¡4 datos sorprendentes sobre tu fuerza de voluntad!

¿Recuerdas los propósitos de Año Nuevo o las cosas que te propusiste hacer "a partir de hoy, dejaré de hacer esto"? Quizás pensaste en bajar de peso, dejar de comer azúcar o aprender algo nuevo. Para lograr cualquiera de estas metas, necesitamos fuerza de voluntad. La mayoría de las veces, creemos que solo podemos superar las dificultades si tenemos fuerza de voluntad. Pero, ¿son ciertas algunas de nuestras ideas sobre la fuerza de voluntad realmente así? Hoy hablaremos de algunos datos importantes que te sorprenderán.

En primer lugar, ¿qué es la fuerza de voluntad?

En pocas palabras, la fuerza de voluntad es nuestra capacidad mental para resistir las tentaciones, los impulsos y los malos hábitos que se interponen en el camino hacia el logro de nuestros objetivos a largo plazo.

Pero durante mucho tiempo, a esto que llamamos fuerza de voluntad se le ha dado una connotación moral. Es decir, existe la percepción en la sociedad de que una persona que carece de fuerza de voluntad es "mala" y "débil". Pero esa es una idea completamente errónea y para nada útil.

Como señalan los expertos, la fuerza de voluntad no es algo bueno ni malo, correcto ni incorrecto. Para ser precisos, es simplemente una capacidad práctica de nuestro cerebro. Tenerla o no tenerla no puede considerarse bueno ni malo.

1. ¡Al igual que tu fuerza de voluntad, la forma en que piensas sobre ello también es muy importante!

Existen dos enfoques principales al estudiar la fuerza de voluntad.

• Teoría de la limitación: Esta teoría afirma que tu fortaleza mental es limitada, como la batería de tu teléfono. Cuando trabajas duro todo el día, tomas decisiones y controlas tu mente, al final del día, esa "batería" se agota. Entonces no tienes la fuerza para enfrentar las tentaciones que se te presentan. Imagina que, después de trabajar duro todo el día y estar a dieta, ves un trozo de pastel por la noche y sientes ganas de comértelo.

• Teoría ilimitada: Esta teoría afirma que la fuerza de voluntad es como un músculo que se fortalece en el gimnasio. Es decir, cuanto más se usa, más fuerte se vuelve. A medida que resistes pequeñas tentaciones a lo largo del día, tu fuerza de voluntad crece.

Si crees que tu fuerza de voluntad es limitada, te resultará muy difícil alcanzar tus metas después de un día complicado. Es probable que te rindas fácilmente. Pero si crees que usarla te hará más fuerte, podrás alcanzar tus metas con facilidad incluso después de un día difícil. Esto significa que tu convicción es más fuerte que tu propia fuerza mental.

2. La forma en que uses la fuerza de voluntad también afecta el resultado.

La forma en que piensas sobre la fuerza de voluntad es tan importante como la forma en que la usas. Esto se puede hacer de dos maneras principales.

• Fuerza de voluntad con esfuerzo: Esto ocurre cuando intentas reprimir los malos impulsos por la fuerza . Por ejemplo, cuando quieres comer un trozo de pastel, te obligas a decir: "No, no, no me lo comeré, ni siquiera lo miraré". Esto requiere mucha energía mental.

• Fuerza de voluntad sin esfuerzo: Esto es diferente. Aquí, te motivas a ti mismo para lograr tu objetivo. En lugar de obligarte a hacer algo, recuerdas las razones por las que no deberías hacerlo. Por ejemplo, te das pequeñas recompensas, anticipas posibles tentaciones y ajustas tus planes en consecuencia.

Lo mejor es que, cuanto más profundamente conectado esté tu objetivo con tus valores en la vida, más fácil te resultará usar esa fuerza de voluntad sin esfuerzo. Es muy difícil decidirse por algo en lo que realmente no crees y que no es importante para ti.

3. ¡La fuerza de voluntad por sí sola no es suficiente para superar la adicción a las drogas!

Este es un punto muy importante que todos debemos comprender. Quizás hayas oído que la adicción a las drogas es una falta de autocontrol, que se puede controlar con la mente. Eso es completamente erróneo y peligroso.

La adicción es una enfermedad cerebral crónica . En la adicción, los neurotransmisores y las estructuras cerebrales se alteran físicamente. Un tratamiento médico y una rehabilitación adecuados son esenciales para su recuperación. Por muy fuerte que sea tu mente, no puedes superar la adicción por tu cuenta.

Las investigaciones han demostrado que, si bien muchas personas que intentan recuperarse de una adicción se describen a sí mismas como personas con una gran fuerza de voluntad, no existe correlación entre esa fuerza de voluntad y una recuperación sostenida. Es decir, se puede padecer la enfermedad de la adicción incluso con una gran fuerza de voluntad.

4. La forma en que piensas sobre la fuerza de voluntad afecta directamente a tu salud.

Sí, es cierto. Tu opinión sobre la fuerza de voluntad afecta directamente a tu bienestar físico y mental.

• Diabetes : En un estudio con pacientes con diabetes, aquellos que percibían su fuerza de voluntad como limitada se sentían menos capaces de controlar su salud. Esto provocó un aumento de las complicaciones de la diabetes y un deterioro de la salud mental.

• Vida estudiantil: En otro estudio, se descubrió que los estudiantes universitarios que creían tener una fuerza de voluntad limitada comían más comida basura, procrastinaban y obtenían peores calificaciones en los exámenes cuando estaban bajo mucho estrés.

Entonces, ¿qué deberías hacer en lugar de aumentar tu fuerza de voluntad?

Considerando todo esto, según las ideas más recientes, en lugar de pensar "¿Cómo puedo aumentar mi fortaleza mental?", es mucho más efectivo utilizar diversas estrategias para motivarse y alcanzar las metas. En vez de intentar controlar la mente a la fuerza, es importante crear un entorno que facilite este proceso.

Aquí les presentamos algunos métodos prácticos.