Vahel tunned end väga õnnelikuna. Tundub nagu oleksid terve maailma võitnud. Kuhu see õnn mõne aja pärast kaob? Tunned end väga kurvana ja raskena. Mõne aja pärast tunned jälle viha. Kas su emotsioonid kõiguvad terve päeva üles-alla, nagu sõidaksid ameerika mägedel? Kas sul on olnud sarnaseid kogemusi ? Kui jah, siis on see artikkel sinu jaoks väga oluline.
Kas on normaalne, et need meeleolumuutused juhtuvad, või peaksime selle pärast muretsema? Vastus on ilmselt „normaalne“. Kui aga need muutused mõjutavad teie igapäevaelu, tööd, perekonda või suhteid sõpradega, siis see normaalne ei ole.
Meie emotsioonid võivad päeva jooksul muutuda mitmel põhjusel. Näiteks tunneme end vastavalt oma keha loomulikule rütmile kõige värskemana ja energilisemana keskpäeva paiku. Kuid õhtul on meil tõenäolisemalt negatiivsed mõtted. Mõnikord võivad need meeleolumuutused olla vaimuhaiguse sümptomiks. Või võivad need olla märk sellest, et teie kehas toimub midagi muud.
Miks meie tunded nii kiiresti muutuvad?
Räägime peamistest põhjustest , mis seda mõjutada võivad. See aitab sul mõista, milline on sinu seisukoht.
1. Stress ja ärevus
Väikesed probleemid ja ootamatud sündmused (nii head kui halvad), millega me igapäevaelus kokku puutume, võivad meie tuju hetkega muuta. Kujuta ette, kui keegi sulle bussis tööle sõites peale karjub, kas sa ei oleks terve ülejäänud päeva pahane? Samamoodi tunned end väga õnnelikuna, kui su ülemus sind ootamatult kiidab. Kui oled pisut tundlik, võid neile asjadele reageerida kiiremini ja tugevamalt kui teised.
Teine stressiga kaasnev suur probleem on unetus . Kui sa korralikult ei maga, tunned end järgmisel päeval segasemalt ja vihastad isegi kõige pisemate asjade pärast.
Mõned inimesed tunnevad ärevust ja hirmu ilma põhjuseta. Nad muretsevad: "Kas midagi halba juhtub?" Nad muretsevad kogu aeg. Kui teil on viimase kuue kuu jooksul olnud kontrollimatud, murettekitavad mõtted, mis hoiavad teid öösiti üleval , võib teil olla seisund, mida nimetatakse üldiseks ärevushäireks . Kui see süveneb, võib see muuta igapäevaste toimingute tegemise väga raskeks.
2. Hormonaalsed muutused
Meie kehahormoonide ja emotsioonide vahel on suur seos. Seega, kui hormoonide tase muutub, on emotsioonide kõikumine normaalne. Seepärast ütlemegi, et "Teismelised on väga rahutud, nende emotsioonid muutuvad pidevalt".
Naiste jaoks
- Premenstruaalne sündroom (PMS)
- Raseduse ajal
- Menopausi ajal
- Menopausieelsetel aastatel ( perimenopaus )
Nendel aegadel võivad hormonaalsed muutused põhjustada teie emotsioonide ootamatut muutumist. Ühel hetkel olete õnnelik, teisel hetkel kurb ja kolmandal hetkel vihane kõige pisemate asjade pärast.
Meeste hormoonid on tavaliselt stabiilsed kuni 30. eluaastani. Pärast seda hakkab testosterooni tase langema. Vananedes võivad meestel esineda meeleolumuutused, uneprobleemid ja kuumahood.
Kas need võivad olla vaimuhaiguse sümptomid?
Jah, mõnikord võivad need äärmuslikud meeleolumuutused olla märk tõsisest vaimuhaigusest. Sellisel juhul on oluline pöörduda arsti poole .
| Haiguse staatus | Emotsioonide muutumise põhiomadused ja muster |
|---|---|
| Bipolaarne häire | Neil inimestel on meeleolumuutused, mis on tavapärasest palju intensiivsemad ja kestavad päevi või nädalaid.
|
| Depressioon | Need inimesed kogevad ka meeleolumuutusi. Neil on kurbuseperioode ja normaalsuse perioode. Kuid nad ei koge maniakaalset faasi, mida bipolaarse häirega inimesed kogevad. Enamasti tunnevad nad end hommikul väga raskelt ja päeva edenedes paranevad veidi. Kui teil on kurbuse, frustratsiooni ja lootusetuse tundeid kauem kui kaks nädalat , peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. |
| Piiripealne isiksusehäire (BPD) | Nende inimeste emotsioonid muutuvad väga järsult ja intensiivselt. Näiteks muutuvad nad äkitselt ärevusest vihaks või kurbusest ärevuseks. Neid võib sageli esile kutsuda midagi nii lihtsat nagu tavaline vestlus teistega. Stressiga on väga raske toime tulla. Kui tunned end ülekoormatuna, võivad sul tekkida mõtted enesevigastamisest. |
| Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) | ADHD-ga täiskasvanutel võivad esineda sellised sümptomid nagu meeleolumuutused, ärrituvus ja kergesti frustreeruv olek. Neil võivad esineda ka sellised sümptomid nagu pidev rahutus, impulsiivne otsuste langetamine ja keskendumisraskused. |
Kõige tähtsam on mitte neid sümptomeid lugedes otsustada, et teil on haigus. Täpse diagnoosi saamiseks peaksite kindlasti pöörduma kvalifitseeritud arsti poole.
Mida ma saan teha, et seda olukorda kontrolli all hoida?
Kui need meeleolumuutused segavad teie tööd, suhteid või igapäevaelu, pöörduge viivitamatult arsti poole. Ta suudab kindlaks teha täpse põhjuse ja määrata vajaliku ravi.
Siiski on lihtsaid asju, mida saate ise teha, et neid olukordi kontrollida.
- Treeni regulaarselt: Isegi nii lihtne asi nagu igapäevane jalutuskäik võib aidata teie kehal toota õnnehormoone (endorfiine). See võib vähendada selliseid seisundeid nagu depressioon ja ärevus. Hea treening võib aidata ka paremini magada.
- Kuula muusikat: meeleolu parandav muusika võib sind inspireerida.
- Vähenda kofeiini tarbimist: Liiga palju tee ja kohvi joomine võib põhjustada ärevuse sarnaseid sümptomeid. Vähenda veidi kofeiini tarbimist ja vaata, kas su tunded stabiliseeruvad.
- Olge teadlik ravivõimalustest: kui arst seda soovitab, võite pöörduda psühhoteraapia poole.
- Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): See on lühiajaline ravi. See aitab teil tuvastada ja muuta oma mõtteid ja käitumist, mis teie elus probleeme põhjustavad. Näiteks kui te ärritute, kui keegi teid kritiseerib, õpetatakse teile, kuidas sellega rahulikult toime tulla.
- Dialektiline käitumisteraapia (DBT):See teraapia aitab piiripealse isiksusehäirega (BPD) inimestel kontrollida oma viha, impulsse ja hallata meeleolumuutusi.
Kodune sõnum
- On normaalne, et siin-seal on mingeid emotsioone, aga kui need mõjutavad sinu elu ja suhteid, siis ära ignoreeri seda.
- Selle peamiseks põhjuseks võivad olla stress, unepuudus ja hormonaalsed muutused.
- Äärmuslikud meeleolumuutused võivad olla ka tõsiste vaimuhaiguste, näiteks bipolaarse häire ja depressiooni sümptomiks.
- Kui teil on selles osas kahtlusi, ärge tehke otsuseid ise, vaid konsulteerige nõu saamiseks kvalifitseeritud arstiga .
- Seda seisundit saab hästi hallata regulaarse treeningu, hea toitumise ja vajadusel psühhoteraapia otsimisega.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar