Kas olete kunagi tundnud, et teil on äkki näole tekkinud vistrikud või vana nahaprobleem tuleb uuesti pinnale, eriti kui teil on lähenev eksam, kui teil on kontoris palju tööd või kui olete kodus millegi pärast mures? Paljud meist on seda kogenud. Me arvame, et selle põhjuseks on lihtsalt tolm ja see, mida me sööme ja joome, aga on olemas suurim vaenlane, kes mõjutab meie nahka ilma, et me seda teaksime. See on vaimne stress ehk nagu me kõik seda teame, stress .
Kuidas stress nahka mõjutab?
Lihtsamalt öeldes, kui me kogeme stressi, toimuvad meie kehas suured keemilised muutused. See on nagu kehas hädaolukorra väljakuulutamine. Sel ajal toodab meie keha hormoone nagu kortisool. See kortisool on hormoon, mis on nagu meie keha häiresüsteem.
Kujutage ette, see hormoon (kortisool) läheb meie naha rasunäärmetesse ja ütleb: "Hädaolukord! Tootke kiiresti rohkem rasu!" Seega hakkavad need näärmed tootma rohkem rasu kui tavaliselt.
Tulemus? Teie nahk muutub palju rasumaks kui tavaliselt. Kui nahk on rasune, jäävad tolm, mustus ja surnud naharakud kergesti pooridesse lõksu, võimaldades bakteritel vohada . See on selliste probleemide nagu akne ja mustpeade peamine põhjus.
Lisaks aeglustab stress ka naha paranemisprotsessi. See tähendab, et isegi vistriku või väikese haava paranemine võtab tavapärasest kauem aega.
Kas stress võib nahahaigusi süvendada?
Jah, absoluutselt. Kui sul on juba nahahaigus, võib stress seda halvendada, kui see on talutav. See võib põhjustada ka uute nahaprobleemide teket.
| Nahahaigus | Mis juhtub stressiga? |
|---|---|
| Psoriaas | HaigusSee võib äkki süveneda, põhjustades naha punetust ja ketendust. |
| Ekseem ja lööbed | Nahk võib muutuda kuivaks, sügelevaks ja punaseks. |
| Rosaatsea ( Rosacea ( Rosacea ) ) | Nägu võib muutuda punaseks, põletikuliseks ja suureneda väikeste villide tekkega. |
| Nõgestõbi | Punased, paistes ja sügelevad lööbed võivad keha erinevates kohtades ootamatult ilmneda. |
| Palaviku villid | Kui stress nõrgestab keha immuunsüsteemi, võivad huulte ümber uuesti tekkida külmavillid. |
See on nõiaring.
Mõtle sellele nii. Sulle tekib vistrik stressi tõttu. Siis sa stressid end veelgi rohkem, mõeldes: "Oh, mu nägu on kole, mida inimesed küll arvavad?" Kui sa end niimoodi stressid, suureneb su keha "(kortisooli)" tase veelgi ja su akneprobleem süveneb. See on nagu lõputu tsükkel. Samuti, kui oleme stressis, pole meil aega oma nahale mõelda. Sellised asjad nagu näo pesemine kaks korda päevas ja niisutaja pealekandmine segavad meid. See süvendab samuti meie nahaprobleeme.
8 lihtsat viisi stressi maandamiseks ja naha kaitsmiseks
Me ei saa stressi oma elust täielikult kõrvaldada. Aga me saame sellega paremini toime tulla. Siin on mõned lihtsad viisid abistamiseks.
1. Ära unusta oma nahahooldust: Pole tähtis, kui väsinud või stressis sa oled, hoolitse oma naha eest. Pese oma nägu vähemalt kaks korda päevas õrna puhastusvahendiga ja kanna peale endale sobivat niisutajat. Isegi see lihtne asi võib oluliselt muuta.
2. Treeni regulaarselt :Treening ei ole hea mitte ainult nahale, vaid ka kogu kehale. Treenides vabanevad heaoluhormoonid (endorfiinid). Kõndige, jookske või tegelege spordialaga, mis teile meeldib, vähemalt 30 minutit päevas.
3. Võta aega enda jaoks: eralda endale vähemalt 10–15 minutit päevas. Tee sel ajal midagi, mis sulle meeldib. Loe head raamatut, kuula muusikat, võta kuum vann või tee tass head teed ja joo seda rahus.
4. Veeda aega oma keskkonnaga: Mine kodust välja ja tee igal võimalusel lühike jalutuskäik. Roheluse imetlemine ja värske õhu hingamine võib olla suureks kergenduseks.
5. Harjuta rahustavaid tehnikaid: need on stressi vähendamiseks kõige tõhusamad viisid. Harjuta hingamisharjutusi , joogat ja meditatsiooni. YouTube'is on palju videoid, mis õpetavad sulle neid lihtsates sõnades.
6. Maga korralikult: Uni on aeg nii meie kehale kui ka vaimule taastumiseks. Kui meil on unepuudus, tõuseb kortisooli tase. Seetõttu püüa magada vähemalt 7–8 tundi katkematult päevas.
7. Harjuta „ei“ ütlemist: Ära takerdu iga asja „jah“ ütlemisse. Ära karda öelda „ei“ asjadele, mida sa teha ei saa või mis on sulle stressirohked. Sinu vaimne tervis on väärtuslikum kui see.
8. Räägi kellegagi: Ära hoia oma tundeid enda teada. Räägi usaldusväärse sõbra või pereliikmega sellest, mis sul mõttes on. Mõnikord, kui tunned, et probleem on liiga suur, tasub abi otsida professionaalselt terapeudilt.
Kõige tähtsam on see, et kui teie nahaprobleem ei parane isegi pärast nende toimingute tegemist või kui see püsib, pöörduge kindlasti nõu saamiseks arsti poole. Ta pakub teile kõige sobivamat ravi.
Kodune sõnum
- Stress võib otseselt mõjutada naha tervist. See võib muuta naha rasuseks, põhjustada aknet ja muuta selle tundlikuks.
- Kui sul on juba selliseid haigusi nagu psoriaas või ekseem, võib stress neid süvendada.
- Stressi saab maandada lihtsate asjadega nagu hea uni, regulaarne treening, rahustavad tehnikad ja aja leidmine enda jaoks.
- Pole tähtis, kui hõivatud või mures sa oled, ära unusta oma nahka iga päev puhtana hoida.
- Kui te ei suuda oma nahahaigust koduste vahenditega kontrollida, ärge kunagi viivitage arsti külastamisega.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar