Kas sina tunned ka kliimamuutuste pärast hirmu ja ärevust? (Ökoärevus) Räägime sellest!

Ilm meie riigis on praegu väga ettearvamatu, kas pole? Paduvihmad tulevad ootamatult, põhjustades üleujutusi ja maalihkeid. Teinekord tulevad talumatu kuumus ja põud. Kui näete selliseid asju televisioonis, loete neist ajalehest või seisate nendega ise silmitsi, kas tunnete suurt koormat, ärevust ja abitust? Kas tunnete hirmu tuleviku, meie laste tuleviku pärast? Kui tunnete nii, siis te pole üksi. Täna räägime sellest tundest.

Mis on ökoärevus?

Lihtsamalt öeldes on ökoärevus intensiivne hirm, kurbus, viha ja abitus, mida me tunneme oma keskkonna hävimise ehk kliimamuutuste ja nende mõjude pärast. Praegu ei ole see meditsiiniliselt klassifitseeritud vaimuhaigus. Kuid see on reaalne seisund, mida inimesed kogevad ja mis mõjutab nende vaimset tervist.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon kasutas seda terminit esmakordselt 2017. aastal, et tõsta teadlikkust probleemist, kuna see võib süvendada olemasolevaid vaimse tervise seisundeid (nagu ärevus või depressioon) või isegi tekitada uut stressi.

Kujutage ette, millised tunded tekivad meile, kui näeme metsade hävitamist, loomade elupaikade kaotamist (bioloogilise mitmekesisuse kadu) ning jõgede ja ojade reostust? Just nende tunnete kombinatsioon tekitab seisundi, mida nimetatakse ökoärevuseks .

Kolm viisi, kuidas kliimamuutused meie meeli mõjutavad

Kliimamuutused võivad meie vaimset tervist ühel või teisel moel mõjutada. See võib toimuda kolmel peamisel viisil.

1. Kohesed mõjud

Need asjad juhtuvad siis, kui puutute otseselt kokku loodusõnnetusega. Mõelge kellelegi, kes on kaotanud üleujutuses oma kodu ja saagi. Või kellelegi, kes on kaotanud maalihkes sõbra või naabri. Pärast sellist traumaatilist sündmust tekkiv psühholoogiline stress on väga suur.

• Posttraumaatiline stressihäire (PTSD): korduvad ja hirmutavad mälestused sündmusest.
• Tõsine ärevus ja depressioon: hirm tuleviku ees, rõõmu puudumine millestki.
• Narkootikumide või alkoholi poole pöördumine: Valu talumatus võib pöörduda valede asjade poole.
• Enesetapumõtted: Mõned inimesed võivad sellest survest nii ülekoormatuks muutuda, et nad muutuvad elu suhtes masendusse.

2. Järkjärguline mõju

See on midagi, mis aeglaselt, vähehaaval, meie meeli mõjutab. Kuigi see ei ole suur katastroof, on tegemist kroonilise stressiga, mis tuleneb pidevast mõtlemisest keskkonnamuutustele.

• Temperatuuri tõus: ebamugavustunne, mis on tingitud iga päevaga suurenevast kuumusest .
• Meretaseme tõus: Keegi, kes elab mere ääres, võib alati karta, et "Kas meie kodud lähevad kunagi merre?"
• Muutuvad sademete mustrid: Põllumajandustootjad seisavad silmitsi majanduslike probleemide ja psühholoogilise stressiga, kuna sademete mustrid muutuvad ja saak muutub viljatuks.

Need asjad võivad põhjustada pidevat väsimust, letargiat , ärrituvust ja peavalu.

3. Kaudsed mõjud

See juhtub emotsioonide tõttu, mida tunned, kui kuuled maailmas toimuvate asjade kohta, isegi kui sa ei koge otseselt ilmastikukatastroofi. Näiteks kurbus ja abitus, mida tunned, kui kuuled metsatulekahjust teises riigis, Amazonase vihmametsa hävimisest või metsade kahjustustest nagu Sinharaja oma riigis. See võib muuta sinu maailmavaadet ja tulevikku.

Kuidas see lapsi mõjutab?

Lapsed on selle suhtes tundlikumad kui täiskasvanud. Nende ajud alles arenevad, seega on neil raske sellise stressiga toime tulla. Pidev ilma pärast muretsemine võib avaldada pikaajalist mõju nende vaimsele tervisele. On oluline, et me lapsevanematena sellest teadlikud oleksime.

Kui kahtlustate, et teie lapsel on seda tüüpi stress, otsige neid sümptomeid.

Kuidas sa selle ärevusega toime tuled?

Selliste tunnetega on raske elada, aga me saame nendega toime tulla.

1. Ettevalmistus

Ebakindlus on ärevuse suurim põhjus, seega hädaolukorraks valmistumine võib pakkuda suurepärast kergendus- ja kontrollitunnet.

• Valmista hädaabikomplekt:
• Säilitusaineteta toiduained (näiteks küpsised, kalakonservid) ja paar pudelit puhast vett.
• Taskulamp ja varupatareid.
• Hädavajalikud ravimid, mida sina või su pere vajate. Kui teil on igapäevaseid ravimeid, näiteks diabeedi või vererõhu raviks, hankige enne tormi või üleujutust uued.
• Midagi sellist nagu raamat või mänguasi stressi maandamiseks.
• Koostage evakuatsiooniplaan: kui peate hädaolukorras kodust lahkuma, arutage eelnevalt oma perega, kuhu ja kuidas te lähete. Kui teete seda kohe, kui ametnikud teile evakueerumise kohta korralduse annavad, aitab see vältida tarbetut stressi.

2. Avaldage oma arvamust.

See on kõige tähtsam. Ära hoia oma tundeid enda sees.

• Räägi kellegagi, keda sa usaldad: räägi oma abikaasa, parima sõbra, vanema, õe-vennaga. Jaga oma hirme ja muresid.
• Otsi professionaalset abi: kui see ärevus mõjutab sinu igapäevaelu ja tekitab sinus nii palju koormust, et sa ei saa midagi teha, siis pöördu kindlasti arsti poole ja räägi sellest. Nõustamine või teraapia aitab sul õppida tervislikke toimetulekumehhanisme nende tunnetega toimetulekuks.