¿Sientes dolor en la muñeca con frecuencia? ¿A veces, incluso tareas sencillas como abrir una botella de agua o una puerta te resultan difíciles? ¿O cuando levantas un objeto pesado, doblas o estiras el brazo, sientes que la muñeca se te queda atascada o hace un chasquido? Si es así, podrías tener una afección llamada tendinitis de muñeca . No te preocupes, hoy hablaremos de esto en detalle, ¿de acuerdo?

¿Qué es la tendinitis de muñeca?

En pocas palabras, la tendinitis de muñeca se produce cuando los tendones de la muñeca se inflaman. Los tendones son los tejidos resistentes que se encuentran dentro de la mano y que conectan los músculos con los huesos. Son los que permiten mover la mano y los dedos. Hay aproximadamente seis de estos tendones en la muñeca.

Por lo tanto, si estos tendones se someten a presión continua o sufren una lesión como un esguince, pueden irritarse e inflamarse. Esto es lo que llamamos tendinitis.

Ahora bien, también existen tipos principales de esto.

• Tendinitis de De Quervain : Este es el tipo más común de tendinitis. Afecta al tendón del costado del dedo gordo del pie.
• Tendinitis cubital : Se produce cuando el tendón del lado de la mano donde se encuentra el dedo meñique se inflama.

¿Quiénes tienen más probabilidades de desarrollar esta afección?

De hecho, cualquier persona que ejerza presión o tensión constante sobre su muñeca corre el riesgo de padecer esta afección. Piénselo: una madre primeriza o alguien que cuida niños pequeños puede sufrirla. Esta afección puede aparecer al sostener a un niño o al mantener la mano en la misma posición durante todo el día. Por eso, algunas personas la llaman "muñeca de mamá", especialmente la tendinitis de De Quervain.

Además, existen otros factores de riesgo:

• Ser mujer: Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar esta afección que los hombres.
• Tener más de 40 años.
• Si ya se ha lesionado los tendones anteriormente, o si padece alguna afección como la epicondilitis lateral, que es dolor en la parte externa del codo.
• Trabajar en un empleo que requiere realizar el mismo tipo de movimientos repetidamente. Por ejemplo, decorar pasteles, peinar, operar maquinaria pesada y teclear en un teclado de computadora.
• Tener ciertas afecciones de salud: Personas con enfermedades como diabetes, osteoartritis, artritis reumatoide o gota.
• Algunas enfermedades infecciosas.
• Practicar deportes que ejercen mucha presión sobre las muñecas, como la gimnasia y el baloncesto.
• Mantener las manos y las muñecas en una posición incorrecta al trabajar, escribir o enviar mensajes de texto.
• De fumar.
• Comenzar una nueva actividad de golpe sin preparar adecuadamente la muñeca antes de hacerlo.
• Seguir trabajando a pesar del dolor.

¿Qué tan común es la tendinitis de muñeca?

Sinceramente, la tendinitis de muñeca, como la tendinitis de De Quervain, no es muy común. Afecta a aproximadamente el 0,5 % de los hombres y al 1,3 % de las mujeres. Pero, independientemente de quién la padezca, es una experiencia dolorosa, ¿verdad?

¿Por qué está sucediendo esto? ¿Cuáles son las razones?

A menudo, la causa principal es el estrés repetitivo en los tendones de la muñeca. Nuestros tendones están recubiertos por una fina capa (vaina tendinosa) que facilita su movimiento. Esta capa actúa como lubricante. Al trabajar con las manos de forma continua, esta vaina puede irritarse , inflamarse y agrandarse. En consecuencia, los tendones tienen dificultades para moverse con fluidez dentro de ella. Por lo tanto, los tendones se tensan y comienza a aparecer dolor al mover las muñecas y los dedos.

¿Cuáles son los síntomas? ¿Cómo se reconoce?

Si usted padece tendinitis de muñeca, puede experimentar síntomas como estos:

• Dificultad para realizar ciertos movimientos. Por ejemplo, abrir tapones de botellas, desbloquear puertas, levantar una mascota o un bebé pequeño.
• Rigidez, sensación de "bloqueo" o un chasquido al mover la muñeca o los dedos.
• Hinchazón alrededor de la muñeca o donde comienzan los dedos.
• Dolor en la muñeca, especialmente en el lado del pulgar o del meñique.

¿Cómo puede un médico diagnosticar esto con precisión?

Cuando acudas al médico, primero te preguntará sobre tus síntomas y te realizará un examen físico. Luego, palpará ciertas zonas de tu mano, muñeca y dedos para comprobar si están hinchadas o doloridas. También te pedirá que realices ciertos movimientos, como apretar los puños y rotar las muñecas, para determinar con precisión el origen del dolor.

En ocasiones, los síntomas de la tendinitis de muñeca pueden ser similares a los de otras afecciones que afectan la muñeca y los dedos. Por ejemplo:

• Artritis: Provoca hinchazón y dolor en las articulaciones.
• `(Síndrome del túnel carpiano)`: En este caso, la mano se entumece y se siente como un cosquilleo debido a la compresión de una vena en la muñeca.
• `(Dedo en gatillo)`: En este caso, el tendón se inflama y se atasca cuando se dobla un dedo.
• Fracturas de muñeca .

Por lo tanto, el médico también puede solicitar una prueba de imagen, como una radiografía, una resonancia magnética o una ecografía, para asegurarse de que no existan otras afecciones similares.

¿Cuáles son los tratamientos para esto?

La buena noticia es que muchas personas pueden aliviar este dolor con tratamientos sencillos y no quirúrgicos. Su médico podría recomendarle lo siguiente:

Tratamiento con medicamentos

Se pueden administrar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para reducir el dolor y la inflamación. En algunos casos, el médico también puede administrar inyecciones de esteroides en la muñeca o cerca de las articulaciones de los dedos.

Fisioterapia y terapia ocupacional

Los fisioterapeutas y terapeutas ocupacionales pueden ayudarte a recuperar la fuerza, la movilidad y la amplitud de movimiento en la muñeca y los dedos. También pueden enseñarte a realizar tareas cotidianas, como escribir a máquina y levantar objetos, de forma que se reduzca el dolor de muñeca.

Descanso y el método RICE

El reposo es el tratamiento más importante para la tendinitis de muñeca. Nunca agraves el dolor apretando la muñeca. Minimiza actividades como teclear, levantar objetos y girar la muñeca lo máximo posible para que los tendones tengan tiempo de recuperarse.

El método RICE es un tratamiento casero que puede ayudar a reducir la hinchazón y el dolor en la muñeca.

• R (Descanso) - Descanso: Dale un descanso a tu mano.
• I (Hielo) - Aplicar hielo: Aplique hielo durante unos 20 minutos varias veces al día. Pero no aplique el hielo directamente sobre la piel, coloque algo como una toalla encima.
• C (Compresión): Aplique una pequeña cantidad de compresión con una venda elástica para reducir la hinchazón.
• E (Elevación) - Elevación: Mantenga el brazo por encima del nivel del corazón siempre que sea posible.

Usando una férula

Una férula es un dispositivo que ayuda a inmovilizar la muñeca y, a veces, los dedos. Esto permite que los tendones descansen. Su médico podría recomendarle una férula personalizada, o bien, puede usar una que se venda en farmacias.

¿Será necesaria la cirugía?

Si sus síntomas no mejoran después de varios meses de estos tratamientos generales, es posible que necesite cirugía para la tendinitis de la muñeca. Existen varias formas de realizar la cirugía de tendones de la muñeca, pero estas son las más comunes:

• Extirpación del tejido dañado de la vaina (cubierta tendinosa) que rodea el tendón.
• Hacer unos pequeños cortes en la cubierta para darle al tendón más espacio para moverse.

La cirugía de tendones de la muñeca suele ser un procedimiento ambulatorio en el que puede irse a casa el mismo día sin tener que quedarse en el hospital.Se puede optar por anestesia local o general. Tras la cirugía, se colocará un vendaje en la muñeca y, por lo general, se retirarán los puntos al cabo de dos semanas.

¿Cuáles son los riesgos de la cirugía?

La cirugía para la tendinitis de muñeca es generalmente un procedimiento seguro y con pocas complicaciones. Sin embargo, como con todas las cirugías, existen algunos riesgos menores:

• Infección (`(Infección)`).
• Daño nervioso (`(Daño nervioso)`).
• Dolor u hormigueo en la muñeca o los dedos.
• La herida no cicatriza correctamente o cicatriza de forma incompleta.
• Formación de tejido cicatricial.
• Desplazamiento del tendón (`(Subluxación del tendón)`).

¿Cómo protegerse de esta situación? (Prevención)

Sigue estos consejos para protegerte del dolor en los tendones de la muñeca:

• No fuerces demasiado los tendones de la muñeca ni de la mano.
• Si fumas, deja de hacerlo.
• Estira bien las muñecas antes de cualquier actividad física.
• Si eres de los que teclean constantemente o si realizas un trabajo que ejerce presión sobre tus muñecas, tómate descansos regulares.
• Si su médico se lo recomienda, utilice una férula o soporte protector para la muñeca.

¿Cómo te encuentras después de la recuperación? (Perspectivas)

La mayoría de las personas responden bien al tratamiento y no se producen daños ni dolor a largo plazo en la muñeca.

Una vez que tu muñeca haya sanado, la fisioterapia o la terapia ocupacional pueden ayudarte a mejorar su fuerza y ​​amplitud de movimiento. Los terapeutas también pueden enseñarte a continuar con tus actividades favoritas de una manera que reduzca la tensión en tu muñeca.

Pero recuerda, una vez que un tendón se lesiona, es más probable que se vuelva a lesionar. Por eso, al practicar deporte, sobre todo al realizar los mismos movimientos, cuida especialmente tus muñecas. Lo más importante es no hacer nada si sientes dolor. El dolor es la forma en que tu cuerpo te habla; escúchalo.

¿Cuándo debo consultar a un médico?

En tal caso, sin duda deberías consultar a un médico:

• Si no puedes mover la muñeca o los dedos.
• Si no puedes doblar el brazo o sujetar un objeto.
• Si las cosas que sostienes siempre se te caen de las manos.
• Si experimenta dolor intenso y repentino en la muñeca, la mano o los dedos.
• Si nota hinchazón o un cambio en el color de la piel alrededor de la muñeca.

Mensaje para llevar a casa

La tendinitis de muñeca es una inflamación de los tendones que conectan el antebrazo con los huesos de los dedos. Esta afección puede causar dolor al estirar, levantar o mover la muñeca o los dedos. El reposo, la medicación, las inyecciones o una férula suelen aliviar el dolor. Algunas personas pueden necesitar cirugía. Si su trabajo requiere movimientos repetitivos de la muñeca o practica algún deporte, asegúrese de descansar y estirar la muñeca con regularidad. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuados.

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