Piensa en alguna ocasión en la que estuviste a punto de tomar una decisión importante. ¿Te has preguntado alguna vez: "¿Debería hacerlo? ¿O no? ¿Qué pasará si lo hago?" O ¿Has pensado alguna vez: "Oh, ¿dónde dejé esto la última vez...?" mientras buscabas las llaves de casa? En realidad, todos lo hacemos. Lo llamamos " diálogo interno ". Así que hoy, hablemos de si esto es normal o si deberíamos preocuparnos.
¿Por qué hablamos con nosotros mismos? ¿Es esto normal?
Sí, la mayoría de las veces esto es perfectamente normal y saludable . De hecho, es un poco raro no hablarse a uno mismo en absoluto en lugar de hablarse a uno mismo. Según un estudio, el 96% de los adultos hablan consigo mismos en su cabeza (a esto lo llamamos diálogo interno). Y solo el 25% de los adultos lo hacen en voz alta. Así que, como ves, si haces esto, no estás solo.
Existen varias razones principales por las que hablamos con nosotros mismos:
- Organiza tus pensamientos : Cuando tenemos muchas ideas rondando por nuestra cabeza, decirlas en voz alta puede ser de gran ayuda para organizarlas.
- Toma de decisiones: Cuando hay dos puntos de vista que considerar, es más fácil tomar la mejor decisión si hablamos entre nosotros sobre ambos y debatimos sobre ellos.
- Anímate: imagina que estás a punto de empezar algo difícil. Cuando te dices a ti mismo: "Vale, puedo hacerlo", sientes una sensación de logro, ¿verdad?
- Reducir la soledad : A veces, cuando estamos solos, hablar con nosotros mismos puede ayudarnos a sentir que tenemos a alguien cerca y a evitar la soledad.
En pocas palabras, hablar contigo mismo es como hablar de un problema con tu mejor amigo dentro de tu cabeza.
Diálogo interno y salud mental
La forma en que nos hablamos a nosotros mismos tiene un gran impacto en nuestra salud mental. Hay dos tipos principales de diálogo interno: el diálogo interno positivo y el diálogo interno negativo .
Al hablar de forma positiva, puedes animarte a ti mismo y aumentar tu autoconfianza.Se puede aumentar. Esto también ayuda mucho a resolver problemas. Algunos estudios incluso han demostrado que cuando hablamos con nosotros mismos sobre una experiencia después de que haya ocurrido, es más probable que aprendamos una lección de ella.
Sin embargo, si constantemente te hablas a ti mismo de forma negativa ("Nunca podría hacer esto", "Soy un inútil"), no es bueno para tu salud mental. Así que intenta hablarte siempre de forma amable y positiva.
¿Cuándo deberíamos preocuparnos por esto?
Aquí viene lo importante. Como ya mencionamos, si bien hablar solo suele ser positivo, en algunos casos puede ser síntoma de un problema de salud mental grave. Esto es especialmente cierto en el caso de la esquizofrenia .
¿Cómo podemos saber con exactitud la diferencia entre ambos? Consulte la tabla a continuación.
| Diálogo interno normal y saludable | Hablar solo, lo cual puede ser un síntoma preocupante. |
|---|---|
| Hablar con un propósito (por ejemplo, para resolver un problema, para recordar algo). | Murmurar frases o palabras sin relación alguna y sin ningún propósito. |
| Lo que se dice es lógico y ordenado. | Los pensamientos están confusos y las cosas que se dicen no tienen relación entre sí. |
| Hablar para animarse o consolarse a uno mismo. | Inventar palabras nuevas o repetir la misma palabra o frase. |
| Esto es algo que sucede bajo su control. | Actuaba sin control y hablaba de maneras extrañas e inquietantes. |
No temas oír el nombre. La esquizofrenia es una enfermedad mental que afecta a muchas personas en todo el mundo y que puede controlarse eficazmente con tratamiento. Es más común que enfermedades como el Alzheimer y la esclerosis múltiple. Generalmente aparece a una edad temprana, durante momentos de grandes cambios en la vida.
Una característica clave de esto son los pensamientos desordenados . Se siente como si los pensamientos estuvieran atascados y confusos dentro de la cabeza. Luego, cuando la persona habla, esa confusión sale a la luz.
Muy importante: Si usted o alguien que conoce presenta alguno de los síntomas que aparecen a la derecha de esta tabla, no lo ignore . Lo mejor y más seguro es consultar con un médico lo antes posible. Cuanto antes se identifique el problema y se inicie el tratamiento , mayores serán las probabilidades de controlarlo con éxito.
Mensaje para llevar a casa
- Hablar con uno mismo suele ser algo completamente normal, sano y beneficioso.
- Te ayudará a organizar tus pensamientos, a tomar decisiones difíciles y te dará valor.
- Sin embargo, si su forma de hablar es extraña (por ejemplo, si murmura cosas sin relación o si sus pensamientos parecen confusos), puede ser un síntoma de una enfermedad mental como la esquizofrenia .
- Si tiene alguna duda o temor al respecto, no especule y consulte inmediatamente a un médico . Con un tratamiento oportuno, podrá controlar bien estas afecciones y llevar una vida normal.
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