¡14 cosas sencillas que puedes hacer en casa cuando tienes un resfriado o gripe! (Remedios naturales para el resfriado y la gripe)

Los resfriados y la gripe son enfermedades comunes que nos afectan con los cambios de clima. Es muy molesto sentirse cansado, con la nariz tapada y dolor de garganta, ¿verdad? Por eso, además de los medicamentos, hoy hablaremos de algunos remedios naturales sencillos que podemos preparar en casa para aliviar estos síntomas. Estos remedios te ayudarán a reducir considerablemente las molestias.

1. ¡Es mejor dejar algunos síntomas sin tratar!

Puede que te sorprenda oír esto, pero estos síntomas, que en realidad te parecen una molestia, son la mejor prueba de que el sistema inmunitario de tu cuerpo está combatiendo la enfermedad.

Piénsalo: la fiebre crea un ambiente cálido al elevar la temperatura corporal para eliminar los virus. Este calor hace que las proteínas que combaten los gérmenes en la sangre se muevan rápidamente por todo el cuerpo y comiencen a actuar. Por lo tanto, si no tienes fiebre alta, si puedes tolerar una fiebre leve durante uno o dos días, te recuperarás rápidamente.

Lo mismo ocurre con la tos . Toser es una forma de eliminar la mucosidad espesa que contiene gérmenes en nuestras vías respiratorias. Si esta mucosidad no se elimina, los gérmenes pueden viajar a los pulmones y otras partes del cuerpo.

Lo mejor es evitar tomar medicamentos para la congestión nasal en la medida de lo posible. Algunos medicamentos contraen los vasos sanguíneos de la nariz. Pero lo que realmente sucede es que aumenta el flujo sanguíneo en la zona nasal, la zona se calienta y los gérmenes se eliminan con las secreciones.

2. La forma correcta de despejar la nariz (eliminar la mucosidad)

Es importante despejar la nariz con frecuencia cuando se tiene un resfriado. No es buena idea expulsar la mucosidad hacia la cabeza. Sin embargo, si se intenta despejar la nariz con demasiada fuerza, la presión puede empujar la mucosidad cargada de gérmenes hacia los conductos auditivos, provocando dolor de oído .

3. Enjuágate la nariz con agua tibia con sal para aliviar la congestión.

Enjuagarse la nariz con agua salada puede ayudar a aliviar la congestión nasal y a eliminar virus y bacterias. Es muy fácil de hacer:

En un vaso de agua bien hervida (unos 250 ml), añade una cucharadita de sal y una cucharadita de bicarbonato de sodio y mezcla bien. Con una pera de goma o un kit de irrigación nasal (disponible en farmacias), introduce esta solución en una fosa nasal. Al mismo tiempo, tapa la otra fosa nasal con el dedo. Deja que el agua salga y repite el proceso dos o tres veces en la otra fosa nasal.

4. Mantén tu cuerpo caliente y descansa bien.

Al calentarte y descansar en cuanto te resfrías o tienes fiebre, tu cuerpo puede usar toda su energía para combatir la enfermedad. Esta lucha puede hacer que te sientas muy cansado. Por lo tanto, descansar le haces mucho bien a tu cuerpo.

5. Hacer gárgaras

Hacer gárgaras puede aliviar temporalmente el dolor y la sequedad de garganta. Haga gárgaras con media cucharadita de sal en un vaso de agua tibia unas cuatro veces al día. También puede hacer gárgaras con miel o una mezcla espesa de miel y vinagre de manzana para aliviar el dolor de garganta.

6. Bebe líquidos calientes.

Cuando tienes un resfriado, necesitas beber muchos líquidos para prevenir la deshidratación y ayudar a expulsar la mucosidad. Las bebidas calientes como el té, el cilantro, el té de jengibre y la sopa de pollo son muy útiles para aliviar la congestión nasal y el dolor de garganta.

7. Toma un baño de vapor o un baño caliente.

El vapor de una ducha caliente humedece las fosas nasales, alivia la congestión y te hace sentir mejor. Si te sientes mareado por la fiebre, abre el grifo del agua caliente del baño y siéntate en una silla para que entre el vapor.

8. Aplicar ungüento debajo de la nariz.

Aplicar una pequeña cantidad de pomada con mentol, como una pomada a base de mentol, debajo de la nariz puede facilitar la respiración y aliviar el enrojecimiento de la piel causado por el roce frecuente. Pero recuerde, nunca la aplique dentro de la nariz. Solo debe aplicarse debajo de la nariz, por fuera.

9. Aplique compresas calientes o frías alrededor de los senos paranasales.

Aplicar compresas calientes o frías en los senos paranasales, como la frente y las mejillas, puede ayudar a reducir el dolor y la congestión. Para preparar una compresa caliente, calienta un paño húmedo en el microondas durante unos 55 segundos (¡comprueba la temperatura antes de aplicarla sobre la piel!). Una bolsa de garbanzos refrigerada es una buena opción para una compresa fría.

10. Duerme con una almohada extra.

Al dormir, mantén la cabeza ligeramente elevada sobre una almohada. Esto ayudará a reducir la congestión nasal. Si te cuesta dormir así, prueba a colocar almohadas debajo del colchón para crear una ligera inclinación.

11. Evite viajar en avión a menos que sea absolutamente necesario.

Volar estando enfermo supone un esfuerzo adicional para el sistema respiratorio. Los cambios de presión en el avión pueden dañar temporalmente los tímpanos. Si necesita viajar, utilice un aerosol nasal antes de embarcar y desembarcar.

12. Alimentos que combaten las infecciones

Aquí tienes algunos alimentos recomendables para combatir un resfriado o gripe.

13. Aprendamos también sobre vitaminas y suplementos.

Muchas personas recurren ahora a estos productos para aliviar los síntomas del resfriado, pero la evidencia científica sobre su eficacia es un tanto contradictoria.

• Vitamina C: Si bien la mayoría de las personas no pueden prevenir un resfriado, algunos estudios demuestran que puede acelerar la recuperación en aproximadamente un día después de la enfermedad.
• Equinácea: Algunos estudios han demostrado que puede reducir la duración y la gravedad de los síntomas entre un 10 % y un 30 %, pero otros no han mostrado ningún efecto.
• Zinc: Algunos estudios sugieren que tomar un jarabe o una pastilla de zinc durante los primeros días de la enfermedad puede acortar su duración.
• Ginseng: Se dice que las raíces de esta planta estimulan el sistema inmunológico y ayudan a prevenir resfriados y gripe.

14. Evitemos la propagación de la enfermedad a otras personas.

Mientras te cuidas, también debes asegurarte de no contagiar tus gérmenes a los demás.

• Al toser o estornudar, cúbrase la boca y la nariz con un pañuelo de papel o con el codo.
• Lávese bien las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos, especialmente después de haber estado en la calle.
• Utilice un desinfectante de manos a base de alcohol cuando no disponga de agua y jabón.

Por último, aunque a veces parezca un resfriado común, también puede ser síntoma de una afección más grave, como una infección sinusal, bronquitis o meningitis. Si sus síntomas son intensos y no mejoran después de unos días, consulte a un médico de inmediato.