Kas teie laps saab järsku millegi pisiasja peale väga vihaseks? Või hüppab ta üles-alla ja rabeleb kontrollimatult isegi siis, kui ta tunneb end natukenegi õnnelikuna? Vahel võite mõelda: "Miks mu laps nii käitub? Ta üritab asja lihtsalt hullemaks teha." Kõige olulisem, mida me lapsevanematena peame mõistma, on see, et laps ei tee neid asju meelega. Eriti kui lapsel on ADHD ehk tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire, vajab ta oma emotsioonide kontrollimiseks rohkem aega ja vaeva kui teised lapsed.
Miks on neil lastel nii raske oma emotsioone kontrollida?
Väikesed lapsed on tavaliselt veidi impulsiivsed ja käituvad impulsiivselt. See on normaalne. Vanemaks saades õpivad nad oma emotsioone mõistma ja kontrollima ehk arendavad eneseregulatsiooni .
Lihtsamalt öeldes on see nagu ventilaatori regulaator meie kodudes. Kui meil on palav, kasutame regulaatorit ventilaatori kiiruse suurendamiseks. Kui meil on külm, vähendame kiirust. Samamoodi õpib ka laps mõistma, millal tema emotsioonid muutuvad "kuumaks", see tähendab, kui viha, kurbus või ärevus suurenevad, ja oma meelt "jahutama" ehk maha rahunema.
ADHD-ga lastel töötab see ajus asuv „regulaator“ aga veidi teistmoodi. Selle arenemine võtab aega. Seetõttu on neil raske oma emotsioonide „temperatuuri“ hinnata ja neid sobivalt kontrollida. Järsku muutuvad nende emotsioonid väga intensiivseks. Seetõttu vihastavad nad pisiasjade pärast väga või erutuvad nii, et ei suuda end väikeste rõõmude pärast kontrollida.
Kuidas ADHD-ga lapsed oma emotsioone väljendavad?
Kõik ADHD-ga lapsed ei käitu ühtemoodi. Mõned lapsed võivad kurbuse või viha korral muutuda kontrollimatuks ning karjuda või asju põrandale loopida. Teine laps ei pruugi olla huvitatud või motiveeritud, kui talt palutakse teha midagi, mida ta teha ei taha.
Siiski on mõned ühised tunnused, mida on võimalik täheldada. Kui te neid näete, on teil oma last lihtsam mõista.
| Iseloomulik | Lihtne seletus |
|---|---|
| Väikeste asjade pärast väga ärritunud | Kujutage ette, mänguasi läheb katki või värvipliiatsi ots katki. Tavaline laps oleks veidi kurb ja unustaks selle ära. Aga ADHD-ga laps võib olla kurb, karjuda ja nutta, nagu oleks kogu maailm kokku varisenud. Neil on väga raske sellest tundest vabaneda. |
| Raskused rahunemisega pärast ärritust | Kui nad kellegagi kaklevad või kui sa neid noomid, on see viha ja kurbus juba sügaval nende südames. Neil on raske seda kiiresti unustada ja uuesti sõpru leida nagu tavalisel lapsel. |
| Isegi väikese kriitika nägemine suure veana | Isegi kui ütled midagi väikest, näiteks „paranda oma käekirja”, tunnevad nad, nagu oleksid neile karuteene teinud, nagu oleksid neid löönud. See võib neile väga haiget teha. |
| Soov saada midagi kohe, kui vaja | Kui nad ütlevad: "Ma tahan jäätist," tahavad nad seda "kohe". Kui nad ütlevad: "Ma annan selle sulle varsti", ei suuda nad seda taluda. Nad tunnevad seda vajadust nii tugevalt, et kaotavad kannatuse. |
Sama on selliste emotsioonidega nagu õnn ja elevus. Nad tunnevad neid väga tugevalt. Seega, isegi kui nad tunnevad natuke õnne, võivad nad muutuda nii õnnelikuks, et ei suuda end kontrollida, nad võivad rabeleda ja karjuda.
Kuidas saate aidata oma lapsel oma emotsioone kontrollida?
Kuigi see võib ADHD-ga lapse jaoks olla veidi keeruline, saab teie laps selle oskuse teie abiga arendada. Need näpunäited on teile väga kasulikud.
1. Ära alahinda oma lapse tundeid.
Kui teie laps nutab või on ärritunud, ärge öelge: "Mis viga on, ära nuta nii palju." Sel ajal vajab teie laps turvalist keskkonda, kus oma tunnetest rääkida. Küsimuste esitamise asemel kuulake tähelepanelikult , mida teie laps räägib. Püüdke mõelda lapse vaatenurgast. Isegi kui see tundub teile kummaline, pidage meeles, et teie laps tunneb tegelikult samamoodi . Näita talle, et sa mõistad teda, öeldes näiteks: "Sa oled kurb, et mänguasi katki läks, eks? Ma saan aru."
2. Arenda tervislikke harjumusi
Meil on lihtsam oma emotsioone kontrollida, kui sööme hästi ja magame piisavalt. Kui oleme näljased ja väsinud, vihastame pisiasjade peale, eks? See mõjutab ADHD-ga last veelgi rohkem. Seetõttu veenduge, et teie lapsel oleks hea ja toitev toitumine ning ta saaks piisavalt magada . Samuti on väga oluline vähemalt tund aega päevas liikuda . Innustage oma last jooksma ja mängima.
Mõnel juhul võib arst või psühholoog soovitada spetsiifilisi käitumisteraapiaid . Nende hulka kuuluvad sellised teraapiad nagu „kognitiivne käitumisteraapia (KKT)“ ja „dialektiline käitumisteraapia (DBT)“. Need õpetavad teie lapsele, kuidas oma mõtteid ja tundeid ära tunda ja hallata.
3. Koostage nimekiri viisidest oma meele rahustamiseks (toimetulekuoskused)
Kui teie laps on vihane või kurb, leidke koos temaga viise, kuidas ta saab end maha rahustada ilma ennast või teisi kahjustamata. Me nimetame neid toimetulekuoskusteks . Mõnda neist saab teha kodus, teisi aga õues.
- Hinga sügavalt: harjuta sissehingamist, lugedes mõttes 1, 2, 3, 4, ja väljahingamist, samal ajal lugedes.
- Harjutus: Kui sa vihastad, palu neil mööda õue joosta või trepist üles-alla käia.
- Muusika kuulamine: Laske lapsel kuulata rahustavat laulu, mis talle meeldib.
- Päeviku pidamine või joonistamine: Innustage neid üles kirjutama või joonistama, mis neil meeles mõlgub.
- Rääkimine usaldusväärse inimesega: Õpeta endale, oma isale või parimale sõbrale sulle rääkima, mis sul mõttes on.
4. Mõtle endast kui lapsevanemast.
ADHD-ga lapse eest hoolitsemine pole lihtne. See võib kohati olla emotsionaalselt stressirohke. Lapse aitamiseks peate kõigepealt olema hea vaimse tervise juures . Koostage nimekiri viisidest, kuidas stressi korral end maha rahustada. Ärge kartke abi küsida perelt ja sõpradelt , kui seda vajate. Mõnikord võite vajada ka nõustamist. Samuti võib ADHD-ga laste vanemate tugigruppidega liitumine olla suureks jõuallikaks.
Kui teil on lapse käitumisega tõsine probleem, peaksite kindlasti nõu saamiseks konsulteerima lastearsti või psühhiaatriga , selle asemel, et ise lahendusi otsida. Nemad pakuvad teile ja teie lapsele kõige sobivama lahenduse.
Kodune sõnum
- ADHD ei ole lapse tahtlik tegu, see on tõeline meditsiiniline seisund.
- Nende laste tunded ei ole "valed", nad lihtsalt tunnevad neid "loomulikumalt" kui teised.
- Teie kannatlikkus, lapse mõistmine ja tervislikud harjumused, mida te kodus juurutate, on teie lapse suurim tugevus.
- Austa oma lapse tundeid, kuula teda ja õpeta talle, kuidas maha rahuneda.
- Sa ei ole sellel teekonnal üksi. Vajadusel otsi endale ja oma lapsele professionaalset abi. Parim on küsida nõu kogenud arstilt.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar