Kui kellelgi teie lähedasel või kallimal on ADHD ( tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsuse häire ), võite mõnikord avastada, et selle inimese teatud käitumine häirib teid, teda või teisi. Tegelikult võivad need käitumisviisid olla otseselt seotud ADHD seisundiga. Mitte kõik ADHD-ga täiskasvanud ei ole riskikäitumisele altid, kuid enamikul on.
Miks see juhtub? Mis on selle põhjus?
Selle mõistmiseks peame ajusse veidi sügavamale minema. Lihtsamalt öeldes on meie ajudes spetsiaalsed kemikaalid, mis edastavad sõnumeid edasi-tagasi. Me nimetame neid neurotransmitteriteks. Dopamiin on väga oluline neurotransmitter, mis kontrollib selliseid asju nagu meie õnnetunne, rahulolu ja tähelepanu.
Uuringud on näidanud, et ADHD-ga inimeste ajus on dopamiini tase üldiselt veidi madalam.
„Kui tekib kiusatus teha riskantseid asju, suureneb ajus dopamiini tase järsult. Kuna ADHD-ga inimesed saavad sellistest asjadest selle dopamiini „löögi”, mida neil pole, võivad nad nendesse riskantsetesse asjadesse sattuda ilma seda isegi teadvustamata,“ ütleb vaimse tervise nõustaja, PhD Stephanie Sarkis.
See tähendab, et nad tunnevad veidi rahulolu ja õnne, kui nad sõidavad kiiresti või kulutavad raha hoolimatult. See on tingitud asjaolust, et nad saavad sel ajal vähem dopamiini. Lisaks võivad mõned geneetilised mõjud muuta ADHD-ga inimesi impulsiivsemaks ja impulsiivsemaks.
Mõne inimese jaoks võivad need probleemid olla nii väikesed kui koosolekutele hilinemine. Teiste jaoks aga võivad need olla sama tõsised nagu kiiruseületamine või narkootikumide või alkoholi kuritarvitamine. Seega on ADHD ja nende riskantsete käitumisviiside vahelise seose mõistmine oluline nii teile kui ka teie ADHD-ga lähedasele.
ADHD-ga seotud levinud probleemid ja riskantne käitumine
Vaatame mõningaid ADHD-ga seotud levinud probleeme ja riskantset käitumist .
| Riskantne käitumine/probleem | Väike selgitus |
|---|---|
| Raskused töö alustamisel või lõpetamisel | See võib olla kodutöö või töö. Isegi kui sa alustad, on raske keskenduda ja lõpetada. |
| Lubaduste murdmine ja hilinemine | On tavaline näha, et inimesed pole täpsed ning hilinevad kohtumistele ja kohustuste täitmisele. |
| Raha hoolimatu kulutamine | Ilma plaanita kulutame palju raha impulsiivselt. Hiljem kahetseme seda. |
| Sagedased tülid | Kergesti vihastumine ja vaidlemine võib häirida sotsiaalseid suhteid. |
| Raskused suhete hoidmisel | Sõprussuhete ja romantiliste suhete hoidmine muutub raskeks. |
| Ohtlik sõitmine | Liigne kiirus ja hoolimatud möödasõidud on õnnetuste kõige tõenäolisemad põhjused. |
| Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine | ADHD-ga inimestel on umbes kuus korda suurem tõenäosus sattuda narkootikumide või alkoholi sõltuvusse. |
| Riskantne seksuaalkäitumine | See võib viia selliste asjadeni nagu kaitsmata vahekord. |
Lisaks neile asjadele võivad nende riskikäitumiste suurenemisele kaasa aidata ka perekondlik keskkond, sõbrad, muud vaimse tervise probleemid, näiteks depressioon või peavigastused.
Kuidas ma saan teid aidata?
Kui keegi teie tuttav, kellel on ADHD, tegeleb selliste riskikäitumistega, on mõned asjad, mida saate teha, et teda aidata.
1. Ära süüdista, püüa mõista.
Kõige olulisem on meeles pidada, et ADHD on bioloogiline, neuroloogiline ja geneetiline seisund . See ei ole midagi, mida keegi saab tahtlikult välja mõelda. See on reaalne ja sellel võivad olla reaalsed tagajärjed.
Kui räägid temaga lahkelt ja mõistvalt, mitte vihastades või kritiseerides, siis on tal suurem tõenäosus sind usaldada ja sinuga probleemist rääkida, kui tal see peaks tekkima.
2. Planeeri ja osale selles.
Meie aju otsmikusagarad vastutavad tuleviku organiseerimise ja planeerimise eest. See ajuosa toimib ADHD korral veidi teistmoodi.
Seega aita tal oma päeva planeerida ja rutiini luua. Näiteks võiksite koos kalendri koostada ja harjumuseks teha teatud asju iga päev samal ajal. See aitab tal vähem hilineda ja lubadusi murda.
3. Treenige koos
Uued uuringud näitavad, et treening aitab vähendada ADHD sümptomeid. Üks põhjus on see, et isegi vaid mõneminutiline füüsiline aktiivsus võib suurendada ajus selliste kemikaalide nagu dopamiini taset. Kui suudate dopamiini taset tõsta tervislike vahenditega, näiteks treeningu abil, võite väiksema tõenäosusega sattuda riskantsele käitumisele, näiteks alkoholi tarvitamisele või liiga kiirele autojuhtimisele.
4. Suuna ravile ja julgusta seda
ADHD ravimid võivad mõnele inimesele väga kasulikud olla. Üks uuring näitas, et kui ADHD-ga mehed võtsid oma ravimeid õigesti, suutsid nad vähendada autoõnnetusse sattumise riski enam kui 50%.
Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on ADHD sümptomite leevendamisel samuti väga tõhus. See hõlmab meie negatiivsete mõtete tuvastamist, nende muutmist ja käitumise parandamist.
„Tulemused on palju paremad, kui nii ravimeid kui ka nõustamist kasutatakse koos. Seega, kui teie lähedane ei käi psühhiaatri ega nõustaja juures, suunake ta ühe juurde,“ soovitab pr Sarkis.
Oluline on pöörduda ADHD-le spetsialiseerunud arsti poole, et teha kindlaks, kas teie lähedane vajab ravimeid. Kuigi ADHD-d ei saa täielikult ravida, aitab õige ravi sümptomeid kontrolli all hoida ja elukvaliteeti parandada.
Kodune sõnum
- ADHD ei ole midagi, mida keegi meelega teeb, see on tõeline meditsiiniline seisund.
- Riskantne käitumine on sageli seotud madala dopamiini tasemega ajus.
- Palju efektiivsem on olla mõistev ja toetav, mitte vihane.
- Nende abistamine päeva planeerimisel ja rutiini loomisel võib oluliselt kaasa tuua.
- Tervislike harjumuste, näiteks koos treenimise abil saate vähendada riskantset käitumist.
- Kõige olulisem on julgustada inimesi otsima arstiabi ja ravi arstilt, kellel on selles valdkonnas kogemusi.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar