Muchas personas creen que el embarazo es la época más feliz de sus vidas. Pero en realidad, para algunas, puede ser un periodo muy triste y lleno de ansiedad. Si te sientes igual, no pienses: "¿Soy la única?". Esto le ocurre a mucha gente. Aunque se suele hablar de la depresión posparto, no se suele mencionar la depresión prenatal, que se produce durante el embarazo. Así que hoy vamos a hablar de ella en detalle.
¿Qué es la depresión prenatal?
En pocas palabras, la depresión prenatal es la depresión que se presenta durante el embarazo. Puede provocar tristeza y una sensación de vacío durante mucho tiempo. Sin embargo, no todas las personas experimentan estos síntomas de la misma manera.
Existen dos razones principales por las que esta afección es difícil de diagnosticar.
1. Percepción social: Existe una fuerte percepción social de que el embarazo es un momento para estar feliz. Por eso, cuando se sienten tristes, muchas mujeres se sienten culpables consigo mismas. Piensan: "¿Acaso no soy una buena madre?".
2. Confusión con los síntomas normales del embarazo: Es fácil confundir estos síntomas de depresión con otros síntomas del embarazo, como fatiga, pérdida de apetito y cambios de humor frecuentes.
Algunos de nuestros pacientes, e incluso médicos, nos dicen: «Deberías estar muy feliz en este momento. No puedes estar triste». Así que, cuando experimentas estas emociones, muchas personas se sienten solas, pensando: «Algo anda mal conmigo, soy la única que sufre así». Les explicamos a nuestros pacientes que se pueden sentir varias emociones a la vez. Si bien puedes estar feliz por tener un bebé, también puedes sentirte mal anímicamente. Es normal. Lo importante es no ocultar esos sentimientos y sufrir en soledad, sino pedir ayuda.
Si presenta estos síntomas, es importante que hable con su médico para averiguar si se trata simplemente de fatiga normal o de algo más.
| Síntomas comunes de la depresión prenatal | |
|---|---|
| Tristeza intensa o vacío | Sentir que todo es aburrido, sentir una tristeza incontrolable. |
| No me siento feliz | Ya no tengo ningún interés ni placer en hacer las cosas que antes disfrutaba. |
| Dificultad para concentrarse | Dificultad para concentrarse en algo y tomar decisiones. |
| Debilidad | Sentirse más cansada de lo normal durante el embarazo e incapaz de hacer nada. |
| Pensamientos dañinos | Tener pensamientos de hacerse daño o quitarse la vida. Se trata de una emergencia muy grave. |
¿Quiénes son los que corren mayor riesgo de padecer esta afección?
Si bien es normal experimentar cambios de humor durante el embarazo, algunas mujeres tienen mayor predisposición a desarrollar depresión prenatal. Veamos cuáles son esos factores de riesgo.
| factor de riesgo | Descripción |
|---|---|
| Historial anterior | Si usted o algún miembro de su familia ha padecido anteriormente afecciones como depresión o ansiedad. |
| Estrés mental severo | Afrontar situaciones estresantes como problemas matrimoniales, pérdida del empleo o enfermedad de un familiar. |
| Falta de apoyo social | Si no recibes suficiente apoyo de tu esposo, familia o amigos. |
| Abuso previo | Si usted ha sido víctima previamente de algún tipo de violencia o abuso. |
| Un embarazo no planificado | Embarazo repentino o inesperado. |
| Otros problemas de salud | Tener otras afecciones médicas, como diabetes gestacional durante el embarazo, o tener algún problema de salud con el bebé nonato. |
¿Por qué se produce la depresión prenatal?
No existe una única razón para esto. Podría deberse a una combinación de varias. Una de las principales son los cambios hormonales . Piénsalo: durante el embarazo, los niveles de hormonas sexuales, hormonas del estrés y hormonas tiroideas cambian rápidamente. El cerebro de algunas personas es muy sensible a estos cambios hormonales. Esta sensibilidad también puede ser genética. Estas personas tienen mayor probabilidad de desarrollar síntomas depresivos debido a dichos cambios hormonales.
Además, las preocupaciones sobre los cambios corporales, los problemas financieros y un sinfín de otros asuntos también pueden influir en esta situación.
¿Cuáles son los tratamientos para esto?
Si crees que podrías tener depresión prenatal, lo más importante es que consultes con tu médico cuanto antes y hables con él al respecto. No des por sentado que "esto es normal durante el embarazo". Recibir tratamiento es fundamental tanto para tu salud como para la de tu bebé.
Antes de comenzar el tratamiento, es importante pensar en cuánto tiempo lleva padeciendo estos síntomas y en qué medida interfieren con sus actividades diarias (por ejemplo, no poder ir a trabajar, no poder hablar con la familia, no poder salir de casa).
Medicamento
Algunos medicamentos para la depresión pueden usarse de forma segura durante el embarazo, pero solo deben ser recetados por un médico . Su médico decidirá qué medicamento es el más adecuado para usted según su estado de salud, sus antecedentes médicos y los riesgos para la salud de su bebé.
Importante:Si estás tomando medicamentos para la depresión antes de quedar embarazada, nunca dejes de tomarlos sin consultar con tu médico. Los riesgos de no tomar la medicación pueden ser mucho mayores que los de tomarla. Además, algunos remedios a base de hierbas, como la hierba de San Juan, no son seguros durante el embarazo, así que no uses ninguno sin consultar con un médico.
Asesoramiento y terapia
Además de los medicamentos, esta afección se puede controlar eficazmente mediante diversos métodos terapéuticos. Estos no representan ningún riesgo físico para usted ni para su bebé.
- Terapia de conversación: Puedes hablar de tus sentimientos con un terapeuta y aprender maneras de manejarlos.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): En ella, identificamos nuestros patrones de pensamiento negativos y practicamos cómo transformarlos en positivos.
- Terapia Interpersonal (IPT): Esta terapia te ayuda a comprender cómo tus emociones afectan tus relaciones y a fortalecer tus relaciones con los demás.
- Terapia de grupo: Hablar con otras personas que tienen experiencias similares a las tuyas y trabajar con un terapeuta puede ser un gran alivio.
¿Cuáles son los riesgos si no se trata?
Si esta afección no se trata, puede afectarle a usted y a su bebé por nacer.
- El impacto en usted: Esto podría incluir cosas como no comer alimentos nutritivos, no acudir a las citas médicas a tiempo y recurrir al tabaco o al alcohol.
- Impacto en el bebé: La salud mental de la madre afecta directamente al desarrollo del bebé. Las investigaciones han demostrado que las madres con depresión prenatal tienen mayor riesgo de tener bebés con bajo peso al nacer.
Muy importante: Si tiene pensamientos de hacerse daño a sí misma o a su bebé nonato, no se demore y acuda inmediatamente al servicio de urgencias de un hospital o dígaselo a alguien de su confianza y busque atención médica inmediata.
¿Cómo afrontas esta situación?
Además del tratamiento médico, también hay cosas que puedes hacer tú mismo.
- Mantente activo: Con la aprobación de tu médico, hacer ejercicio sencillo como caminar todos los días puede ayudarte a mejorar tu estado de ánimo. También es importante salir y hablar con otras personas en lugar de quedarte en casa.
- Buena alimentación y descanso: Sigue una dieta nutritiva. Bebe suficiente agua durante el día. Intenta dormir lo máximo posible.
- Obtén asistencia:Habla abiertamente de tus sentimientos con tu esposo, familia y amigos. Pídeles ayuda. Quizás puedas encontrar grupos de apoyo para mujeres embarazadas en tu hospital o en tu localidad.
- Reduce el estrés: actividades como la meditación, el yoga y los ejercicios de respiración pueden ayudarte a alcanzar la paz mental.
Mensaje para llevar a casa
- La depresión prenatal no es una debilidad por tu parte, es una afección tratable. Le ocurre a mucha gente.
- Si experimenta tristeza o ansiedad intensas que duren más de dos semanas, además del cansancio normal que se siente durante el embarazo, asegúrese de hablar con su médico.
- Existen medicamentos y terapias para esto que son seguros tanto para usted como para su bebé.
- Si no se trata, puede poner en riesgo tanto su salud como la de su bebé.
- No estás solo/a en este camino. Pedir ayuda es una señal de fortaleza.
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