Kas sul pole uneprobleeme, sest su allergiad süvenevad öösel? (Öised allergiad) Räägime sellest!

Kas teil on ka allergiaid, mis raskendavad öösel magamist, näiteks nohu, hingamisraskusi ja uinumisraskusi ? Siis pole te üksi. Uuringu kohaselt ütleb 50% allergikutest, et neil on raskusi öösel uinumisega ja nad ärkavad unest üles. See on tõesti tüütu.

Hea une puudumine mõjutab kõike meie elus. See ei pruugi mitte ainult põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu kõrge vererõhk ja südamehaigused, vaid võib meid ka vaimse stressi alla seada. Seega peame kindlasti tähelepanu pöörama asjaolule, et allergiate tõttu kaotame öösiti und.

Mis on seos allergiate ja unetuse vahel?

Lihtsamalt öeldes, kui tekib allergia, toimub meie kehas, eriti ninas, neli peamist asja. Kui me sellest õigesti aru saame, on meil sellega kergem toime tulla.

Kujuta ette, et oled terve päeva kõvasti tööd teinud ja lähed magama kavatsusega korralikult välja magada. Aga siis läheb nina kinni ja sa ei saa hingata. Nii et sa tõstad pea padjalt, keerad end külili ja leiad kergema viisi hingamiseks. Just siis, kui oled silmad sulgemas, kaob lima su kurgust.Sa hakkad köhima. Kui sa köhid pidevalt ja sul on raske oma kinnise ninaga hingata, muutub see veelgi raskemaks. Nii et sa veedad terve öö vähkredes ja keerates, norskates, suutmata korralikult magada. Järgmisel hommikul ärkad väga väsinuna ja ärritununa. See kõik on allergia tõttu.

Milliseid ravimeid saab kasutada nende öösel tekkivate allergiasümptomite korral?

Me saame rääkida peamiselt kahte tüüpi ravimitest.

• Antihistamiinikumid: need leevendavad aevastamist ja nohu.
• Ninakinnisusevastased vahendid : need leevendavad ninakinnisust.

Veelgi parem viis on kasutada ninaspreisid (inhaleeritavad ninakõrvalurgete steroidid ja intranasaalsed antihistamiinikumid) . Need pihustid leevendavad kõiki nelja peamist allergia sümptomit, millest me varem rääkisime (aevastamine, sügelus, nohu ja ninakinnisus), samal ajal.

Kui teil on allergia näiteks õietolmu vastu, võib selle ninasprei kasutamise alustamine umbes kaks nädalat enne hooaja algust aidata sümptomeid suurel määral ennetada. Vajadusel võite seda allergiate kontrollimiseks kuude kaupa kasutada. Kuid kõik see peaks toimuma arsti järelvalve all .

Kas ninasoolalahusega loputamine pakub leevendust?

Jah, kindlasti. See aitab palju ninast lima ja allergeene välja loputada. Kui nina on puhas, ei pea te suu kaudu hingama. Nina kaudu hingates õhk puhastatakse, niisutatakse ja saavutatakse teie kehale sobiva temperatuuri enne kopsudesse sisenemist. See aitab teil öösel rahulikult magada.

NinaravimKui kasutate pihustit, peaksite suunama selle pea keskele, otse ninasõõrmetesse. Kulmudele suunamine ei tee palju head. Samuti on oluline juua palju vett . See aitab lima vedeldada ja ummikuid vähendada.

Kuidas teada saada, mille vastu sul allergia on?

Võid ise ka natuke detektiiv olla ja proovida põhjust välja selgitada. Kui sinu allergiad esinevad ainult öösel, võib põhjus peituda magamistoas.

• Tolmulestad: Need nähtamatud tolmulestad on magamistubades ühed peamised allergeenid. Nad elavad voodipesus, patjades ja madratsites.
• Hallitus: Kui teie toa õhuniiskus on üle 40%, võib vaipadele ja voodipesule kasvada hallitus.
• Sigaretisuits: Kui keegi majas suitsetab, võib ka teie nina selle suitsu sissehingamise tõttu kinni minna. Parim lahendus selleks on panna ruumi töötama HEPA-filtriga õhupuhasti .

Kui teil on raskusi nende allergiate väljaselgitamisega, võite pöörduda arsti poole ja teha nahatesti või vereanalüüsi, et täpselt teada saada, mille vastu olete allergiline.

Kas allergiate ja norskamise vahel on seos?

Jah. Kui meie nina on kinni, peame hingama suu kaudu. See põhjustab sageli norskamist. Mõnikord võib norskamine olla hoiatusmärk tõsisemast seisundist, mida nimetatakse obstruktiivseks uneapnoeks (OSA) .

Selle seisundi korral tekib obstruktiivne uneapnoe (OSA), kui hingamine norskamise ajal mõneks sekundiks peatub. Selle põhjuseks on keelealuse hingamisteede ummistus. Kui arst arvab, et teil on selle seisundi oht, suunab ta teid uneuuringule (polüsomnograafiale) .

Kui see test kinnitab, et teil on uneapnoe, soovitab arst teil kaalust alla võtta ja kasutada CPAP- aparaati. See hõlmab aparaati, mis pumpab une ajal pidevalt õhku läbi ninale kantud maski, hoides teie hingamisteed avatuna ja takistusteta.

Veel mõned näpunäited hea une saamiseks

Hea ööuni on parim ravim meie keha taastamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Seega, kui te allergiatega tegelete, proovige neid asju hea une saamiseks.

• Kofeiin ja alkohol: Vältige kofeiini (kohvi, tee) ja alkoholi joomist vähemalt kuus tundi enne magamaminekut.
• Olge ravimitega ettevaatlik: Mõned allergiaravimid võivad põhjustada ka unetust või rahutust.Mõned antihistamiinikumid, näiteks difenhüdramiin (kaubamärk: Benadryl), võivad põhjustada unisust. Kuid ärge kasutage ühtegi ravimit ilma arstiga nõu pidamata .
• Treening: Igapäevane treening aitab paremini magada. Kuid ära treeni liiga lähedal magamaminekuajale, kuna see võib su keha ülestimuleerida ja uinumist edasi lükata. Hommikune treening annab loomulikku päikesevalgust ja aitab reguleerida keha ööpäevast rütmi, mis omakorda reguleerib und ja ärkvelolekut.
• Hoidke aknad suletuna: Hoidke magamistoa aknad suletuna, eriti öösel. See hoiab ära selliste asjade nagu õietolmu tuppa sattumise.
• Tõsta oma pea üles: Tõsta oma voodi peatsit paar tolli. See aitab leevendada ninakinnisust.
• Hoia tuba soojas: allergia korral reageerib keha isegi väikseimale külmale aevastamise ja nohuga. Seega hoia oma magamistoa temperatuur mugaval tasemel. Joo enne magamaminekut sooja jooki (ilma kofeiinita), et hoida keha soojas.