¿Cómo vivir feliz con diabetes? (Diabetes tipo 2) - ¡Hablemos de esto!

¿Tienes diabetes? ¿O algún familiar o amigo la padece? Muchas personas se preocupan y asustan al principio cuando descubren que tienen diabetes. A veces piensan: "¡Dios mío, mi vida se acabó!". Pero no es así. La diabetes es una enfermedad que, si se controla adecuadamente, puede llevar a una vida normal, o incluso mejor y más feliz. Hoy hablaremos de la experiencia real de una persona con diabetes. Esta historia te inspirará mucho.

¿Qué ocurrió cuando te enteraste de que tenías diabetes?

Al hombre de esta historia le diagnosticaron diabetes tipo 2 en 2019. Su HbA1c (que es el nivel promedio de azúcar en sangre durante los últimos 3 meses) era del 12,7 %. Su glucosa en ayunas era de 283 mg/dL. Estos son valores muy altos. Al principio, pensó: "Mi mundo se ha derrumbado". Pero rápidamente lo superó, pensando: "De acuerdo, puedo controlar esto", y elaboró ​​un plan.

¿Qué ha hecho entonces? En pocas palabras, ha cambiado tres cosas importantes en su vida.

1. Diet

2. Ejercicio

3. Tomar la medicación correctamente

Con la combinación de estos tres, ha perdido unos 18 kilos. A día de hoy, su valor de HbA1c se encuentra en un buen nivel del 6,3%. Como ves, con determinación nada es imposible, ¿verdad?

Las cosas más importantes que hizo para controlar el azúcar

Veamos ahora algunos de los hábitos clave que le ayudaron en este camino. Estos también te serán muy útiles.

El ejercicio es esencial.

El ejercicio se ha convertido en una parte importante de su vida. Va al gimnasio dos o tres días a la semana. Allí realiza tanto ejercicios cardiovasculares como de fuerza.

• Primero, camina en la cinta de correr durante 15-20 minutos.
• Luego hago algunos ejercicios con pesas y ejercicios en el suelo.
• Finalmente, la sesión de ejercicio termina caminando en la cinta de correr durante otros 10-15 minutos.

Controlar los niveles de azúcar con regularidad.

Al principio, usaba una aplicación en su teléfono para registrar todo lo que comía, incluyendo la cantidad de carbohidratos y proteínas. Pero ahora está tan acostumbrado que sabe qué alimentos le convienen.

Imagínate, a veces todos tenemos antojo de algo que nos encanta, como pasta o fideos. Antes de comer algo así, nos controlamos el nivel de azúcar en sangre. Si está en un nivel adecuado, como 100-102 mg/dL, comemos una pequeña cantidad. Pero si está un poco más alto, como 125-130 mg/dL, evitamos ese alimento por completo ese día. ¡Qué buen hábito, ¿verdad?!

Tomar la medicación a tiempo

Toma 2000 mg de metformina al día: 1000 mg por la mañana y 1000 mg con la cena. Además, también toma Lipitor , un medicamento para reducir el colesterol, como medida cardioprotectora. El tipo y la dosis de estos medicamentos varían de persona a persona. Por lo tanto, es fundamental tomar siempre la medicación exactamente como se la indique el médico.

¿Cómo controlabas lo que comías y bebías?

Una de las cosas que más temen las personas con diabetes es el control de la dieta. Pero no es tan difícil como parece. Mira cómo lo hace él.

Cuando le diagnosticaron diabetes, dejó de comer por completo alimentos como patatas, pan, arroz y pasta. Ahora, come pequeñas cantidades con moderación. Por ejemplo, si quiere comer pasta, solo come un puñado . Este es un consejo muy importante.

Personas y cosas que me ayudaron en este viaje

Como bien dice este señor, no se puede recorrer este camino solo. Gran parte de su éxito se debe a contar con un buen grupo de apoyo . Tener amigos y familiares que te animen y te señalen tus errores es una gran fortaleza.

Muchos diabéticos se sienten solos en el mundo, atrapados en una isla. No saben qué hacer ni a quién pedir ayuda. No tener un médico que los comprenda y los ayude también es un gran problema.

Así que lo mejor que hizo fue consultar con un endocrinólogo . Además de tu médico de cabecera, es buena idea contar con el apoyo de un especialista como este. También pueden derivarte a otros profesionales que pueden ayudarte, como un nutricionista .

¿Cómo superaste los desafíos?

Controlar el estrés también es muy importante para quienes tienen diabetes. Él pasa tiempo con su hija para reducir el estrés. Juntos han comenzado un huerto y están muy contentos de cosechar verduras.

Su mayor reto es hacer lo correcto cuando nadie lo ve, cuando está solo. "¿Qué como? ¿Voy al gimnasio? ¿Puedo resistir la tentación de comerme una rosquilla en el camino al trabajo?". Estos siguen siendo desafíos para él. A veces, cuando toma un café helado sin azúcar, le cuesta no comerse una rosquilla.

¿Y qué hace en momentos así? Mira la foto de su hija en el móvil.

Observa cuánta fuerza te da hacer lo correcto por alguien a quien amas, por tu futuro.