriba) sea mejor que otras.
En raras ocasiones, el cuello uterino de una mujer puede estar posicionado de forma anormal, pero esto es muy poco frecuente.
Pero hay un detalle importante. Durante las relaciones sexuales, estar sentado o de pie puede dificultar ligeramente el movimiento del esperma hacia el cuello uterino debido a la gravedad. Por lo tanto, es recomendable evitar estas posturas.
4. Quédense en la cama un rato después de estar juntos.
Seguramente también has escuchado esta historia: que acostarse con las piernas en alto después del sexo ayuda a quedar embarazada. Hay algo de verdad en esto, pero no es del todo cierto.
Lo mejor es recostarse en la cama entre 10 y 15 minutos después de tener relaciones sexuales. No es necesario mantener las piernas en alto, ya que la pelvis se mueve menos. Lo más importante es no levantarse inmediatamente para ir al baño. Si esperas entre 10 y 15 minutos, los espermatozoides que necesitan llegar al cuello uterino tendrán tiempo suficiente para hacerlo.
5. No trabajes demasiado (y un consejo para tu marido también).
Tener relaciones sexuales todos los días alrededor del momento de la ovulación no necesariamente aumenta las probabilidades de quedar embarazada. De hecho, a veces puede disminuir la concentración de espermatozoides.
En general, tener relaciones sexuales cada dos días alrededor de la ovulación es la mejor manera de aumentar las probabilidades de quedar embarazada, afirman los médicos. Recuerda que los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo hasta 5 días. Por lo tanto, lo ideal es tener relaciones sexuales con regularidad, tanto durante el período fértil como en otros momentos.
Ahora hablemos un poco del esposo. Ambos somos responsables de la crianza del bebé. Por lo tanto, el estilo de vida del esposo también es muy importante.
| Cosas que los hombres deben evitar y que pueden afectar la fertilidad. | |
|---|---|
| Llevar ropa ajustada | El uso de ropa interior y pantalones ajustados puede aumentar la temperatura de los testículos y afectar la producción de esperma. |
| Temperatura alta | Pasar demasiado tiempo en una bañera de hidromasaje, jacuzzi o bañándose en agua caliente es perjudicial para los espermatozoides. |
| teléfono móvil | Las investigaciones han demostrado que llevar el teléfono móvil cerca de los testículos, en el bolsillo del pantalón, puede reducir la calidad del esperma. |
| Alimentos ricos en soja | Algunos estudios han descubierto que los hombres que consumen muchos alimentos ricos en soja (por ejemplo, carne de soja, tofu, edamame) pueden tener una menor concentración de espermatozoides. |
6. Reduce el estrés en todos los sentidos posibles.
No te estreses por intentar tener un bebé.
Resulta molesto cuando alguien dice: "Relájate y todo irá bien". Pero en realidad hay algo de verdad en eso. El exceso de estrés puede afectar las hormonas e interferir con la ovulación.
Así que, haz lo que sea que te ayude a relajarte y a mantenerte sana. Puede ser leer un libro, escuchar música, hacer jardinería, meditar, etc. Algunos estudios demuestran que la acupuntura también puede reducir el estrés y aumentar las probabilidades de quedar embarazada.
7. Adopta un estilo de vida saludable
Llevar una vida sana es importante en todos los sentidos.
Ejercicio
El ejercicio es un hábito saludable, sobre todo si ayuda a mantener un peso adecuado. Pero, como con todo, el exceso de ejercicio no es bueno. "Hacer demasiado ejercicio incluso puede impedir la ovulación", advierten los médicos.
¿Cuánto es "demasiado"? Varía de persona a persona. Si tienes menstruaciones regulares, tu rutina de ejercicio probablemente no te cause problemas. Pero recuerda, el ejercicio excesivo no significa necesariamente que tu menstruación vaya a terminar. "Lo primero que sucede es que la segunda mitad de tu ciclo se acorta. Tu menstruación debería comenzar aproximadamente 14 días después de la ovulación. Pero el ejercicio excesivo puede acortar ese tiempo". Esta es la primera señal de que necesitas cambiar tu rutina de ejercicio.
Fumar y alcohol
Para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada, definitivamente deberías dejar de fumar. Además de todos los demás problemas de salud que causa el tabaquismo, también afecta directamente la fertilidad. Altera los niveles de estrógeno y la ovulación. El consumo de alcohol también afecta negativamente la fertilidad.
Quedarse embarazada no siempre es fácil. Pero no te desanimes. De media, el 85% de las mujeres que lo intentan lo consiguen en el plazo de un año. Así que ten paciencia y disfruta del proceso.
Mensaje para llevar a casa
- Antes de intentar concebir, ambos deberían consultar con un médico y realizarse las pruebas y recibir el asesoramiento necesario, especialmente en lo que respecta al inicio del tratamiento con ácido fólico.
- Conoce tu ciclo menstrual. Identifica tus días fértiles y ten relaciones sexuales con regularidad, aproximadamente cada dos días.
- No pienses demasiado en las posturas sexuales. Después del coito, relájate en la cama durante 10-15 minutos.
- La salud de su esposo también es importante. Recuérdele que evite el calor excesivo, la ropa ajustada, fumar y el alcohol.
- Reduce el estrés, lleva una vida sana con una dieta equilibrada y ejercicio moderado.
- La paciencia es fundamental. Si no has tenido éxito después de intentarlo durante aproximadamente un año (o 6 meses si tienes más de 35 años), consulta con un médico.
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